吃瓜子会不会发胖？各种瓜子的营养价值葵花子是不是热量很高吗？

是的，很容易发胖。 瓜子本身营养丰富，维生素、蛋白质、油脂含量丰富。 然而，瓜子也是一种高热量食物。 瓜子的热量为597大卡，蛋白质23.9克，维生素E 34.53毫克，脂肪49.9克，镁264毫克。 这类高热量食物吃多了很容易发胖。 饭前吃瓜子可以增进食欲，饭后吃瓜子可以帮助消化。 孕妇饭前或饭后吃瓜子时，消化液会不断分泌，非常有利于消化吸收。 如果几种瓜子混合使用，效果会更好。 其中葵花子的热量较高，体重过重的人应尽量少吃。 延伸资料： 各种瓜子的营养价值： 1、防止老年人吃西瓜子。 中医认为，西瓜子性平，味甘。 它们具有清肺润肠、止渴、化痰、去垢的功效。 常用于治疗止血、慢性咳嗽、便秘等疾病。 现代研究发现，西瓜子含有丰富的不饱和脂肪酸，其主要成分是亚油酸葵花籽的热量，可以降低血液胆固醇，预防动脉粥样硬化和老年痴呆症。 2、吃南瓜子可以保护前列腺。 中医认为，南瓜子性平、味甘，具有杀虫、驱蛔、利水、消肿的功效。 中药常用于治疗蛔虫症、手足水肿等。现代研究表明，男性每天吃50克左右的炒南瓜子，可治疗前列腺肥大，预防前列腺癌。 参考来源：人民网 - 吃瓜子会发胖吗？各种瓜子的营养价值

葵花子的热量高吗？ 吃多少合适？

葵花籽是向日葵的果实。 它们不仅可以作为零食，还可以作为制作糕点的原料。 它们也是重要的榨油原料，是高端健康油脂的来源。 葵花子富含不饱和脂肪酸、多种维生素和微量元素，其味道鲜美，是深受人们喜爱的零食。

葵花籽成分（每100克）

能量：606.00大卡

蛋白质：19.10克

碳水化合物：12.20克

脂肪：53.40克

水分：7.80克

膳食纤维：4.50克

灰分：葵花籽3.00克

维生素 B1：1.89 毫克

维生素 B2：0.16 毫克

烟酸：4.50毫克

维生素E：79.09毫克

钾：547.00毫克

钠：50.00 毫克

钙：1.00毫克

镁：287.00毫克

铁：2.90毫克

锰：1.07毫克

锌：0.50毫克

铜：0.56微克

磷：604.00毫克

营养价值

富含植物油、胡萝卜素、油酸等，还含有蛋白质、糖、多种维生素和锌、铁、钾、镁等微量元素。 葵花子含脂肪约50%，主要是不饱和脂肪酸，不含胆固醇。 可以预防贫血、改善失眠、增强记忆力，对癌症、动脉粥样硬化、高血压、冠心病、神经衰弱也有一定的预防作用。

饮食禁忌

尽量用手剥壳，或者用剥壳器，避免用牙齿咀嚼瓜子损伤牙釉质。 经常用嘴剥贝壳，容易造成舌头和嘴角糜烂，吐出贝壳时还会带走大量体液。 延迟味觉。 肝炎患者最好不要吃葵花子，因为它会损害肝脏，导致肝硬化。

听说瓜子的热量很高。 吃瓜子会发胖吗？

适量吃瓜子有很多好处。 例如，瓜子中的亚油酸可以保持血压稳定，降低体内胆固醇等，但吃太多瓜子很容易增加肝脏的负担，导致脂肪肝和瓜子牙。 科学理论证明，葵花籽中含有的某些油对皮肤/眼睛/大脑有益。

吃瓜子的坏处：瓜子含盐分过多，容易引起高血压，是万病之源。 长期食用瓜子和瓜子壳会带走人们大量的唾液，唾液大量缺乏会威胁和危害人们的生命健康（网上有很多知识认证）

