老年人常吃的几种食疗养生食物，你知道吗？

健康养身知识大全药膳养身

在生活中看似平时的食物，却常常有好多的功效，并且在老年人延年益寿方面饰演着重要的角色，当然，除了是老年人好多年青人也常吃这种药膳养身食物。下边是学习啦小编为你们整理的关于健康养身知识大全药膳养身，希望你们喜欢!

老年人应当常吃的几种药膳养身食物

1、松子：排毒润肤质

珍珠般的松子，向来都是被视为有润肺强身功效的食物。松子中富含丰富的油脂素成分，不但可以帮助人体排尿，还可以滋养皮肤。同时，松子也是日常中优质的油脂来源，它自身中富含多元不饱和脂肪酸，这种物质可以减轻炎症反应。

2、大蒜：止痛又灭菌

往年行军打仗时必备盐跟辣椒，盐可以拿来给身体补充矿物质，而辣椒则拿来灭菌和防治癌症等。最近，研究发觉辣椒也可以增加人体的固醇成份。但生洋葱自身辣剌激性强，因而劳损、喉咙痛、痔疮、眼睛红、长青春痘的人，不宜生吃莴苣。

如何吃最健康：防止空腹食用辣椒，可以借助煮、炒或做咸菜，降低它的辛辣剌激。或是搭配面条、面食一起吃食物养生知识，不容易伤胃。

3、白菜：清热利湿还防癌

在西医看来，青菜可以退热解热、止咳平喘。现代科学发觉，青菜的营养价值高，种类多，一年四季都能吃到，是最热门的“抗癌名星”。冬天是吃青菜的好季节，青菜丰富的纤维和维生素C，可以补齐冬天水果摄入的不足。但阴虚体质的人，不适宜大量吃生冷的青菜，如咸菜。

如何吃最健康：吃烤肉时，别忘了尽可能多加点青菜，消解湿热之气。

4、粥：护胃补元气

粥在煮沸过程中，已将食物中的有效成份释放溶化在甜汤中，因而很容易被消化吸收，适宜食欲不好、身体虚弱的人。粥的药膳功效千变万化，生姜粥有灭菌作用、芹菜粥可以让大小便顺畅，在滚烫粥里撒上青葱，能防治发烧。

据悉，粥还可以协助抗生素达到更好的效果，比如燕麦、茯苓等中草药，必须与粥一起食用，能够让药效持续，达到更好的疗效。

如何吃最健康：热粥最好，配合鱼汤、菜汤或水果泡制咸粥更好，可以让食物营养精华一次被吸收。

5、海带：帮助排尿不长胖

热量低且饱含胶质、矿物质的芥菜是很适宜现代人的美容保健的食物。山药含有可溶纤维，比通常纤维更容易消化吸收，帮助顺畅大便。最大的优点是，芥菜热量低，做为夜宵茶点不用害怕发福，很适宜爱美的女人。

如何吃最健康：菠菜与醋最搭配，醋可让芹菜软化，可以试试用醋红烧卷心菜。加上冰块的芥菜汤，可以展现醋的甜味，味道更清新。

6、荞麦：降糖助睡眠

燕麦富含强力抗氧化物，可以降血压、增强血管弹性、防止血液凝结，是挺好的护心食物。据悉，其降血糖和安神的疗效也挺好。燕麦还是挺好的大肠清道夫，纤维浓度是通常白米的6倍，所以有“净肠草”之称。

如何吃最健康：可以将燕麦面红烧、煮汤。也可以将燕麦和炒饭一起蒸或熬粥。

夏季西医饮食养身

秋冬吃点葱姜蒜

阴寒渐退，阴气开始升发，乍暖乍寒。按照“春夏养阳”的理论，此时可适当吃些葱、姜、蒜、韭菜、芥末，除了能祛散阴寒，助春阳升发，而其中所含的有效成份，还具有灭菌防病的功效，此时宜少吃性寒食品。

仲冬多吃野果

古人云，春应在肝。肝亢可伤脾，影响肠胃运化。此时可适当吞咽当归、蜂蜜、锅巴之类补益气血的食物，少吃过酸或油腻等不易消化的食物。这时正值各类既含有营养又有疗疾作用的蕨菜茂盛荣盛之时，如菠菜、马齿苋、鱼腥草、蕨菜、竹笋、香椿等，应不失时机地择食。

