如何减脂肪 男生的“公狗腰”、六块腹肌和女生的马甲线

如今随着我们的生活质量越来越好，我们对自己的个人形象要求也越来越高，从最初的穿衣装扮，到现今的身材知性。提到身材，我们肯定第一时间想到的就是胸肌了，由于女孩的“公狗腰”、六块胸肌和女孩的“马甲线”都是胸肌健壮的产物。

并不是说你胸肌很强了你的六块胸肌都会凸显下来，我们所有的胸肌都有一个共同的敌方——皮下脂肪。

皮下脂肪我在之前的文章有讲过，就是我们皮肤下堆积的脂肪，它在我们胸肌之上，就是说想听到我们胸肌的腰线必须先“透过”我们皮下脂肪，也就意味着当你皮下脂肪很厚的时侯，你的胸肌再强健也会被厚厚的脂肪盖到，进而展现不出真容。

提到这可能会有人问：“内脏脂肪呢？它会影响你的胸肌吗？”答案是“不会很影响”，由于我们内脏脂肪它是长在我们胸腔内脏器上的，在胸肌上面，所以他的囤积并不会影响我们胸肌的显现，并且它却会让我们腹部显得鼓鼓的。

总结一下，内脏脂肪：长在胸腔内脏器上，肉眼不可见，使我们胸围变大。

皮下脂肪：长在皮肤下，肉眼可见，可触摸到，使我们胸围变大，影响胸肌腰线。

这么接出来就讲一讲如何让乳房脂肪减少，首先从两点入手：

一、打破能量守恒：合理的控制饮食，让我们每晚身体的能量形成亏空，这时身体都会分解脂肪来进行供能。接出来给你们推荐一些减肥的食物：

二、进行乳房训练：每晚进行乳房训练除了可以增强胸肌质量，还可提升乳房脂肪参与供能的比列如何减脂肪，来加速乳房脂肪燃烧，接出来给你们推荐几个动作。

第一个动作：

第二个动作：

第三个动作：

第四个动作：

这几组练腹的动作，有针对腹直肌以及腹内外斜肌的。按照我切身的经验，假如想要马甲线、让自己的胸围更细，推荐多练腹内外斜肌，假如想练出八块胸肌，这么就多练腹直肌。最后，希望这篇文章可以解决掉你们心里对脂肪的疑惑，同时收获一个健康的好身形。假如有不明白的请留言！谢谢阅读，更多瑜伽干货请关注我们！

好多热爱瑜伽的男子伴都希望在短时间内，快速有效的练就完美的身体，而且错误的方式造成很长一段时间，训练并没有哪些疗效，那是由于你根本不了解身体结构和胸肌解剖。

瑜伽并非你照着他人的计划训练这么简单。想真正的练好体型，就必须学习专业科学的瑜伽知识。瑜伽行业在中国正在快速发展，学好瑜伽除了自己受用，还可以作为一份十分不错的职业去做，赛普结业学员在一线城市发展的平均工资在1.5万左右。

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