柴米油盐酱醋茶，生活中要避免哪些“隐形盐”？

所谓「柴米油盐酱醋茶」，盐在生活中但是一种必不可少的调料品。而在正常的情况下，人体每晚也是应当摄取一定量的盐来维持身体正常运转，但如今盐也有很多种，对于特殊人群来说，选「盐」也要谨慎。

盐应当如何选择？

在烹调食物的时侯，少了盐的话正常人吃加碘还是不加碘的盐，食物也不再美味，而无论是“花式盐”，还是普通盐，虽然都只是拿来调节食物咸淡的，所以对于普通的人群来说，普通盐就可以了。但是若果是一些特殊人群的话，建议选盐要注意。

1、孕妇儿童——加碘盐

碘，也被称为“智力元素”，是人体所必需的一种微量元素，可以合成乳腺激素。而儿童缺乏碘可能会影响生长发育，婴儿也是须要足够的碘来满足胎儿发育。但是我们只能从食物里面来获取碘，所以对于婴儿、儿童来说，加碘盐更为合适。

2、甲亢——无碘盐

相信好多人也晓得，肾病患者不能吃含碘量偏低的食物，所以这类同学应当选择无碘盐，通常在包装上就会标明“未加碘”。另外，小康要提醒你们的是，假如是生活在高碘地区的话，也是不建议摄取过多的碘的。

3、高血脂——低谷氨酸钠

精盐的主要成份或许就是氟化钠，而人体假如摄取过多的钠的话，不仅仅会降低肾脏负担，就会造成血糖下降。而对于高血糖、冠心病的人群来说，建议可以选择“低谷氨酸钠”，而且假如一直吃的太咸，摄取的钠也是不少的。

生活中要避开什么“隐形盐”？

虽然，在生活中假如我们摄取太多的盐的话，对于身体的影响也是很大的正常人吃加碘还是不加碘的盐，所以在生活中建议应当避开下边几种“隐形盐”。

1、调味品

好多人都晓得，假如做饭放太多盐的话对身体不好，所以才会放少一些盐。并且一些其他的调料品却降低了药量，如酱油、鸡精等，但是这种调料品中也是富含一定的盐。

2、加工肉

在生活中，不少人也喜欢吃各类加工肉，比如香肠、烧腊、火腿之类的，但是这种食物在制做过程中也是会加入不少的盐的，所以也是要注意摄取量。

3、快餐和便捷乳品

如今人们的生活节奏比较快，而在饮食方面也是追求各类便捷乳品，但是在那些乳品中，加入的盐也是不少的。

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