瘦身秘招，不论胖上面，还是胖下面或全身胖

一、饮食瘦身法。减肥秘招，不论胖里面，还是胖下边或四肢胖，建议为：

1、泡服天然动物来去除脂肪，多洗澡或洗脚，每周起码三次，以推动血液循环并加强新陈代谢。

2、绝不能胡乱的断食，或采用不当的减重方式，像“苹果疗法”、“七日辟谷法”，可服食日本乐普亭日夜减肥茶等安全有效的产品。

3、多喝温热的水和啤酒等男士减肥药，绝不能喝极其冷的果汁。否则减重的成功几率会大大减低。

4、吃一点辛辣的乳品，如芹菜、胡椒、花椒、辣椒等。对身体加温有很大作用，会提高新陈代谢功能。

5、不要吃蜂蜜，可用红枣、蜂蜜替代。方便面、味精也不要吃。

二、科学安排一日三餐。在正常生理情况下，通常人习惯于一日三餐。人体最大消耗是在三天中的下午。因为三焦过一夜消化已经排空，倘若不吃午饭，这么整个下午的活动所消耗的能量完全要靠前三天早餐提供，这就远远不能满足营养须要。这样常年下去容易造成急性肾炎、胃扩张、急性甲状腺炎、冠心病、心肌梗死等。倘若吃夜点都会形成超额能量，剩余的能量转为脂肪积聚上去就容易变胖。所以在睡前三小时以内不要吃任何东西是最理想的减重方式，非常注意不要抽烟、肉类食物。

三、控制面食和限制吃糖如原先食量较大，面食可采用递减法，一日三餐乘以50克。对含淀粉过多和极甜的食物如甜薯、马铃薯、藕粉、果酱、蜂蜜、糖果、蜜饯、麦乳精、果汁吃糖，尽量少吃或不吃。副食品可采用猪肝、鱼、蛋、黄豆制品和含甜度较少的水果、水果等。

四、多餐少量在减重的过程中，最好是遵守多餐少量的原则，将一日三餐的食物总数分配到一日五餐当中。而且三天最后的一餐最好在午睡前5--6个小时的时侯进食。

五、膳食纤维膳食纤维减重：纤维能制约食物的吸收，纤维在胃内吸水膨胀，可产生较大的容积，使人形成饱腹感，有助于降低食量，对控制体重有一定作用。人吃含纤维多的食物才能在一定时间内挺好的进行消化吸收而后将废物排尿。饮食中食纤维多的人，吞咽的次数也多男士减肥药，因而进食速度减弱，结果使小肠才能渐渐地吸收营养、血糖值无法上升。因为食物纤维能促使肝脏蠕动，若大量食用，则呕吐也自然降低，大肿瘤的发病率也会升高。

六、适量饮水或煮汤饮水是人们日常生活中必不可少的须要。冬季可食用菠萝、西红柿等消暑。猕猴桃汁、冬瓜汤且能清热。过于限制水，能使胖人皮脂分泌衰弱，不利温度调节，尤其是精液浓缩、代谢碎屑不易排净，还可造成下痢、头痛、乏力等病症。适量饮水，可以补充水份，调节脂质代谢。吃肉对人体健康有用处。研究发觉汤是一种良好的胃口抑制剂。因而，一些肥胖者就采用喝水来增肥。

七、少喝酒酒中的主要成份是酒精，酒精热量高且能促使脂肪的体内沉积，每升酒精能形成7千克热量。蛋白质和脂类及脂肪似乎也同样能形成热量（1克蛋白质和糖各形成4卡路里热量，1克脂肪形成9千焦热量），但它们富含对人体有益的成份。而酒精则只富含千卡，这些千卡一味地使人发福。有人估算过，一大瓶红酒约等于小半碗饭。非常是有些人喜欢在饭后或睡前饮酒，假如常常大量喝酒，加上进高热量食物，就可能导致热量短缺，降低皮下脂肪的堆积，造成身体发福。

八、少吃瘦牛肉，100克瘦牛肉含蛋白质16.7克，而含脂肪却达28.8克。瘦牛肉似乎并不是一种高蛋白低脂肪的食物。它的脂肪浓度比蛋白质浓度还高。所以瘦牛肉吃得太多，植物性脂肪的摄取量也会大大降低的。人的胖与瘦是与摄取热量的多少相联系的。