凡事都有一定的数量。 只要吃得适量就没关系。

瓜子热量高吗？ 吃瓜子有什么好处？

瓜子的热量：瓜子是一种很受欢迎的零食。 它们营养丰富，含有多种维生素和蛋白质。 然而，瓜子也是一种高热量食物。 每100克瓜子热量597卡路里，含蛋白质23.9克、维生素E 34.53毫克、脂肪49.9克、镁264毫克。 瓜子的热量比同等重量的大米、猪肉、羊肉、鸡肉、鸭肉要高。 如果不加节制地食用，会导致体重增加，不利于血糖、血压、血脂的控制。 一般来说，每天吃瓜子不宜超过100克。 如果还想吃其他坚果，比如花生、腰果等，那么总量不要超过100克。 吃瓜子的同时最好喝一些绿茶、菊花茶等，有助于缓解上火症状。 吃瓜子的好处 虽然热量高，容易导致肥胖，但是吃瓜子也有一定的好处。 饭后吃瓜子是非常好的，因为瓜子含有脂肪、蛋白质，还有锌等微量元素和多种维生素，可以增强消化功能。 吃瓜子可以激活整个消化系统。 瓜子的清香刺激着舌头上的味蕾。 味蕾会将这种神经冲动传递到大脑。 大脑又对唾液腺等消化器官产生反应，产生含有多种消化酶的唾液、胃液等。 分泌比较旺盛。 孕妇饭前或饭后吃一些瓜子也有好处。 消化液能不断分泌，非常有利于消化吸收。 饭前吃瓜子可以刺激食欲，饭后吃瓜子可以帮助消化。 每个都有自己的优点。 如果将几种瓜子混合在一起敲，效果会更好。

葵花籽有多少卡路里？ 吃它会让你发胖吗？

一般不会。

葵花子含有丰富的蛋白质，以及一定量的脂肪。 与鸡、鸭、鱼相比，这些脂肪不足以使人发胖，除非肥胖。

含有不饱和脂肪酸，几乎不增肉。 不饱和脂肪酸一般用于溶解脂溶性维生素，可促进维生素吸收。

吃葵花子会发胖吗？

我们来看看吃葵花子的美容功效： 美容养颜离不开抗衰老。 葵花子和南瓜子都含有丰富的锌，体内缺锌会导致皮肤很快出现皱纹。 为此，人们每天咀嚼几颗葵花子或南瓜子，可以使皮肤光滑洁净，延缓皱纹的形成。

吃瓜子会让我发胖吗？ 瓜子热量高吗？

我以前的老师告诉我，吃瓜子可以美容。

瓜子的热量。 吃瓜子会发胖吗？

瓜子本身营养丰富，维生素、蛋白质、油脂含量丰富。 我们平时都喜欢吃瓜子，殊不知它还是一味良药（每天吃一把瓜子，有利于镇静情绪、预防衰老、预防成人病；可治失眠、增强食欲）记忆力，并预防癌症、高血压、心脏病）等疾病）。 *哈哈，“吃”对人更有利。 毕竟它可以增强消化功能。 这是因为瓜子的香味刺激了舌头上的“味蕾”，使其兴奋并传导到消化器官。 各种消化酶、唾液、胃液等的分泌也相应变得旺盛，这无疑有利于消化、化滞。 饭前服用，可刺激食欲； 饭后服用以消化食物。 尤其是吃完油腻食物后吃一把瓜子会有更大的好处。 饭后吃瓜子有好处，因为葵花子、西瓜子富含脂肪、蛋白质、锌等微量元素和多种维生素，可以增强消化功能。 吃瓜子可以激活整个消化系统。 瓜子的香气刺激舌头上的味蕾，味蕾将这种神经冲动传递到大脑，大脑又对唾液腺等消化器官产生反应，引起唾液、胃液等的分泌，其中含有一种物质。各种消化酶要比较强。 因此，孕妇在饭前或饭后吃瓜子，消化液就会不断分泌，非常有利于消化吸收。 因此，饭前吃瓜子可以增进食欲，饭后吃瓜子可以帮助消化。 如果几种瓜子混合使用，效果会更好。 只是葵花子的热量较高，体重过重的人应该尽量少吃。

