四季养生法，你知道吗？（建议收藏！）

一、春季饮食及生活规律

春季饮食保健：春季天气多变，容易感冒。 宜吃清淡、稀疏的食物，如菠菜、韭菜等，少吃厚重、油腻的食物。 如果出现胸闷、头晕的情况四季养生法则，可以用菊花、陈皮等药物，加少许盐，泡水代茶饮用。 可清肝明目，消除积食，保持大便通畅。

春季生活养生：宜“春盖秋冻”，但一定要盖得适当，盖多了有害； 建议早起锻炼身体，穿宽松舒适的衣服，不要佩戴任何饰物，以免影响身体血液循环。 走出去，到空气新鲜的庭院、草地、树林里走走，放松心情，放慢脚步，深深地、缓慢地呼吸，感受体内蓬勃的生命力。

2.夏季饮食及生活规律

夏季饮食保健：夏季气候炎热。 从健康角度来说，宜选择一些主要负责清热、解暑、解毒、止渴、利尿的水果。 可以选择西瓜、黄瓜、冬瓜、丝瓜、葡萄等。 夏季皮肤汗液分泌增多，容易损伤人体阴液，导致皮肤容易衰老。 从健康角度来说，宜多吃各种蔬菜和水果，以滋阴生津。

夏季生活与保健：盛夏天气炎热，生活调节必须做到以下四点：一是保持清醒的头脑、平和的心态是夏季保健的第一要务，切忌暴躁的脾气。 ; 其次，早晚开门通风。 第三，宜休闲娱乐。 清晨，可以到附近的公园做健身操，练习气功、跳国标舞、太极拳等有氧运动。 四、宜防“感冒”。 夏天贪凉，往往会造成“暑凉”。 就会导致阳气受损，引发疾病。 例如，吃太多生冷食物会引起腹痛、恶心呕吐等。

黑龙江是避暑胜地，夏季养生天堂。

3、秋季饮食及生活规律

秋季饮食保健：秋燥最易消耗津液。 应多吃滋阴清热、润燥止渴、宁神安神的食物。 宜多喝白开水、淡茶、果汁饮料、豆浆、牛奶等，以滋阴润燥。 有些食物性寒凉，具有生津润燥、清热通便的功效，如银耳、百合、梨等。少吃辛辣食物，如生姜、八角、茴香等。还有炸鸡腿等油炸食品，会加剧秋燥。

秋季生活健康：立秋后，昼夜温差较大。 不宜赤裸上身，也不宜穿过多、过热的衣服，以免削弱身体的防御能力。 有些人可能会出现注意力不集中、嗜睡、抑郁焦虑、头痛、头晕、失眠和出汗过多等现象，这就是所谓的“天气过敏”。 加强体育锻炼，保持营养平衡，可以避免天气过敏的发生。

4、冬季饮食及生活规律

冬季饮食养生：冬季寒气较强，人们可以多吃一些进补食物四季养生法则，增强身体的御寒能力。 羊肉性热，味甜可口。 冬季吃羊肉可以促进血液循环，改善阳气不足引起的手脚温热、畏寒等症状。 红茶味甘、温。 经常饮用可以增强人体的抗寒能力。

冬季生活健康：室内宜保持温暖，适度通风。 一般每次通风时间应为10～20分钟。 穿暖和的衣服，多晒太阳，早睡晚起。 患有高血压、糖尿病、心脑血管疾病的老年人可以选择三亚等亚热带地区疗养。