肾阳虚食疗指南：温热食物助阳，豇豆补肾健脾

肾阳虚是指肾脏阳气不足，出现以虚寒为主要表现的一系列症状。

补肾阳虚的食物以温性食物为主，常见的有羊肉、狗肉、桂圆、韭菜、猪肚、辣椒、干姜、花椒等，可将以上食物煮成汤，做成羊肉汤、狗肉汤、猪肚汤或韭菜炒鸡蛋等，都是补肾阳虚的良好食疗方。

另外患者还要注意少吃寒凉、生冷的食物，必要时可以服用一些温肾助阳的中成药来调理身体，改善肾阳虚的情况。

肾阳虚的食疗方法

豇豆：性平味甘，有补肾健脾的双重功效。《本草纲目》记载：“豇豆补肾健胃，生精。昔陆连福教人补肾气，每日空腹煮豇豆，加少许盐即可食之。”现代《四川中药志》也介绍：“豇豆滋阴补肾，健脾和胃。主治肾虚所致的白带、带下、遗精。”对于肾虚所致的小便频数者，亦适宜食用。

枸杞：性平味甘，具有补肾益肝、益精明目、强筋壮骨、止腰痛、久服延年之功效，尤其适合中老年人肾虚者食用。《本草经疏》记载：“枸杞，补肾益精，水充足则筋骨强健，口渴目眩、腰痛膝痛皆可治。”《本草经疏》也说：“枸杞，为肝肾真气之补，阴虚乏力、内热内盛之必备良药。老年人十有七者阴虚，故为改善精子质量、明目之上品良药。”

冬虫夏草：性温、味甘，有补肾益肺之功效，是一种能平衡阴阳的珍贵药材。如《本草纲目》中说其“保肺益肾”。《药性考》也说：“冬虫夏草是一种能补肾益肺的珍贵药材，补精益气，专补命门。”《甘源消食》也说：“用酒浸几片吃，可治腰膝间痛，益肾益气。”冬虫夏草虽然是一种副作用少的补药，中药，但直接用在方剂中的并不多。对于肾虚的人来说，最好将冬虫夏草与瘦猪肉、鸡鸭等肉类，甚至鲜胎盘一起炖煮，做成补药，效果更佳。

杜仲：性温，味甘微辛，能滋补肝肾，强筋健骨，对肾虚所致的腰痛、脚膝酸软、小儿肾虚下肢瘫痪、妇女肾虚所致的习惯性流产等患者最为有效。正如明代医学家苗希永所解释：“杜仲治腰痛，益精固筋骨，足痛止痛。腰为肾之府，不能动则肾亏，杜仲补其不足，强肾固筋，以补肾为本。”

何首乌：具有滋补肝肾、益精补血之功，历代医家均以何首乌治疗肾虚者。明代李时珍云：“何首乌能补血益肝，固精益肾，强筋壮骨，乌须发，为补虚之良药，胜于熟地、天门冬。”清代名医黄公秀也云：“何首乌，诸书皆说其补水补肾，乌须发轻身，大加推崇。”肾虚者宜服何首乌，适用于须发早白、腰膝酸软、筋骨酸痛、男子遗精、女子白带多者。

海参：性温、味咸、质柔，但能补肾阳，是补肾阴肾阳之佳品。《本草新编》云：“海参补肾益精，壮阳治阳。”《西医食疗》亦云：“滋阴壮阳”。故肾虚者宜食之。

海马：性温、味甘，能补肾壮阳，适用于肾阳不足者，如肾阳虚所致的阳痿、不孕、多尿、遗精、气喘等。可将海马研成细粉，每次取1-2克，用黄酒冲服，每日2-3次。

鲜河虾：性温，味甘咸，入肾经，有补肾壮阳之功效。凡因肾气虚弱，肾阳不足而引起的腰腿酸软，或阳痿，或男子不育症者，宜多食鲜河虾。多食虾。《食物中药与方剂》也介绍：“肾虚阳痿，腰腿无力：小茴香30克，炒熟研末，生虾肉90～120克，捣烂为丸，用黄酒送服，每次3～6克，每日两次。”

