想减肥，那就晚上别吃饭了，多吃点水果吧

你听过这个建议吗？ 如果你想减肥，晚上就不要吃东西。 多吃水果，比如苹果、荔枝，甚至半个西瓜。 吃完感觉很幸福，感觉明天就要减肥了。 。 结果第二天一称体重，天哪，我又胖了2斤。 有些人试图通过只吃水果来减肥，每天只吃水果。 结果半个月后，我发现自己体重并没有减轻多少，而且开始感到头晕、无力。 我真的很怕在地铁上晕倒吃什么水果最能减肥，所以最后放弃了。

吃水果减肥其实是一种认知误区。 你可能认为水果是一种健康食品，热量也不高。 其实，吃太多水果就像吃太多米饭一样，会导致腹部发胖。

如果你以前认为吃水果可以帮助减肥，那么说明你的健康知识应该更新了。 正是因为这些不可靠的知识，我们以为自己已经在减肥了，但即使努力了很长时间，我们还是瘦不下来，有时还会损害我们的健康。

那么，为什么吃水果却瘦不下来呢？ 因为很多水果都含有大量的果糖，吃太多水果会严重影响你的减肥效果。

正确的做法是什么？ 其实，在减脂期间吃什么水果最能减肥，我们需要严格控制糖的摄入量。 糖会刺激胰岛素的分泌，影响脂肪的分解。 这就是为什么有些人吃得很少，但仍然称体重，因为他们吃的糖太多了。 这就是身体的代谢机制。 只要体内有糖分，糖分就会先被代谢掉，这样就不容易燃烧脂肪。 因此，在减脂期间，我们可以多吃一些高蛋白的食物，比如肉、蛋、海鲜，多吃绿叶蔬菜。 这样可以保证充足的营养，减少肌肉的流失，同时又不影响减脂的效果。 。

只吃水果会导致蛋白质和脂肪摄入不足，导致营养不良。 只有均衡的营养和适度的运动，才能更好、更有效地减肥。

其实减肥并不难，只是知道和做到之间存在着巨大的差距。

如果你想减肥不走弯路，+我给你科学减脂的资讯。 我是斌哥，半年瘦了50斤。 跟我一起科学减脂吧。