宝宝缺锌怎么办？如何保证合理的摄入量呢？

2.世界各国都提供了不同年龄段的推荐每日锌需要量。 据中国营养学会报道：

出生至6个月大的婴儿每日锌的需要量为3毫克；

7-12个月婴儿5毫克；

1-3岁儿童10毫克；

孕妇20毫克；

为婴儿提供母乳的母亲 20 毫克；

正常成人为10-15毫克。

3、常见食品的锌含量（每100克食品中的锌含量）

牡蛎（71.2毫克）； 干香菇（8.6毫克）； 牛肉（7.6毫克）；

猪肝（5.8毫克）； 蚕豆（4.8毫克）； 脱水油菜（4.7毫克）；

猪肉（2.9毫克）； 燕麦（1.1毫克）； 低脂牛奶（0.4毫克）

从上面列出的食物中我们可以看出，锌广泛存在于各种食物中孕妇吃什么补锌，其中海鲜、蘑菇、红肉、豆类、绿叶蔬菜中的锌含量相对较高。 因此，对于成年人来说，基本上均衡饮食就可以保证锌的摄入。

然而，海鲜是一种常见的过敏原，因此对于小宝宝来说并不是一个好的选择。

值得注意的是，动物源的锌比植物源的锌更容易被人体吸收，而且动物蛋白分解的氨基酸也有助于锌的吸收。

4.那么如何保证合理摄入呢？

虽然锌和铁在体内的功能不同，但很多性质确实很相似，所以补锌和补铁也有很多相似之处。

首先，为了保证宝宝出生前有足够的锌，妈妈在怀孕期间要注意多吃富含锌的食物。

对于新生婴儿来说，母乳仍然是最好的营养来源，妈妈的均衡饮食尤为重要。

当宝宝4~6个月开始添加辅食时，要注意给宝宝吃一些肉末、蛋黄、动物肝脏等富含锌的食物。

宝宝9个月后，如果在微量元素检查时发现孩子缺锌孕妇吃什么补锌，就应该按照医生的指导补充锌。

由于锌、铁等微量元素的有效剂量与中毒剂量相差不大，除非宝宝体内的锌含量很低，否则应优先选择“食补”，而不是盲目用药。