此外，肾虚者还应吃龟肉、鸽肉、猪肉、甲鱼、蛤蚧、莲子、松子、荠菜、韭菜、蜂王浆、灵芝、燕窝、阿胶、紫河车、生地黄、锁阳、肉苁蓉等。

配制的龟、鹿、地黄、何首乌等药材滋补，有补肾的功效。

很常见的东西可能会有更好的效果：蜂蜜，蜂王浆，花粉，蚂蚁粉等。

蜂王浆：蜂王浆用于全面滋补，鲜蜂王浆是世界上唯一可直接供人体服用的高活性成分超级营养食品，具有镇静睡眠、调节血压、保肝防癌、健脑益智、延年益寿、美容养颜、滋补安神、强化造血功能等功效。

1、山药性温和，味甘，具有健脾、补肺、补肾、益精之功效，适用于阴虚火旺或肾气虚弱所致的早泄。孟慎曾言：“山药善男子，益阴强身。”《日华诸家本草》记载：“山药益五脏，治遗精健忘。”《本草求真》也说：“山药，本为食物，性涩，可治遗精失禁。”若能与其他补肾固精的食物，如芡实、莲子等一起服用，效果更佳。

2、芡实性平、味甘涩，能补肾敛精，健脾止泻。明代医学家苗希庸称芡实为“补脾胃、固精气之药”。

《本草纲目》也认为芡实“益肾治遗精”，吴易洛在《本草从新》中也说：“芡实补脾健肾，益气固精，主遗精早泄。”古代中医治疗遗精早泄的许多名方，如金锁固精丸、玉锁丸、水陆二仙丸等，都是以芡实为主料，配以莲蕊、龙骨或金樱子制成。《本草新编》的经验是：“芡实不但能提高精子质量肾阳虚吃什么，还能固精补肾，可与山药配伍，各研末，每日用米服。”

3、核桃仁能补肾固精。核桃仁是一种滋补强壮的食品，肉质能润泽，皮能收敛，所以肾虚遗精者宜食之。明代医家苗希庸说：“核桃能入肾固精。”黄公修也说：“核桃能收敛精液，健肾。”《普济方》记载：核桃能治“水弱火旺，精液自溢。”这也说明，对于心肾不交、阴虚火旺所致的早泄，核桃仁是有效的，也是适宜的。《太医方剂》介绍：“单吃核桃仁，不用去掉黄皮，空腹食用，是固精的最佳方法。”

”4、白果又名银杏，清蒸、煎炒或炖煮，适用于遗精者食用。明代李时珍曾说：“熟白果温肺益气，平喘止咳，利小便，止带。其香气淡而味浓，性涩涩。”《本草新编》认为白果“益气养心，益肾滋阴”。民间常用白果作为治疗遗精的食物。如《山东中药》记载：白果“主治遗精，遗尿。” 《湖南药典》介绍：“治遗精：银杏叶丸三粒，酒煮，连吃四至五日。”中国药科大学叶聚全教授有两个经验，一是用银杏果10克，炒熟后，用水煮沸，加糖，随汤食用，或炒熟研末；二是用生银杏果2～3粒，研末，另取一个鸡蛋，在鸡蛋上扎一小孔，将银杏粉塞入鸡蛋内，用纸封好，入电饭锅蒸熟，每日吃1～2个鸡蛋即可。

5、莲子性平，味甘涩，能养心益肾，补脾强身，适用于体质虚弱、遗精、早泄者，尤其适用于心肾不和而遗精者。明代医家李时珍说：“莲子能清心固精，平抑上下君臣火邪，使心肾相通，结成妙吉。”所谓“君臣火邪”，即指心火和肾火。《禹州药解》中也有云：“莲子味甘微，益脾胃，性涩，最适用于便溏遗精者，大有功效。”清代名医王梦英也指出：“能补下身，止遗精，研末做饼，或与米煮为粥，健脾补肾，有奇效。”古代用于治疗“心肾不交遗精”的清心莲子饮、治遗精遗精的和瑞莲丸、莲柔散等，都是以莲子为主要药材的名方。

6、莲子心是成熟莲子仁里面的青胚，民间常用来泡茶肾阳虚吃什么，有清心火、止遗精的功效，是心肾不交、阴虚火旺遗精患者最适宜的食物。《随喜居食疗》云：“莲子心能止汗，清心宁神，止血固精。”《问病条辨》也云：“莲心，由心入肾，能使心火下流至肾。心通于肾，又回上而上，能使肾水上升于心。”这就是莲子心通心肾的解释。《易林总要》也介绍了一种方法：“治遗精：莲子心一小把，研为末，入朱砂一分。”每次一钱，以白汤送服，每日两次，更能增强清心去热之功效。