我正在减肥。 吃瓜子会让我发胖吗？

很多人在问吃瓜子会发胖吗？ 小编在这里要告诉大家的是，减肥期间不宜吃太多坚果，尤其是瓜子、花生。 我们来看看瓜子的热量。

经常吃瓜子会发胖吗？

如果超过量（每天30克）并且一次长时间吃，就很有可能发胖。

1.西瓜子的热量

西瓜子（又称黑瓜子）：532大卡/100克

532大卡是什么概念？

慢跑60分钟消耗420卡路里，所以需要慢跑80分钟（约消耗560卡路里）才能燃烧掉100克西瓜子的热量。

从西瓜子的成分来看，普通煮熟的西瓜子含水量相对较低，纤维、蛋白质、脂肪等较高，总体热量较高。 因此，我们在减肥期间只能吃少量的西瓜子，否则很容易发胖。

为了保持体形而不食用其他坚果，建议您最多吃30克西瓜子。

2.葵花籽的热量

葵花子（又称葵花子、瓜子）：606大卡/100克

606大卡是什么概念？

你练过郑多燕的小红帽健身操吗？ 这项运动在 30 分钟内消耗 185 卡路里热量。 以此算来，要消耗100克葵花子的热量，需要连续做100分钟的健美操！ 也就是说，区区100克的葵花子葵花籽的热量，郑多燕的健身操需要三分钟和十分钟。 产生的热量！

葵花子虽然含有人体必需的三种营养素和多种微量元素，但其脂肪含量高达53%，减肥时可以少量食用。

如果除了葵花子以外不吃其他坚果，每天最多可以吃30克葵花子。 否则，从长远来看，你很难保持优美的身材，而且很容易发胖。

正在减肥的人可以吃瓜子吗？

1、正在减肥的人不能吃瓜子。 2、瓜子热量高。 每100克葵花子产生610大卡热量，含有52.8克脂肪。 因此，想要减肥的人不能吃瓜子。 3、节食者在选择食物时，只要吃大体积、低热量的食物，就能吃饱而不发胖。 各种蔬菜中，冬瓜、黄瓜、白菜、豆类等含热量最低。 如果想达到同样的减肥效果，吃两份上述蔬菜就和吃一份扁豆或蒜苗一样。 如果要选莲藕、芋头等，只需要半份就够了。 水果中，西瓜的减肥功效最大。 吃200克梨、桃子、苹果、香蕉、柑橘等将获得与吃750克西瓜相同的热量。 干果的热量远高于新鲜水果。 因此，节食者不宜吃杏、葡萄干等干果。 对于节食者来说，多吃鱼比吃肉更有利于减肥，尤其是熟肉。 从 120 克鱼中获得的热量与从 50 克瘦肉或 25 克香肠中获得的热量相同。 从减肥的角度来看，鱼的顺序是：鱼优于鸡肉，鸡肉优于牛羊肉。 延伸资料 1.简介 瓜子，特别是炒瓜子、西瓜子等用作食品。 [1] 又称瓜子，俗名扁果。 种类很多，有葵花子、海瓜子、南瓜子、西瓜子、南瓜子、黄瓜子、丝瓜子等。葵花子是向日葵的果实。 它们不仅可以作为零食，还可以作为制作糕点的原料。 它们也是重要的榨油原料，是高端健康油脂的来源。 海瓜子是海水特产，其特点是肉质细嫩、爽口、鲜美。 白瓜子炒熟后可以直接吃，也可以添加配料制成多味瓜子，味道鲜美。 瓜子炒熟后，口感湿润、酥脆、香浓。 它们具有亮棕色的外观和饱满的籽粒。 被誉为“瓜子之王”，是食用瓜子中的上品。 2、吃法：饭前敲瓜子可以增进食欲，饭后吃可以帮助消化。 孕妇饭前或饭后吃瓜子时，消化液会不断分泌，非常有利于消化吸收。 如果几种瓜子混合使用，效果会更好。 其中葵花子的热量较高，体重过重的人应尽量少吃。 糖尿病人应该计算吃瓜子的量，尽量减少脂肪的摄入量。 当您有特殊渴望时，每天不要超过 150 克。 并且必须转化为能量，从当天饮食的总热量中扣除。 如果吃的熟馒头少于100克，去壳葵花子吃的量不超过70克，并且一定要定期去医院检查血糖。 唾液有助于清除口腔内的食物残渣，减少细菌繁殖和发酵的机会，保护口腔粘膜。 糖尿病患者一旦出现口腔溃疡，就很难治愈。 因此，吃葵花子时，最好用手剥皮。 切记一次不要吃太多。参考：百度百科—瓜子

