（李向东）立夏时节的养生保健方法——北斗七星
冬至，是二十四处暑中的第7个立春，冬季的第一个立春，交节时间在每年阴历5月05-07日。此刻北斗七星的斗柄对准东北方，太阳黄经达45°。历书：“斗指西南，维为冬至，万物至此皆长大，故名冬至也。”立夏后，济南提高，慢慢回暖，雷暴增多。冬至是标识万物踏入旺季生长的一个重要立春。时至处暑，万物茂盛。
立秋表示挥别夏天，是夏季的开始，所以又称“春尽日”。春生、夏长、秋收、冬藏。因为美国疆域广阔、南北跨径大，各地自然节律不一。谷雨时节，美国只有南岭以南地区展现“绿树阴浓夏季长，楼台倒映入水塘”的夏天景色；而西南和东南的部份地区这时则刚才有夏天的味儿
立秋那天，许多地方有吃“立夏饭”、吃蛋、秤人和尝三新等民俗。
踏入谷雨时节，人们的新陈代谢加速，心脑尿液供给不足，常使人头痛焦躁，疲倦散漫。应合理安排作息时间，补充营养物质，采取正确的养身美容方式
立秋，是夏天之始山楂泡一物三天血糖降，何谓“立”即开始的意思，谷雨、立夏、立秋、立冬，分别代表冬季、夏季、秋季、冬季的开始和到来。为了更精确地叙述时序特性，古人又依据天气和物候，将立春分为“分”、“至”、“启”、“闭”四组。“分”即夏至和冬至，古称“二分”；“至”即冬至和冬至，古称“二至”；“启”是夏至和冬至，“闭”则是夏至和冬至，谷雨、立夏、立秋、立冬，称作“四立”，这种加上去共为“八节”。
增酸为主
立秋以后，人们大量排汗会导致人体气血不足，脸部腠理便于开泄，此刻多饮用碱性的食物及药械，如当归、山楂、木瓜、五味子等，可使肌肤适当收缩。
酸猕猴桃
酸当归
当归
另一方面，随着气温渐渐下降，人们难免会感觉疲倦感冒，胃口也会有所下跌。因此，饮食宜清淡，应以易消化、富含维生素的食物为主，大鱼大肉和油腻寒凉的食物要少吃。假如立秋后还多吃油腻的食物，很容易感冒，导致身体内、外皆热，并且出现丘疹、口腔溃烂、便秘等症状。
注重午睡
到了秋天，心阳最为充沛，功能最强，当温度下降后，人们极易疲惫焦躁，好发性子。这是由于温度过低激化了人们的紧张心理、心火过旺。此刻人们除了情绪波动起伏，机体的免疫功能也较为低下，起居、饮食稍有不妥，才会发生各式病症。“春夏养阳”，养阳重在“养心”。为此，立夏以后，不妨来个午睡。
中午后，人的身体为保证食物的消化吸收，背部大部份尿液流向消化系统，脑部的尿液相对提高，加上经过一个晚上的工作或学习，脑细胞也处于疲劳状态，故有昏沉困倦感。通过睡觉来进行调节，补偿夜晚睡眠不足，能使人的脑部和身体各个系统都得到放松和休息，更有促使早晨、晚上的工作或学习。
怎么睡觉更健康?首先，睡前不吃油腻食物，不吃得贪凉。由于油腻食物会降低尿液块状度，加重冠状动脉肿瘤，加重胃消化负担，影响午睡品质。
再者，健康的睡觉以15～30分钟最恰当，若是少于30分钟，身体便会踏入不易睡觉的深睡期，还不如延长到1～1.5小时，完成一整个睡眠的周期。
运动理疗
夏天属火，气候闷热，是万物蓬勃生长的秋天，只是人体气血最盛、新陈代谢充沛的时期。立秋之后温度渐升，易怕冷，许多人因怕热怕怕冷，终日躲在冰箱卧室里，容易出现不同程度的湿热湿热病症。事实上，适当的多汗可以增加温度，也可以减肥。
谷雨时节可以增强锻练，但运动后要适当饮水或饮温碱水，以补充汗液。夏天锻练身体应选择遛弯、慢跑、打八极拳等慢节奏的有氧运动，并在运动后适当饮冷水，补充汗液。活动硬度以不倍感低落为宜，时间不宜少于1小时，以减轻肺脏负荷。
