一天24小时里的12条经络养生法则，值得收藏！

紫石：胆经正

子时是指晚上11点到次日凌晨1点。 此时为胆经理顺之时。 “按顺序”就是值班的意思。

生活中有一个特别奇怪的现象。 晚上吃完饭后，我们八九点钟就睡着了，但一到十一点就醒了。 因此，现在很多人都习惯11点以后开始工作。 有些人晚上11点总想吃点东西，就在家里找东西吃。 为什么是这样？ 这是因为此时阳气开始生发，所以一个很重要的原则就是最好在11点之前上床睡觉，这样才能让这股元气慢慢得到滋养。 一个人的睡眠对人的寿命影响很大。 关系，所以睡觉是补阳气的。

紫时是一天中最黑暗的时候，阳气开始增长。 《黄帝内经》有“十一宝皆从胆而得”之说。 这取决于胆囊的生长情况。 胆气生了，周身的气血也就随之而行。 童年时期充足的睡眠对您的一天至关重要。

丑时：肝经正

丑时是指凌晨1点到3点，是肝经运行的时间。 这个时候一定要保证良好的睡眠，否则你的肝脏就无法养活自己。

这时候阳气就生了，这个时候就叫丑时。 丑陋的时光是什么样的？ “丑”字就像一只手被勒住一样，就像此时阳气虽然在上升，但你必须克制它、控制它，也就是说，上升的过程中必须有下降。 因此，要想养好肝血，1点到3点就应该睡好觉。

寅时：肺经正

阴时是指凌晨3点至5点，肺经在此时。 这个时候是人由静过渡到动的开始，是一个转变的过程，需要深度睡眠。 人们睡眠最多的时间是三点到五点。 这个时候正是人体气血由静转静的过程，是通过深度睡眠来完成的。

心脏功能不好的老年人不建议过早锻炼。 患有心脏病的人必须起得晚、慢，不建议晨起锻炼。 这是一个阴沉的夜晚，所以你可以活动一下。 早上，当阳气产生时，你就让它发生。

卯时：大肠经有序

卯时指的是早上5点到7点，正是大肠经当令的时间。 此时天色基本已亮，天门打开，五点钟起床也属正常。 这时，我们应该正常排便，排出垃圾和毒素。 这个时候代表地开，也就是肛门开了，所以要养成早上排便的习惯。 如果排便困难，应该屏住呼吸，而不是握紧拳头。

中医认为，肺与大肠相辅相成，肺气充足，才能通便。

辰时：胃经正

辰时是指早上7点到9点，这是胃经运行的时间。 胃经是人体正面一条很长的经络。 胃痛是胃经的问题引起的。 其实膝盖痛也是胃病，脚背痛也是胃经病。 这些地方都是胃经的走行路线。

这个时候吃早餐是为了补充营养。 此时正是天地阳气最强的时候，所以吃早餐是最容易消化的时候。 吃太多早餐不会让你发胖。 因为脾经、胃经有运化作用，所以早餐一定要吃得丰盛、好。 吃早餐就像“春雨贵如油”一样有价值。

四时：脾经正则‍

四时是指上午九点到十一点，此时是脾经运行的时间。 脾主运化，早上吃的饭菜此时就开始运化。 我们的胃就像一个锅。 我们如何消化食物？ 然后靠火把脾胃里的东西一点一点消化掉。

什么是脾？ 脾字的右边是一个谦字，就像古代的姑娘生火，在旁边加点柴火，扇风什么的。 在内脏中，脾就像一个忙碌的小丫鬟，但如果它生病了，我们的内脏就会感觉不舒服，就会得所谓的财病，比如糖尿病。 如果人体出现消瘦、流口水、湿胀等问题，都属于脾病。

中午：心经时节

午时是指中午11：00至13：00，是心经整理的时间。 子时和午时是天地气的过渡点，人体也应该注意这个天地气的过渡点。

对于普通人来说，中午午睡是最重要的。 晚上11点睡觉就好，中午吃完饭就睡觉，睡不着就闭上眼睛一会儿。 因为天地之气在这个时期发生变化，所以在转换的过程中我们不应该打扰它。 你没有那么多能量干扰天地之气，那怎么办？ 休息并保持不变以应对一切变化。 这个时候一定要睡一会儿，对身体有好处。

