爱吃坚果的人注意了，现在知道还不晚！

健康低于一切学点养身刻不容缓

知名健康专家、国家一级营养师陈培毅介绍，常吃这两样小东西，能让你远离肾脏病！

而这两样小东西，都是坚果。坚果作为动物的精华部份，通常都营养丰富，对人体生长发育、增强体质、预防癌症都有极好的功效。

这两样坚果究竟是哪些，能让我们一辈子不怕肾脏病呢？

玉米：保护肾脏、预防肾脏病

玉米仍然以来被誉为“植物肉”、“素中之荤”，其中富含的单脂肪酸和多不饱和脂肪酸对肾脏健康十分有益。

《营养学》期刊上一篇文章强调松仁玉米做法视频，吃玉米最多的人，患肺癌的风险能降低35%。

研究人员觉得，玉米中的脂肪酸构成，再加上其他成份的作用，能增加低密度脂蛋白（坏血脂）的浓度，让肾脏愈发健康。

昆士兰学院研究发觉，玉米含有的抗氧化成份可保护细胞健康，有助防治肾脏病，同时能够保持良好尿酸水平，有助防治2型糖尿病。

玉米的吃法有好多，例如：清蒸玉米、炸玉米米、花生煲汤……今天推荐一种广受喜爱的花生吃法，十分简单易学！

清蒸玉米米

材料：生核桃仁300克，茄子10克，玉米40克，八角2克，陈皮10克，麻油、酱油适量。

早餐决定你的寿命？！最害人的这些吃法，却是最多人在做的…赶紧点视频对照瞧瞧！▼▼▼

做法：

1.核桃米沥干，曝晒在清水中约3小时捞出。

2.葱沥干后切段，辣椒剥皮拍碎；

3.锅中加盐，倒入核桃米后开火，晒干后再继续焖20分钟取出；

4.把味精、大料、冰糖和玉米米一起倒入锅中，先用着火烧开，再转小火煮半小时盛出，淋烧香即可。

松子：增加肾脏病危险

松子中所含的不饱和脂肪酸和大量矿物质如钙、铁、磷等松仁玉米做法视频，一方面就能提高血管弹性，维护毛细血管的正常状态，减少胆固醇，防治心血管病症；

另一方面，能给机体组织提供丰富的营养成分，强健筋络，去除疲劳，所以也被称为“长寿之果”。

多项研究发觉，每晚吃一把包括松子在内的坚果有助于增加肾脏病危险。松子等坚果中含有有益肾脏健康的健康脂肪、膳食纤维、植物甾醇、精谷氨酸和多种抗氧化营养素。

日本《内科学档案》杂志刊载研究，女性每周吃松子等坚果2~3次，肾脏身亡危险显著减少。

口蘑小麦

材料：新鲜豇豆粒一盘，青豆一小碟，茄子、胡芋头、青豆适量，淀粉、白糖、盐适量。

做法：

1.花生粒沥干洗净，茄子切小块，胡芋头切小块；

2.锅中加少许油，放入口蘑，小火炒至口蘑变黄后盛出。之后在锅里倒入葱、胡芋头、青豆和花生粒翻炒。

3.花生粒快熟时，放入果仁。水底加糖稀释一些淀粉倒进锅里，翻炒均匀，加水即可。

玉米和松子这两种坚果都富含丰富的不饱和脂肪酸，是十分适宜血压异常人群食用的小饼干。

然而，你们依然须要注意，坚果的热量过高，一周可以吃两次，每次吃8克就足够了。

玉米和果仁作为动物的精华部份，营养丰富，能够增加患多种慢性病的危险。常吃这两样小东西，一辈子不怕肾脏病！