秋冬季感冒咳嗽多发的季节多吃3种莲藕饼

想要养好肺，就要保持肺的湿润，少吃辛辣的食物，多吃清凉润燥的东西。 给中老年人的建议：多吃以下三种润肺食物，可以清肺润燥，祛除一切火气。

第一种：莲藕

莲藕本身是长在水里的。 它是一种冷食，味甜。 具有清热凉血的功效，因此具有特别好的清热作用。 由于其含有具有收敛性的单宁酸，不仅能增强食物、促进消化，还能有效预防腹泻。 贫血的朋友也可以多吃莲藕，因为它含有较多的铁质，有滋补活血的功效。

推荐菜谱：【炒莲藕糕】

配料：莲藕、猪肉、鸡蛋、盐、生抽、生粉、香油、食用油

【实践】

1、准备好猪肉适量，用刀剁成肉末，放入碗中，打入一个蛋清，用筷子将鸡蛋与肉末充分搅拌均匀。

2.莲藕去皮洗净，切丝。 一切处理好后，与肉末一起放入碗中。 然后在碗中加入适量的盐、生抽、生粉，用筷子搅拌均匀。 最后加入少许香油，拌匀。

3、准备一个电饼铛。 预热两分钟后哪些食物清肺养肺，在锅底刷一层油，抓一把混合好的馅料，用手拍成小饼，然后放入电饼铛中，小火煮两分钟。 分钟左右。

4、时间到了，打开锅盖，在肉饼上刷一层油，然后翻过来，盖上锅盖，再煮两分钟，即可出锅。

第二种：悉尼

秋冬季节，喉咙干燥、发痒很常见。 空气中的水分含量低，必然导致咳嗽痰多。 吃梨润喉是一个非常可取的方法。 另外，它含有丰富的维生素、有机酸和微量元素，并且水分充足，因此具有良好的保湿效果，可以大大改善干燥皮肤。

推荐菜谱：【雪梨萝卜汤】

原料：雪梨、白萝卜、冰糖、枸杞

【实践】

1.将半个萝卜去皮，洗净，切成薄片。 将梨去皮洗净，去核，切成片备用。

2、准备一个砂锅，倒入适量的水，大火烧开，将萝卜、梨倒入锅中，再次烧开，盖上盖子，转小火煮十五分钟。

3、时间到后加入适量冰糖，用勺子搅拌均匀受热。

4、最后撒上枸杞，再煮五分钟即可食用。

第三种：莲子

莲子有很好的滋补作用。 古语云：“赏芬芳哪些食物清肺养肺，得五谷之味，是脾之果”。 可见，它具有宁心安神、健脾补肾的功效。 它还有助于缓解失眠。 对于容易咳嗽的人来说，莲子可以通过增强免疫力来达到润肺的效果。 不过，莲子中含有生物碱，可以降低血压。

推荐菜谱：【莲子汤】

配料：莲子、猪脊骨、鸡爪、山药片、陈皮、百合、食用盐

【实践】

1、准备山药片、陈皮、百合适量，放入碗中温水浸泡至软，捞出洗净。 然后准备适量的莲子，用水洗净。

2、将猪脊骨、鸡爪再次洗净，鸡爪去掉指甲，入锅中焯水捞出，然后放入清水中洗去表面的浮渣备用。

3、将准备好的材料全部倒入砂锅中，加适量的水，盖上锅盖，大火煮沸，然后转小火煮约45分钟。

4、时间到了，打开盖子撇去浮沫，加入少量盐即可享用。

气候干燥、休息不好、辛辣食物等，很容易导致肺火旺盛。 建议多吃以上三种降火蔬菜，以减少体内火气。