男人吃什么食物补精子的饮食有什么须知？男人必看

图片来自好豆网

男性应该吃什么食物来补充精子呢？

1、优质蛋白质和精氨酸食物：优质蛋白质是形成精液的主要原料。 含蛋白质高的食物有瘦肉、猪脊髓、狗肉、牛羊肉、鸡鸭、鸡蛋、鱼虾、豆制品等。精氨酸是精子生成的必需成分，当精氨酸不足时，就会出现少精症。缺乏。 含有精氨酸的食物有鳗鱼、黑鱼、海参、牛筋、豆制品、瘦肉等。

2、补充各种维生素：维生素可以为精子提供原料，促进精子生成吃什么食物补肝?，保护性器官免受损伤。 其中，维生素E与生殖系统关系最为密切。 具有防止性器官衰老、再生空输精管、增强精子活力等多种功能。 含有维生素E的食物大多在加工过程中被破坏，因此可以服用其制剂吃什么食物补肝?，例如维生素E胶囊。 其他维生素也富含于受欢迎的蔬菜中。

3、增加各种矿物质特别是微量元素的摄入：人体睾丸、前列腺、精液本身就含有高浓度的锌。 长期摄入锌不足，会导致精子稀疏、睾丸萎缩。 含锌量高的食物主要是贝类。 比如牡蛎含锌量最高，可以多吃。

4、适当增加一些富含性激素的食物的摄入：如羊肾、猪肾、狗睾丸、牛鞭、鸡肝等，能促进精原细胞的分裂和成熟，对生精十分有利。

男性补充精子的饮食指导

1.多吃含镁的食物。 镁有助于调节人体心脏活动、降低血压、预防心脏病、提高男性生育能力。 建议男士早餐吃2碗燕麦片加牛奶和1根香蕉。 富含镁的食物包括大豆、土豆、核桃、燕麦片、通心粉、叶类蔬菜和海鲜。

2、精氨酸是精子生成的主要成分，提高精子活力。 富含精氨酸的有海参、鳗鱼、泥鳅、墨鱼、芝麻、山药、白果、豆腐皮、冻豆腐、花生仁、葵花子、榛子等。自古以来就具有补肾、益精、壮阳、治疗阳痿的作用。

3、精子中含有丰富的微量元素锌，对维持男性的生殖功能具有重要作用。 由于锌是精子代谢的必需物质，能增强精子活力，因此多吃富含锌的食物，如牡蛎、虾、蛤、贝类、动物肝脏、核桃仁、牛奶、豆类、麸皮和莲子等。 。 牡蛎肉中的锌含量是所有食物中最高的。 注意其摄入，可以帮助精子的核酸和蛋白质代谢，提高性能力。 但锌的每日摄入量不得超过15微克，因为锌过量会影响人体内其他矿物质的功能。 120克瘦肉含锌7.5微克。

4. 钙在精子运动、获能、维持透明质酸酶活性和受精过程中起着至关重要的作用。 如果体内缺钙，精子运动就会缓慢，精子顶体蛋白酶的活性也会降低。 因此，男性还应注意多吃富含钙的食物，如牛奶、豆制品、鱼、排骨汤、海带、海米、海带、裙带菜、黄花菜、蘑菇、芥菜、香菜、甜杏仁、葡萄干等。 ， ETC。

5、此外，精子的活性与精囊中所含果糖的量有关。 如果精液中果糖含量低，很容易引起坏死精子症。 蜂蜜和各种水果中果糖含量特别丰富，如梨、苹果、葡萄、菠萝、甜橙等，拍照时要小心。 历代中医推荐的补精、壮阳、补精的食物，如河虾、麻雀肉、牛肉、狗肉、鱼肚、核桃、韭菜、枸杞等也可食用。

男士补精食疗

木耳冰糖汤

银耳润肺，黑木耳补肾，黑白木耳可以同用，有金水之妙功效。 黑白木耳的比例自行决定。 黑木耳适量，先煮沸，小火煮3小时。 加入银耳，煮1小时至浓稠如细泥状。 加入适量冰糖，备用。 每日250毫升，空腹服用。 冬季可适量添加大枣。

生薏米粥

将薏仁洗净，加水，煮至酥脆如粥，每日空腹服250毫升。 薏苡仁味甘、淡，性微寒。 具有健脾、祛湿、清肺、排脓的功能。 它性微寒，不伤胃，益脾而不腻。 是清、养、祛湿的佳品。 男女老少均可使用，尤其是湿热者。 市场上的药品有国产和泰国进口两种。 作为食疗，还是用国产药比较好。 看起来味道更丰富，功效更有效。