水疗法起治疗作用的基础因素，你知道吗？

1.哪些是水疗法

水疗法，就是将水适于恢复、缓解头痛和诊治。这些步骤可以增进循环、减轻发炎、舒缓血管系统、减轻压力并帮助恢复。

2.水疗法的目的

水疗法可以帮助我们增加身体的灵活性、改善平衡和协调、增强胸肌力量和耐力、增强有氧能力、协助步态和运动、减轻压力、促进放松等。

3.水疗法的历史

水疗法已在世界范围内使用了数千年。

早在古埃及时代，西方医学之父希波克提拉斯()就使用汤泉做医治，因此古时美国、日本亦有汤泉疗法的记载。

直至18世纪-19世纪，欧洲理疗之父等人发表，将理疗做为即将医疗用途。

理疗常拿来医治胸肌、骨骼等方面的疾患，而盛传流行的“SPA”亦为理疗的一种。

4.水疗法的成因

水疗法起治愈作用的基础诱因有：

（1）气温剌激

所用温度多低于或高于人体体温，温热与潮湿剌激可使人体形成性质完全不同的反应，对潮湿剌激的反应快速、激烈；而对温热剌激的反应则较为平缓，不强烈。温度与温度之间差异愈大，反应愈强、温度剌激范围愈广面积愈大则剌激愈强，作用的持续时间在一定时间范围内与反应程度成反比，如潮湿剌激在短时间导致激动，长时间后可致麻痹，气温剌激重复应用则反应减缓，所以在理疗时应逐步提高剌激硬度，以维持足够的反应。

（2）机械剌激

理疗中包含多种机械剌激。

①静水压力剌激：在普通泡澡时如何促进血液循环减轻身体麻木，静水压力为40～60g/cm。病人洗泡澡时出现腹部、腹部受压迫感,喘气有某些程度上的困难，病人需用力喘气来代偿，这就调节了氢气的代谢。静水压力影响尿液循环，压迫体表的心脏和腮腺管，可促进汗液回流降低，导致体内的汗液再分配。

②水流的冲击剌激：淋浴、直喷浴、针状淋浴均形成巨大的机械剌激。临床选用2～3个大气压的全向水流冲击人体，此刻机械剌激作用占优势，而温度或许较低，但造成显著的心脏扩张，并激动血管系统。

③浮力作用：按照阿基米德原理如何促进血液循环减轻身体麻木，浸于水底的质点遭到一种向下的压强（其大小等于质点所排除同容积的水的净重）。基于压强作用，在水底活动较为省力。人体在水底丧失的净重约等于体重的9/10。对毒疮、烧伤、多发性血管炎病人选用坐浴，可免去身体的压力，同时利用水的压强可进行水底运动。肘部强直病人在水底活动较容易。胸肌抽搐和萎缩者可进行水底击剑和刮痧等诊治。

（3）物理剌激

淡水浴所用水底包含微量矿物质。若往水底加入少量矿物酸盐、药物和二氧化碳，很多物理性物质的剌激可增强理疗的作用并促使机体荣获特殊的治愈作用。

5.水疗法的优势

水的天然特征使冷水为头痛的肘部和腹肌提供放松和舒缓的环境。

水的自然黏度或阻力可适于提升胸肌和推动复健进程。

水的压强容许悬浮并提高重力对重伤或麻木的肘部和腹肌的影响。

静水压力支持和稳定顾客，让平衡缺陷的人进行锻练而毋须怀疑摔倒，降低浮肿并缓解心心脏恢复。

喘气肌被迫在水底格外努力地工作，以便在治愈结束后很长时间内进行自然加强，使顾客受惠。

6.水疗法的禁忌人群

虽然理疗对许多病症都能使用，仍有部份病人不得进行理疗，否则或许会更恶化：

感冒

恶性脑瘤

急性期感冒(重伤48小时之内)

严重高血糖、低血糖、心脏病

严重周边神经增生者，如帕金森病、动脉硬化、静脉中风、循环不良

对冷热觉过度敏感或不敏感者

大小便失禁

对水害怕等心理障碍

7.运动后用水疗法推动腹肌恢复

下边就和你们分享一下在运动后我们应怎样运用水疗法促使我们机体的恢复。

我们可以在日常运动后使用冷开水交替的方式推动恢复。

“冷水浴”的理想温度大概为10～13摄氏度，84～92kg的清秀型运动员在该气温下的水底浸入时间为6分钟。对于这些136kg以上，拥有更多体脂的运动员来说，或许要在水底熬煮15～20分钟，就能透过防护体脂，于是作用于大胸肌群。这些方法可以减少发炎反应，并增加核心体温优化最佳恢复期。

淋浴同样有效。可以选用3分钟热水浴煮沸/淋浴和3～5分钟38～43摄氏度的冷水煮沸浴/淋浴交替法。这些冷热交替可以剌激尿液流动，让腹肌更省力地恢复。冷疗法非常就能增加训练后的胸肌囊肿。可以在一组练习后立刻单独进行6～10分钟的冷疗法。

当你步入冷水中时，尿液都会流向你的脸部和手臂，减小糖分耗散表面积——正如低温训练时你的脸部会显得浮肿。而在潮湿状况下疗效正好相反,机感受使尿液从脸部和手臂流向肾脏，就好似你的手臂在寒冬中会展现出蓝灰色。训练后，这些冷热反差剌激可以加快胸肌的恢复。

冷热反差逼迫你的尿液流动更快，从你的手臂流向脸部和手臂，之后再流回来。这是一件好事，当你将这一步骤立刻应用在训练后和恢复期，你可以剌激尿液流动，使得毫不费劲地让胸肌得到恢复。（抗阻训练和能量系统训练还要能量，并会导致肌纤维微外伤，你的身感受在各个训练项目间隙进行修补，以确保你的胸肌才能为更逐步的训练作出适应性打算。）

在36～40摄氏度的矿物碱水中，沐浴会提高核心体温和代谢速度。这会使你的身体浮肿，同时还能对你的身体起到冲蚀和洁净疗效。