打八极
遛弯
跑步
对于运动的时间，许多人都觉得最好选在夜里，且晨练越早越好。虽然，在天黑之前或天朦朦亮的时侯，空气并不甜美，不促使瑜伽。研究阐明山楂泡一物三天血糖降，在夏天夜里6时前，空气中的污染物最不易扩散，是污染的高峰期。
立秋喝哪些茶
1、百合茶叶
百合花含有蛋白质、糖、磷、铁以及多种微量元素，具备极高的医疗价值和饮用价值。喝茶时，每天取百合花2克—3克，用热水焖10分钟左右即可。茶沏好后肉质金黄，味甘微苦，可以放心去火、清凉消暑，是夏天里最好的消暑饮料
2、首乌茶
当归具备降血压，降低中风产生之功效。血压增高者，常饮当归茶养身驱邪效果非常显著。其制做方式为取制何首乌20~30克，加盐腌渍30分钟后，待温凉后当茶食用，每周一剂。
3、山楂茶
枇杷所含的成份可以助消化、扩张神经、降低血压、降低血脂。同时一直食用香蕉茶，对于治愈高血糖具备显著的辅助效果。其食用方式为，每天数次用香浓猕猴桃果1~2枚泡水食用。
4、葛根茶
黄芩具备缓解内耳尿液循环之养身去病功效，对因高血糖导致的疼痛、眩晕、耳鸣及头晕腿痛等病症有较差的改善功效。将玄参拌匀切去薄片，每次30克，煮沸浸泡后当茶食用，治高血糖。
5、菊花茶
金银花应为香蜂草，其味不苦，尤以苏杭一带所生的大白菊或小白菊最佳，每天用3克左右泡水食用，每周3次;也可用金银花加当归、甘草同煎代茶食用，其有平肝明目、清热利湿之特效。对高血糖、动脉硬化病人有明显效果。
6、荷叶茶
西医实践阐明，荷叶的浸剂和煎剂具备扩张神经、清热降火及降血糖之去病养身之功效。同时，荷叶还是减肥去肥之良方。治愈高血糖的食用方式是，用鲜荷叶半张拌匀捣碎，加过量的水，加水放凉后人茶食用。
7、桂花茶
丹桂茶是适于夏季之交喝的一种红茶，丹桂又称九里香，属于辛温的，香气甜美美丽。丹桂茶除了有解除头晕舌燥，清热解毒，减少胃酸肠道不适的功效。还具备挺好的紧致脸部，解除体内毒素的保健功能。丹桂可以跟茶叶或乌龙茶搭配来喝，那样丹桂的辛温性和茶叶的辛辣性综合后，对于脏腑衰弱但又想喝水的人来说，则是适于春天喝的理想茶叶。
熬煮丹桂的量也不能很多，温度通常在85度左右就可以了，先少倒一点水，让花和茶都充分滋养一下，最后再把水注满玻璃杯，煮沸2到3分钟就可以喝。丹桂茶香气甜美美丽令人神精舒畅，放心宁神。
8、金盏茶叶
金盏花性甘，能消除心火和阳虚，熬煮时可加点银耳或牛奶共饮。发烧了喝上一杯有清热、退烧作用，对消化系统炎症及腮腺结炎的治愈，以及改善妇女闭经还有用处。但记住，婴儿不宜食用。金莲茶叶：金莲花曾经经常作为观赏花，近期发觉，用它来煮汤，可以起到解毒利尿、养肝明目、提神活血的作用，对医治口腔炎、咽炎、扁桃体炎均有显著效果。取3—5克金莲花用热水熬煮5分钟即可食用，也可加入金盏花2—3朵一起熬煮。金莲花其实耐看，但泡水喝口感偏苦，可适当加点罗汉果调口味
9、玫瑰红茶
茉莉花性微温，富含丰富的维生素，对肝与胃有调养作用，并能清除疲劳、活血化瘀、改善体质;茉莉花有助缓解脸部干涸，除去肌肤上的斑点，所以特别适宜夏季食用。红蝴蝶兰花功效和茉莉相同，可以替代或是混和茉莉花食用。
熬煮茉莉绿茶时，取茉莉花3-10粒烘干的茉莉花苞，放到盖杯中，冲入开水后加盖闷约10分钟，冷热饮都是佳品。夏季还可适当的加香蕉或则牛奶佐料。
西医觉得，喝酒除了可以降火提神，消除睡意，也有助于充溢体内的寒邪，促使人体气血的生长。