一粒瓜子含有多少卡路里？ _

确实，如果我们知道了所有食物所含有的热量，对于我们减肥会有很大的帮助，因为如果我们知道了这些食物的具体热量，我们就可以科学的调节我们的日常饮食，将我们的热量摄入控制在合理的范围内。 。 这样我们就可以避免体重增加，并很好地控制体重。 瓜子的热量很难计算，而且我们也不是只吃一颗瓜子。 一般按100克计算。 每100克瓜子所含热量约为600大卡。 。 因此，瓜子中所含的热量也相当高。 它们是高热量食物。 我们在减肥期间，一定要避免吃太多的瓜子。 因为100颗瓜子其实并不多。 也许我们在看电视剧或者看电影的时候，半小时左右就能吃完100克瓜子，但还是会觉得不满足。 但这100克瓜子给我们带来的热量是我们需要运动三个小时才能消耗的。 因此，减肥期间要注意避免食用瓜子等高热量食物。 减肥期间需要科学的饮食。 很多人减肥失败的原因就是控制不住自己的嘴。 身上所有的脂肪都是自己暴饮暴食造成的。 所以，减肥的时候，控制饮食是一件非常重要的事情，那么计算每天消耗的食物热量也是一项非常重要的工作。 现在有很多减肥软件，都会记录各种食物的热量。 想要减肥的朋友可以根据这些软件上标注的热量标准来制定合理的饮食。 我相信，只要管住嘴，迈开腿，每个人都可以拥有非常健康苗条的身材。 没有人天生就胖。 所有的肥胖都是由后天的不良习惯造成的。 所以，想要减肥一定是一个非常艰难的过程，而且可能会持续很长时间。 所以，想要减肥的人一定要有恒心，有毅力，不要半途而废。

瓜子的热量是和皮一起算的吗？

绝对不是算皮肤的。 瓜子的能量含量（以100克可食用部分计）为606大卡（2535千焦耳）。 每100克瓜子的热量约占中国营养学会推荐的普通成年人维持健康每日总热量摄入量的26%。 瓜子的营养价值体现在以下几个方面： 1、瓜子富含不饱和脂肪酸、优质蛋白质、钾、磷、钙、镁、硒、维生素E、维生素B1等营养成分。 2、其丰富的钾含量，对保护心脏功能、预防高血压大有裨益。 3、瓜子含有丰富的维生素E，可以防止衰老，提高免疫力，预防心血管疾病。 4、瓜子中所含的植物甾醇和磷脂可以抑制人体内胆固醇的合成，防止血浆胆固醇过高，防止动脉硬化。 5、瓜子还能调节脑细胞代谢，提高其抑制功能，故可用于催眠。 它具有治疗作用。 6、瓜子性平，味甘。 它们具有补虚、降血脂、抗癌等功效。 可治血痢、清痈排脓。 葵花籽油可用作包衣药物。 还具有化痰平喘、平肝祛风、驱虫等功效。

