排毒清肠甩脂养颜瘦身酸奶减肥法大集合！

牛奶减重是比较适宜白领的，不须要搭配运动，只须要控制饮食就可以做到了，很适宜忙上去不分白昼的OL们，小编推荐懒人科学快速牛奶瘦身法，润肠通便甩脂补血减肥。

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牛奶减重法：完全节食

牛奶完全节食减重法就比较无法坚持，并且瘦的更为显著，每天都喝牛奶，坚持两天，每晚大概5杯200毫升的牛奶，哪些都不吃，可以吃饭，这样可以快速瘦腹，尤其是能快速排出你体内的所有毒素哦。

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牛奶减重法：牛奶

现今最流行的瘦身法莫过分牛奶瘦身法了，由于牛奶所含的益生菌是可以促使肝脏蠕动的，帮助身体快速通便，尤其是能够推动新陈代谢的推动，对于常年呕吐引起大腹大便的MM来说，牛奶减重法是最好的选择。

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牛奶减重法：晚餐

每晚下午上去，先喝一杯白沸水或是淡盐水，接着再喝一杯牛奶水，半小时后就可以喝果汁了，喝一杯200毫升的牛奶，搭配一片全麦蛋糕或是一碗谷物粥，牛奶最好选择无糖低糖或纯果汁。

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牛奶减重法：西餐

下午认为很饿的话，可以先喝一碗汤或是吃一点点饭都可以的，最重要的是，要吃清淡点的，口味假如太重你会克制不住仍然吃下去哦。接着一杯200毫升的牛奶，再吃100克猪血或是猪肉均可，搭配一盘青菜，饭后喝两杯乌龙茶。

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牛奶减重法：早餐

下午喝水前先喝一碗清淡的水果汤懒人快速减肥法，假如饿的话，可以再吃一盘绿叶水果，清蒸的只放一些盐，或是红烧的放一些麻油，搭配一杯200毫升的牛奶，饭后饿了吃一些蔬菜就OK了。

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牛奶减重法：食谱一

假如你不准备施行牛奶代餐减重法的话，或是坚持不下去的话，这么可以采用这款方式，在饭后的两小时后喝一杯牛奶，每晚三杯，睡前可以再喝一杯，可以促使食物加速消化，也能清肠排毒。

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牛奶减重法：食谱二

这款食谱也是比较简单的，三天当中共喝800毫升左右的牛奶，加上50克粮食，100克鸡肉，400克水果，100克蔬菜。全天能量1000─1200卡路里。这是一个十分低热量的饮食。