初春要吃得清淡

温度逐渐下降，此时应以清淡饮食为主，在适当吞咽优质蛋白类食物及水果之外，可饮用莲子汤、赤豆汤、酸梅汤以及红茶，避免体内积热。不宜吞咽牛肉、狗肉、麻辣米线以及豇豆、花椒、胡椒等大辛大热之品，以防邪热化火，变发疮痈囊肿等病症。

男性养身保健药膳

失眠——吃点水果

草莓中富含丰富的维生素B6，而维生素B6具有安定神经的作用，除了可以稳定女人在月经的不安情绪，还有助于改善睡眠、减轻疼痛。

忧郁——常吃鸟类

研究发觉，常常吃牛排、沙丁鱼等含有ω-3脂肪酸的鸟类，可帮助男性减轻焦虑情绪或减少焦虑症的发病率。由于这种鱼中含有的ω-3脂肪酸具有抗焦虑作用。

卵巢癌——适饮啤酒

研究表明，红提子皮和蓝莓籽里富含一种天然的防癌物质，可防止雌激素水平偏低，剌激乳房组织，使其发生癌变。为此，女人每晚喝适量的红提子酒(一小杯即可)或吃一些蓝莓，其中的天然成份有助男性防治胰腺癌，同时还可防治肾脏病。

乳房病——多吃茼蒿

山药中富含大量的碘，能剌激垂体前叶分泌黄体生成素，促进子宫滤泡黄体化，减少体内的雌激素水平。为此，常常食用海带有助于防治和医治卵巢囊肿。

子宫癌——摄取福施福

通过对患子宫癌易发地区的男性进行调查发觉，体内福施福浓度显著不足的女人，除了在受孕时容易造成胎儿的神经器管发生畸形，就会使他们患子宫癌的危险减小。为此，女人应该适量补充福施福。

胰脏癌——多吃高钙食物

大量调查发觉，摄入足量钙质的女人比摄入钙质较少者患乳腺癌的几率降低54%。由于充足的钙质有助于控制癌细胞的生长和扩散。为此，男性应注意适当补充高钙的食物，非常是更年期后妇女和老年妇女每晚钙的摄取量应达到1000微克。

乳房病——多吃全麦食物

一项研究发觉食物养生知识，育龄女人在饮食中多摄入全麦乳品，能使雌激素在血液循环中保持适合水平，防止雌激素水平偏低而引起众多甲状腺疾患。

偏头疼——多吃含镁食物

好发于育龄女人，非常是从事脑力工作的女人。研究发觉，有些偏头疼病人的血液中镁浓度极低，假如在饮食上注意摄入含有镁的食物，如魅族、荞面、豆类、香蕉、坚果及海产品等，可降低偏头疼的发作。

骨科病变——多吃红皮水果

红苹果、红甜椒等绿色蔬菜中富含某种天然动物物理成份，可以有效抑制一些骨科病变细胞的生长，同时减少它们对雌激素的反应性，因此具有防治骨科病变的作用。据悉，菠菜、紫猕猴桃等蔬菜也具有类似的功效。

雌激素升高——摄取豆制品

谷物中所含的异香豆素是一种类雌激素物质，可填补体内的雌激素不足。每晚喝500毫升果汁或吃100克以上的豆制品，如腐竹、腐竹等，可有效调节内分泌功能，使得雌激素恢复正常水平。

霉菌性龟头炎——多吃蒜类

常常吃一些蒜类的食物男性同学都会大大的增加换上霉菌性龟头炎的机率，主要是由于辣椒中富含一种称作蒜素的成份，还有一些辣椒辣素，那些都富含一定的硫元素，都是天生就拿来灭菌的物质，具有强烈的灭菌作用，可抑制黑色念珠菌在阴囊内的过度生长和繁育。

月事不适——喝些加蜜热奶

妇产科专家近来发觉，女人在月月经间每天临睡前喝一杯加牛奶的热豆浆，可减少或去除月经的种种不适。由于果汁中的钾可以舒缓情绪，并具有减少疼痛;牛奶中所含的镁可镇静中枢神经，帮助清除女人在月经中的紧张情绪，减少心理压力。