瓜子热量高吗？

瓜子热量不高，是一种高蛋白食物。 虽然蛋白质积累到一定程度会转化为脂肪，但吃瓜子不仅不会发胖，反而会导致体重减轻。 原因：吃瓜子时，人体口腔会过度分泌消化酶。 也就是说，吃瓜子时，口腔分泌的消化酶远高于消化瓜子本身所需的消化酶量，从而促进胃中食物的消化。 不易造成积食，因此吃瓜子时，往往少量进食就会有饱腹感。 并不是因为瓜子本身被消化，而是因为消化酶进入胃中，导致胃中积存的食物被消化。 因此，吃瓜子是不会发胖的。 谢谢，希望采纳！

吃瓜子会增肥吗？

是的，因为瓜子的热量很高。 所以吃的时候要适量，不宜过多。 坚果食品是一种高价值的休闲食品，同时也是一种高能量食品。 因此，吃饭时要注意计算能量，限量进食。 坚果类食品可分为两大类：一类是以瓜子、花生、核桃为代表的高蛋白、高脂肪坚果类；一类是以瓜子、花生、核桃为代表的高蛋白、高脂肪坚果类食品。 另一种是以栗子、莲子为代表的高淀粉、高糖坚果。 扩展资料： 1、吃瓜子的好处：瓜子营养丰富，香气诱人。 西瓜子可以健胃、润肺、润肠； 葵花籽富含脂肪酸和维生素E； 南瓜子有驱虫作用。 刺激舌头上的味觉神经，促进唾液和胃液的分泌，有利于消化，有益健康，还可以促进面部肌肉的运动。 据悉，葵花子具有医疗价值，可治疗腹泻、脓疱疮等疾病。 适量吃瓜子有很多好处。 例如，瓜子中的亚油酸可以保持血压稳定，降低体内胆固醇等，但吃太多瓜子很容易增加肝脏的负担，导致脂肪肝和瓜子牙。 科学理论证明，葵花籽中含有的某种油对皮肤、眼睛和大脑都有好处。 2、吃瓜子的坏处：瓜子的含盐量太高，容易引起高血压，而高血压是万病之根源。 长期食用瓜子和瓜子壳会带走人们大量的唾液，唾液大量缺乏会威胁和危害人们的生命健康。 瓜子中含有一定量的糖分，糖尿病人应尽量少吃。 如果每天吃500克瓜子，肯定会对血糖产生影响，不利于糖尿病人控制血糖。 多吃瓜子对糖尿病不利。 瓜子除了含有丰富的蛋白质外，还含有脂肪。 大量吃瓜子不仅热量大大增加，而且血脂也会升高。 部分血脂可通过糖异生转化为葡萄糖，使血糖升高。参考：百度百科-瓜子

瓜子热量高吗？

1、早上吃燕麦片——可以白吃，也可以煮着吃，然后加豆浆。 再加上一个苹果。

2、中午吃饱。 多吃蔬菜。 人们每天至少应该吃三种蔬菜，适当吃肉。 不要相信一些人说的少吃，否则你会饿，然后你肯定会忍不住想吃零食。 这不是完全浪费精力吗？ 吃完饭后，只需运动半小时，然后散步。 走得更快，走路时吸气，但保持正常呼吸。 走完步后，您应该感到轻微出汗。

3、晚餐少吃。 最好吃一些全谷物。 专家介绍，粗粮可以帮助胃蠕动，促进消化，比如红薯、玉米等。 早点吃饭，四五点吃完晚饭，然后去看日落（呵呵，锻炼身体）。 不要为了减肥而选择不吃晚餐而吃水果。 这样的话，第二天你就会感到很饿，然后你的食欲就会扩大。 那可就糟糕了！