没有时间：小肠经是有序的

胃时是指13：00至15：00，此时是小肠经当令的时间。 小肠负责吸收。 其功能是吸收脾胃所分解的食物精微，然后分配到各个脏腑。 午餐要吃好，营养价值丰富。

心脏和小肠是相互关联的。 外为阳，内为阴。 阳有问题，阴就会有问题，反之亦然。 心脏病可能最初表现在小肠。 有的患者每天下午两点左右会出现胸闷、心悸，但到医院检查却查不出心脏问题。 因为小肠属阳，属外。 如果外面的敏感区出了问题，那么里面的心脏肯定也会出现问题。

申氏：膀胱经正

申时是指下午15：00至17：00，此时为膀胱经理顺的时间。 膀胱经是一条大经脉，从足跟起，沿后小腿两侧、后脊椎正中，一直行至大脑。

比如小腿疼痛黄帝内经十二经络养生法，就是膀胱经出了问题，是阳虚的表现，是太阳经虚的表现。 后脑勺疼痛也是膀胱经的问题，记忆力减退也和膀胱经有关。 主要原因是阳气上不来，里面气血不足黄帝内经十二经络养生法，就会出现记忆力减退的情况。 如果这个时候感觉特别困，那就是阳虚的问题了。

右氏：肾经正

酉时是指17：00至19：00，肾经在行的时间。 肾藏精。 什么是本质？ 人的精气就像家里的“钱”，什么都可以买，什么都可以兑现。 人体细胞、组织哪里出了问题，“精”就会改变它或者帮助它。 精是人体中最具创造性的原始力量。 当你需要某些东西时，只需将其调出，你就会得到它。 例如，如果您缺乏红细胞，您的精子就会产生红细胞。

从另一个角度来说，元气藏于肾，元气是我们与生俱来的，也就是所谓的“一息一命”。 这股生机到底藏在哪里呢？ 它隐藏在肾脏中。 所以，每个人到了一定年龄就注重补肾，身体有自己的系统。 如果经络不畅，吃再多的补品也是没有用的。 如果补充不了，就要看自己的消化吸收能力了。

肾精不足的表现之一就是志气。 例如：老人精力不够，志向就会低下，孩子精力充沛，志向就会远大。 所以，人要想成就大事，首先要保存肾精。

徐氏：心包经正

戌时指晚上19：00至21：00，此时心包经当令。 心包是心脏的心外膜组织，主要保护心肌的正常工作。 人们此时应准备入睡或进入浅睡眠状态。

心对恶免疫，那么谁去作恶呢？ 心包来受邪。 很多人的心脏问题都可以归咎于心包经络疾病。 如果你的心脏跳动得很厉害，就说明心包受到了疾病的影响。 首先是心脏剧烈跳动，然后沿着心包经继续出现问题。 中医的治疗原则是从脏腑到脏腑治疗疾病，所以了解了经络，就可以治疗此类疾病。

《心包经》亦主快乐。 因此，人体此时应该进行一些娱乐活动。

海市：三焦经有序

亥时是指晚上21：00至23：00。 这个时候，三焦经就井然有序了。 三焦是指连接五脏六腑的网状区域。 三焦必须畅通，否则就会引发疾病。

亥时的生肖是猪，猪吃饱了就会睡觉。 所以，亥时我们要休息，让身体和灵魂沉浸在温暖的黑暗中，让生命和身体在休息中轮回。

有首歌可以帮助你更好地遵循十二个小时来保持健康：

寅时天一亮就起床，喝一杯开水下楼；

按时上厕所是多么的温柔，卯时的晨练是最愉快的；

当陈和小孙子一起读书玩耍时，当斯在厨房时，他成为厨房的主人；当斯在厨房里时，他成为厨房的主人；

午餐时少喝酒，午餐前快速午休；

沉时看报写诗； You time看户外流云；

央视新闻到达旭市，闭上眼睛听一听，提神醒脑；

亥时过半我就赶紧洗漱，半夜梦中看到屏幕上的画面；

丑时小便醒，轻轻揉“三丸”，可增加气血；

脉络通畅，心如水，一觉睡到金鸡啼。

中医医学理论讲“天序”，就是遵循身体内“天”的运动顺序，东南西北春夏秋冬，就是毛发的生长，增长、收敛和存​​储。 如果你违反这个命令，你就会生病。 如果你遵循这个顺序，你就会身体健康，长寿。

因此，中医时间医学以十二地支作为每日节律的参考。 昼夜节律是指人体昼夜的阴阳盛衰。