三伏天多吃两荤三素，助你补充营养

今天已经进入一年的最后一段时间了。 第三个时期是一年中最热的时期，最后一个时期是最后十天。 也就是说，经过这十天，炎热的夏季已经彻底和我们告别了，迎来了秋高气爽的天气。这十天并不是那么容易度过的，因为这十天的降雨量很大，非常容易受潮，而且天气闷热，所以整个天气都是潮湿、闷热的，而且非常干燥，所以在这个季节，需要多吃一些。 多控制一下，多吃肉和蔬菜末伏吃什么食物最好，对身体有好处，还能补充营养。

一、牛肉。

牛肉的营养非常丰富。 它蛋白质含量高，脂肪含量低。 与猪肉不同，吃猪肉很容易导致人发胖，堆积脂肪。 然而，牛肉就不存在这个问题。 吃完之后，你会增加肌肉，但不会减轻体重。 它会增加脂肪，所以是特别适合健身和减肥朋友的肉类。

二、鸡。

鸡肉是特别适合一年四季食用的肉类。 鸡肉属于白肉，也是一种不会让人发胖的健康食品。 不过，吃的时候一定要选择盐焗鸡或者蒸鸡、凉鸡、手撕鸡。 方法，少吃油炸和酱香鸡，因为这两种烹饪方法都非常油腻，添加过多的脂肪很容易导致人发胖。

对于素食者来说，还必须吃时令蔬菜，这样更有营养。 以下三款特别适合这个季节。

⒈冬瓜。 夏季炎热和潮湿在夏末最为严重，因为这个季节多雨。 无论是南方还是北方，基本上都是雨季。 雨水太多，很容易被淋湿。 再加上天气炎热，生存十分困难。 冬瓜有利尿、祛湿的作用。 多吃冬瓜，然后排出体内的湿气，让身体更加舒服。 冬瓜可以用来炒菜、炖汤、煮粥，都很合适。

⒉木耳。 木耳被誉为“菌中之冠”

，多吃木耳可以促进胃肠蠕动，促进排便，而且木耳中含有非常丰富的铁质，是猪肝的五倍，所以多吃木耳可以补充铁质，特别适合在抑郁症期间食用。

⒊莲藕。 “秋莲藕最滋补”

秋季是养肺的季节。 一定要多吃白色食物。 莲藕是时令蔬菜中非常具有代表性的一种滋补润肺的上佳食材。 而且，这个季节是新鲜莲藕上市的季节。 时令蔬菜最美味。 对于平时食欲不振的人来说，此时可以多吃点莲藕。 它们脆脆的，配米饭更美味。

莫府应多吃荤三素。 还有一些食物是不适合吃的。 在这个季节你必须明智地避开它们。

避免生冷食物。

魔府期间尽量少吃冰淇淋。 尤其是像冰淇淋这样的凉性食物，看起来吃起来很舒服，但它们的寿命是短暂的。 长期食用后，体内会积聚湿气，这样到了冬天你的身体就会有感觉，在莫伏期间应该吃一些温热、营养的食物。

这是铲子爱厨房。 我是秋秋妈妈末伏吃什么食物最好，一个爱分享的美食博主。 我每天都会分享食物的制作方法和烹饪技巧。 如果您喜欢我的原创作品，请记得点赞、转发、关注。 您的支持是我最大的动力，感谢您的观看！