4、减肥最重要的是心态。 别担心，一两天甚至一周之内你不会看到结果。 但保证1个月内就有明显效果。 不要刻意回避零食。 对自己太严格可能会导致暴饮暴食。 选择低热量、低脂肪的食物，少吃，尽量让自己忙碌起来。 不要太在意这种痛苦的减肥。

5.把体重秤扔到一边，不理会它。当你减肥时，你自然会感觉到。 例如，你的衣服会变得宽松。 例如，有人会惊呼：“啊，你瘦了。”

！ “当你有所成就的时候，不要忘记痛苦，不要再开始大吃大喝，安慰自己就是‘奖励’。坚持，坚持！！！

6.我真心建议你不要吃减肥药。 也许你从来没有吃过，现在你很不耐烦，很苦恼，但真的最好不要尝试，因为减肥药确实是浪费钱，没有效果，而且只是在等你。 一旦你好转，药物依赖性就会消失，然后你就会以两倍的速度恢复。 这绝对是真的！ ！ ！

呵呵~我也在减肥，我们一起努力吧！ 一起努力吧！ ！ ！

瓜子热量高吗？

适量吃瓜子有很多好处。 例如，瓜子中的亚油酸可以保持血压稳定，降低体内胆固醇等，但吃太多瓜子很容易增加肝脏的负担，导致脂肪肝和瓜子牙。 科学理论证明，葵花籽中含有的某些油对皮肤/眼睛/大脑有益。

吃瓜子的坏处：瓜子含盐分过多，容易引起高血压，这是万病之源。 长期食用瓜子和瓜子壳会带走人们大量的唾液，唾液大量缺乏会对人们的生命健康造成威胁和危害（网上有很多知识认证） ）

凡事都有一定的数量。 只要吃得适量就没关系。

一包普通葵花籽有多少卡路里？

瓜子可食用部分热量：556大卡（每100克）。 看了相关资料，一般8克皮有5克仁。 按照这个比例，那么46克玉米粒的热量大约为100卡路里。 。

葵花子是高热量、高脂肪的食物吗？

葵花子是一种高热量、高脂肪的食物。

向日葵（学名：），又名向日葵，是菊科向日葵属植物。 向日葵为一年生草本植物，高1～3米。 茎直立，粗壮，圆而有棱角，被白色粗毛。 因花序随太阳旋转而得名。 向日葵的花语意味着爱、荣耀和骄傲、仰慕和凝视你。 温暖、耐旱，能够结出果味葵花籽。 它原产于北美，世界各地均有栽培。

我想问一下南瓜子的脂肪多还是葵花子的脂肪多？

葵花子热量高，富含多不饱和脂肪酸、维生素E等人体所需的维生素，以及钾、磷、镁、锌等微量元素。 每100克葵花子含热量610大卡，脂肪52.8克。 蛋白质22.6克，碳水化合物17.3克，膳食纤维4.8克，维生素E 26.46毫克； 南瓜子的热量稍低，每100克含热量566大卡，脂肪48克，蛋白质33克。 碳水化合物4.9克，膳食纤维4.9克，磷1159毫克。

100克葵花子相当于大米多少热量？

100克葵花子的热量有600多克，大致相当于200克大米的热量。 然而，葵花籽的含油量接近50%，而大米的含油量仅为1%。 如果人们吸收得好，葵花子产生的易转化为脂肪的物质是大米的近50倍。

