冬天比夏天瘦得更快倡导科学管理迈开腿

据了解，人体脂肪分为“白色脂肪”和“棕色脂肪”。 “白色脂肪”占人体脂肪的90%以上，负责储存能量。 虽然“棕色脂肪”所占比例较小，但却是帮助人们在低温环境下减脂的关键。 因为棕色脂肪在遇到寒冷时会被激活，发挥其燃烧和消耗白色脂肪的作用。

《英国运动医学杂志》发表的一项研究发现，50克活化棕色脂肪一年可消耗约4公斤-4.7公斤脂肪。 冬季运动还可以有效激活棕色脂肪。 另外，冬季人体的脂肪代谢能力会增强，燃烧脂肪的效果会更高，也更不容易反弹。 因此，冬季可能是减肥的黄金时间。 绿瘦数据情报中心的相关数据也显示，2020年，减肥的用户在冬季体重和体脂率均呈现明显下降趋势。

即使在寒冷的天气里，你也需要动起来，让基础代谢率“挂起来”

俗话说，减肥要“管住嘴，迈开腿”。 Green Slim通过体重管理规划师、营养顾问、运动顾问、心理顾问、服务经理组成的“五力”倡导“科学体重管理”。 “力合一”服务团队为用户设计冬季更有针对性的体重管理服务。 作为绿瘦“五力合一”服务的运动顾问，绿瘦训练营总教练、美国国家体能协会NSCA-CPT认证教练傅小龙指出，保持健康的关键减肥就是提高“基础代谢率”，而冬季正是基础代谢率提高的时候。 代谢率“插件”的黄金时期。

用户在绿色瘦身训练营接受锻炼指导。图/公司供图

“冬季减肥时最好提高基础代谢率绿瘦的减肥效果，尽量避免一直呆在暖气的房间里。” 此外，付小龙表示，冬季气候干燥，人体容易缺水。 他建议多喝水，增加基础代谢。 人们可以在饭前喝一杯。 水，两餐之间喝一杯水可以补充水分，让你感觉更饱。

当室外温度较低时，付小龙建议人们选择室内运动，如羽毛球、爬楼梯、跳绳、瑜伽等。此外，绿瘦还开发了好想瘦APP绿瘦的减肥效果，可以通过手机观看直播健身课程。独特的1平米，并有体育教练在线指导和培训。 只需要腾出家里1平米，就能实现“运动的自由”。

“好想瘦身”APP特别推出1㎡健身课。图/公司供图

冬季抑郁症高发。 减肥先“战胜抑郁”

研究表明，有些人在冬季会患上“冬季抑郁症”（SAD），其典型症状就是体重增加。 对此，绿色瘦身“五力合一”服务团队心理咨询师杨坤生表示，不良情绪容易引发“情绪化进食”。 即使你不觉得饿，你也会一直想吃食物来缓解心中的不好的情绪。 情绪化，情绪化饮食会导致愧疚感和愧疚感，从而陷入恶性循环。

他建议，当此类人发现自己有情绪化饮食问题时，不要着急，不要责备自己，接受自己的情绪，思考导致自己开始情绪化饮食的原因。 “当我们真正明白情绪化饮食对自己意味着什么，并且能够对自己产生理解和同情心时，情绪化饮食就会得到很大的缓解。” 杨坤生指出，良好的心情和幽默感可以使身体分泌具有镇静作用的内啡肽，不仅可以防止我们将压力转化为食欲，而且对控制体重也有积极作用。

新京报记者 张朝晖

校对刘宝庆