教你避开饮食减肥错误观念，巧吃才能正确减磅

很多女性尝试通过饮食减肥，但是你知道如何正确饮食减肥吗？ 如果你想通过饮食来减肥，你不仅仅需要吃正确的减肥食物。 如果你有错误的饮食和减肥观念，你怎么吃都瘦不下来。 小编告诉你饮食减肥有哪些误区，教你在不拒绝美食的情况下避开它们，快速减肥。

每天吃得少就不会发胖吗？

减少进餐次数看似会减少摄入体内的热量，但事实上并非如此，甚至可能会让你减肥。 因为如果一天只吃一两顿饭，就会打破你原有的饮食习惯如何饮食减肥，不仅无法消除饥饿感。 如果你的身体长时间不摄入热量，当你吃下一顿饭时，它就会自动将食物中更多的热量储存到你的体内，让你越来越胖。 如果节食减肥失败，体重反弹会特别严重，短时间内很难减肥。 不推荐这样做！

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不要刻意减少正常的食量，保持一日三餐。 牢记“早餐吃好、午餐吃饱、晚餐吃少”三大原则，选择尽可能低热量、低油的食物，是健康减肥的关键。

如果你知道如何计算卡路里，就可以减肥吗？

当你刚开始减肥时，你需要计算复杂的卡路里。 您可能会对复杂的食物份量和卡路里感到困惑。 模糊的营养知识可能会让你一头雾水，最终可能会吃得更多。

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首先了解简单的食物热量计算原理。 您可以购买专业指导的卡路里手册进行比较。 一旦熟悉了卡路里计算方法，您就可以自己计算卡路里并制定个人饮食计划。

我们应该尽可能少吃淀粉吗？

我一直觉得淀粉是一种很可怕的食物，会让人发胖。 只要含有一点淀粉就尽量不吃？ 那你就错了。 如果一开始就不吃淀粉类食物，体内正常的热量就无法供给。 这个时候你常常会感到饥饿，你可能会吃更多的东西来填补胃口的空虚。 如果吃的是高热量食物，体内的热量不但不会减少，反而会增加如何饮食减肥，对减肥根本没有好处。

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你可以慢慢减少淀粉的摄入量，从一碗米饭减少到半碗米饭，热量就会减半。 或者选择营养价值高、容易产生饱腹感的谷物，如糙米、粗粮等，而不是精白米和面粉。

水果热量很低，可以随心所欲地吃吗？

与其他食物相比，水果的热量确实比较低，但事实上，任何食物吃多了，都会积累一定的热量。 另外，新品种的水果甜度高，热量也相对较高。 不过，一些营养丰富但热量不低的水果，比如牛油果、香蕉，减肥期间还是需要适量食用。

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用水果作为两餐之间或饥饿时的零食，以补充维生素和矿物质。 不要以水果作为单一减肥方法的主食，否则可能导致营养不良。