7、莲子心又名莲子蕊，为莲花的花蕊。性温和，味甘涩，有清心益肾、固精的功效，适用于心肾不交、阴虚火旺所致的遗精、早泄者，常以茶代饮。如治疗遗精的固精丸、治疗遗精的金锁固精丸等均有使用。明代医学家李时珍认为：“莲藕味甘涩，能清心止血，又能清肾固精。”可治“男子肾泻”。《本草经疏》也认为莲藕是“治遗精、遗精之良药”。

8、豇豆性温和，味甘，有健脾、补肾两大功效，适用于肾虚遗精者食用。明代李时珍在《本草纲目》中说：“豇豆和中益气，补肾益精，健胃和五脏，生精益精。”现代《四川中药志》也记载：“豇豆滋阴补肾，健脾和胃，主治肾虚遗精。”

9、柏子仁性平味甘，有养心安神益智之功效，对劳累过度、心血亏虚、神志不清、心神不宁、惊悸健忘、遗精早泄等症者有较好的疗效，常食可安神。古方名方“柏子养心丸”即用于遗精，其主要成分为柏子仁。故明代李时珍对其大加赞赏，说：“蔡子仁性平，不寒不热，性味甘、辛、润，有清心香气，能入心肾，益脾胃，为上品药材，宜作滋补药。”

10、金樱子俗称糖罐子、山石榴，其果实酸甜可食，又可制糖或酿酒，有收敛精、止遗之功效。《别录》云：“金樱子止遗。”蜀本草说其“敛精气。”《滇南本草》亦云：“蔷薇敛精气。”古代医家常用蔷薇入方治疗遗精。《金樱膏》一书中有方：“治遗精弱精：取金樱十斤，剖开去籽毛，置木臼中研碎，加水二升，煮为膏服。” 《食物中药方便方》中也介绍，治“遗精早泄：金樱子1500g，研钵捣烂，加水煎煮3次，去渣，过滤再煮，加蜂蜜调成糊状，每日服用。睡前服用1勺，开水冲服。

11、凉粉果俗称木鳖子。性平味甘，明代李时珍称其能“固精”。《乾坤商秘》介绍：“治惊风遗精：木鳖子、白牵牛各等份，研末。每次服二钱，米饮。”《上海常用中草药​​》也记载：“治阳痿遗精：凉粉果12克、甘草12克，煎服半月。”

12、荷叶性平，味苦。明代药师认为荷叶能“固精”。《图说本草纲目》亦云：“荷叶止血固精”。《现代实用中药》载：荷叶“治男子遗精或夜尿”。中国药科大学叶聚泉教授有经验，治遗精遗精：取荷叶30g研末，每次3g，早晚各一次，用热米汤送服。轻者，服一至两剂。重者，服三剂即痊愈。

13、猪肾，俗称猪腰子，性平、味咸，有补肾之功效，适用于肾虚遗精者。《经验方》中提到，猪肾可以炖着空腹食用，有“治男子肾虚遗精盗汗”的介绍。

14、猪肚：体质虚弱、遗精者，常食猪肚亦宜。如《随喜居食疗》云：“猪肚性味甘温，养胃益气，充饥止遗精。加红莲子连核带皮，煮熟研末，捣成丸子，用淡盐汤服三十丸。”不必做丸子，将猪肚和莲子一起炖至软烂即可食用。

15、猪髓 猪脊髓、猪骨髓对遗精也有很好的疗效。正如清人王孟英所言：“猪骨髓味甘微，补髓养阴，主治骨蒸、乏力、浊滞、遗精等症。”

16、羊肾是山羊或绵羊的睾丸，又称羊外肾。具有补肾益精、壮阳之功效，适用于肾虚遗精者。明代李时珍认为羊外肾“治肾虚遗精，以补肾为主”。《治遗精恶梦方》中有“金索丹”一方，专门用于治疗遗精、遗梦。因此清代名医王孟英说：“羊外肾功用与内肾相同，但功效更佳，治下身虚冷、遗精……，炖食或煮成粥皆宜。”

17、鹿角胶性温、味甘咸，能养血益精，肾气不足所致遗精者，宜用开水或米酒溶化后服用，可补中益精、养血。治阳痿遗精”。明代李时珍也有“治小便遗精”之说。