减肥的三个要点减肥运动排行榜（自制轻喷）

如果你不想跳下去看，我把要点复制给你。

1、综合排名，最好的减肥运动是快走。 2、减肥效果最好的运动是游泳； 第二个正在运行。

游泳的门槛有点高，而且受场地限制，但确实很显瘦。 很多人说游泳后感觉很饿，因为一方面在锻炼、消耗能量，另一方面又一直泡在冷/温水中。 身体不断失去温度，脂肪正在转化为能量。 如果游泳后能够控制饮食，减肥效果会非常好。

跑步是一项适合大多数人的减肥运动。 有规律的跑步节奏和适当的配速最有效的减肥运动，使人很容易养成自律的生活习惯最有效的减肥运动，对于提升自身气质也很有帮助。

3、最平衡的运动是跳绳。

热身后，在家里的瑜伽垫或泡沫垫上跳舞20分钟，每分钟100下，每天2000下。 跳完后记得拉伸。

4、最方便的运动是波比跳。

一开始不需要做俯卧撑，只需起身、跳跃、开合等即可，等体力跟上后，就可以再加一到两个俯卧撑。 这样有氧+无氧运动的结合就非常适合身体减肥。

5、减肥最关键的是：控制饮食。

作为一个进入四年级的中年人，我现在的胃口和小学生差不多。 我平时吃蔬菜和荤菜，主食是一小碗米饭或一碗粥。 每天晚上10点以后我肯定会饿，所以我强迫自己早睡早起。

减肥的三大要点

减肥运动排行榜（自制、轻喷）

总结：

最好的减肥效果是：饮食控制+坚强的减肥意志力。