中医养生饮食健康基本知识，你知道吗？！！

饮食与健康的关系

饮食与人们的健康密不可分，错误的饮食习惯给人们的健康带来诸多危害。

中医养生饮食养生基础知识

1、中医保健是：

是指在中医理论指导下，采用各种方法增强体质、预防疾病、延年益寿的保健活动。

2、中医养生理念：

顺应自然，平衡阴阳，因人而异。

3、中医养生四大基石：

情绪、饮食、日常生活、运动

4、中医养生强调：

全面保养调理，从青少年开始，持之以恒。

5、中医治未病的理念：

涵盖健康与疾病的全过程，主要包括三个阶段：

一是“未病先防”，预防疾病的发生；

二是“防患于未然”，防止病情发展；

三是“防患于未然”，防止疾病复发。

6、服用中药保健时应注意：

中医养生是利用中医的自然偏向来调节人体的气、血、阴、阳的盛衰。 服用中药时应注意年龄、身体状况、季节的差异。

7、哪些药品和食品同源：

常用的药食两用中药有：蜂蜜、山药、莲子、大枣、龙眼、枸杞、核桃仁、茯苓、生姜、菊花、绿豆、芝麻、大蒜、胡椒、山楂等。

8、中医养生五个重要穴位：

膻中、三阴交、足三里、涌泉、关元。

9、自我指压的基本方法：

按、揉、捏、拿、擦、敲、拍。

10、抓取功能：

活血舒筋、通络解郁、驱邪。

11、拔罐的作用：

散寒除湿，祛瘀消肿，解毒清热。

12、艾灸的作用：

行气活血，温经通络。

13、煎服中药时应注意以下事项：

避免使用铝和铁烹饪容器。

中医健康生活小贴士

什么是精、气、神？

俗话说：天上有三宝：日月星辰；天上有三宝：日月星辰。 地上有三宝：水、火、风； 人有三宝：精、气、神。 为什么说精、气、神是人体三宝呢？ 在这里我们将详细解释它们。

精制

它是构成人体、维持人体生命活动的基本物质。 它有很多功能：

1、促进生长发育：精是人体各组织器官的主要物质基础，是促进胎儿生长发育的物质；

2、滋补作用：水谷之精华分布到内脏及其他组织器官，起到滋补作用，维持人体的生理活动。

3、生殖功能：生殖精是生命的原始物质，具有繁衍后代的生殖功能。

气体

它是构成人体的基本物质。

人体生命活动需要摄取“天地之气”的养分，以补充五脏六腑之气，从而维持人体的生理活动。

人的五脏六腑、体形、脏腑、血液津液等食物养生知识，都是有形、静止的东西，必须有气的推动，才能运动。

当气的运行失去平衡时，就会导致疾病。 因此，中医治疗的目的是恢复气的升、降、出、入的平衡。

上帝

它是人的精神、意识、知觉、运动等一切生命活动的集中表现和主宰。

神的物质基础是本质。

神在生命之初就诞生了。 当胚胎形成时，生命之神也诞生了。

神的一切活动都必须依靠后天的滋养，所以只有水、谷、精、气充足，五脏六腑调和，神的生命力才能强盛。

人的精神与身体是密不可分的，所以人的身体状况必须在精神上得到体现。

当身体患病食物养生知识，精神受到侵犯时，就会出现各种异常情况，如眼睛呆滞、言语不正常、神志不清等。

因此，临床观察患者的心理就可以判断病情的严重程度。

精、气、神在中医中被称为三宝，相辅相成。 精能化气，气能化精，精气生神，精气养神，神主精气。 从三者之间的相互关系来看，其中一者的任何不平衡都会影响另外两者。 只有三者和谐稳定，人才能保持健康。

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材料提供：公共卫生部

总策划：黄翔云、李坤

主编：孙克国、杜洪刚