减肥时可以吃瓜子吗？

减肥期间，你以为吃几把瓜子就不错了，但实际上是这样吗？

吃生葵花籽会让你发胖吗？

惯于。 葵花子和西瓜子都含有丰富的脂肪、蛋白质、锌等微量元素和多种维生素，可以增强消化功能。 饭前吃瓜子可以增进食欲，饭后吃瓜子可以帮助消化。

1、葵花子，向日葵的果实，可食，也可榨油。 葵花子富含不饱和脂肪酸、多种维生素和微量元素，其美味使其成为非常受欢迎的零食和食用油源。

2. 葵花籽是菊科草本植物向日葵的一种。 向日葵又名菊花、向日葵、向日葵。 我国各地均有栽培。 秋季，摘去花托，收集成熟的瘦果（种子），晒干。 使用前去除外壳（称为葵花籽仁）。 性味：味甘，性平。 现代则用于降低血脂、驱虫等。

吃葵花子会让你发胖吗？

瓜子虽然含糖量低，但脂肪含量较多，本身营养丰富。 它们还富含维生素、蛋白质和油。 因此，瓜子是一种高热量食物。 瓜子的热量为597,000。 热量，蛋白质23.9克，维生素E 34.53毫克，脂肪49.9克，镁264毫克，热量比同重量的大米、猪肉、羊肉、鸡鸭肉等都高，属高热量食品。 少量食用不会导致体重增加。 但如果不控制大量食用，很容易导致身体摄入过多的脂肪和蛋白质，从而导致体重增加，血糖和血脂升高。 因此，吃瓜子时一定要注意不要过量。 吃瓜子容易发胖，但并不意味着一吃瓜子就会发胖。 一定要控制吃瓜子的量。 瓜子属于坚果类食品，具有多种功效。 瓜子中所含的油中含有不饱和脂肪酸，可以维持血压、血脂的平衡。 它还含有丰富的维生素，有助于维持人体的新陈代谢和健康。 因此，控制美味瓜子的数量对身体有很多好处，但是一旦数量控制不当，就会导致肥胖，所以每天吃瓜子的数量最好控制在一把之内。

炒葵花子吃多了会发胖吗？

吃太多油炸葵花子会使人发胖，因为葵花子含有大量蛋白质。

葵花子的食疗价值

1、葵花子含脂肪50%左右，主要是不饱和脂肪，不含胆固醇； 亚油酸含量可达70%，有助于降低人体血液胆固醇水平，有利于保护心血管健康。

2、葵花子富含铁、锌、钾、镁等微量元素，有预防贫血等疾病的作用。 葵花籽是维生素 B1 和维生素 E 的良好来源。

3、据说每天吃一把葵花子就可以满足人体每天对维生素E的需要量。

4、有利于安定情绪、防止细胞衰老、预防成人病。

5、还有治疗失眠、增强记忆力的作用。 对癌症、高血压、神经衰弱等有一定的预防作用。

6、葵花子除了含有丰富的不饱和脂肪酸外，还含有多种维生素、叶酸、铁、钾、锌等人体必需的营养成分。 葵花籽中含有大量的膳食纤维。 每7克葵花籽含有1克，比苹果的饮食纤维含量高得多。

吃太多花生和瓜子会让你胖吗？

过度摄入花生和瓜子将使您容易增加体重。 瓜子本身营养丰富，维生素、蛋白质、油脂含量丰富。 然而，瓜子也是一种高热量食物。 瓜子的卡路里通常超过570 kcal。 如果您吃太多这样的高热量食物，您将很容易体重增加。 每100克花生（剥皮）包含589千瓦，其重量高于相同重量的米饭，猪肉，羊肉，鸡肉和鸭子。 花生和瓜籽的不受限制食用将增加卡路里和脂肪的摄入量，增加体重并增加血脂，这不利于控制血糖和血压。 扩展信息：如何吃低卡路里的坚果食品：1。建议购买无味的坚果。 原始的是最好的。 大多数调味和加工的坚果含有太多的盐和糖，并且很容易导致过度摄入量。 2.建议购买未壳或部分打开的坚果。 坚果富含不饱和脂肪，并且在暴露于空气时很容易氧化。 实验表明，被壳的坚果有助于控制食物的进气。参考：坚果 - baidu百科全书