跑步时喉咙痛有哪些可能的原因？怎么治疗？

第一：跑步引起喉咙痛的可能原因有哪些？

1、长时间不运动

有些人长期不做户外晨练。 偶尔，他们会尝试奔跑，却累得上气不接下气。 身体器官很难在短时间内适应运动状态，呼吸不顺畅。 另外，喉咙受到早晨低温的刺激，产生不适感。 感觉。

2.张开嘴呼吸

人们刚开始跑步时，总感觉仅靠鼻子呼吸无法满足身体的耗氧量，于是就会不由自主地张开嘴呼吸。 随着每次呼气和吸气跑步嗓子疼怎么缓解疼痛，空气在喉咙里来回循环，口腔和咽部粘膜中的水分很快蒸发。 唾液分泌的量远远小于消耗的量，喉咙变得越来越干燥，进而引发喉咙发痒、烧灼感等问题。

3.缺乏水分

跑步时，由于出汗过多，体内会流失大量的水分和盐分，导致身体脱水，从而导致喉咙因缺水而干燥，产生疼痛。

4.异物刺激

如果在雾霾天气继续跑步，喉咙很容易受到灰尘等异物刺激，出现瘙痒、疼痛等症状。

5、感冒

跑步是一项高强度的运动，很容易大量出汗。 跑步后如果不及时换掉出汗的衣服，很容易因为凉风吹来，一热一冷而感冒。

6、咽炎发作

患有链球菌性咽喉炎或扁桃体肿大的人，通常会出现咽喉部不适的症状，如咽干、咽痒、咽痛、咳嗽、咳痰等。 跑步后，由于呼吸不畅或空气中有异物刺激，症状会更加严重。 。 因此，很多慢性咽炎患者在跑步后总感觉喉咙干燥、发痒、酸痛。 其实，这与咽炎的发作和病毒性感冒的侵袭有关。

第二：跑步时如何预防喉咙痛？

1.对于刚开始参加跑步运动的人，建议控制好呼吸节奏。 一般来说，呼吸节奏是三步一呼、三步一吸气。 当运动量逐渐增加跑步嗓子疼怎么缓解疼痛，或者跑步速度逐渐加快时，你可能会感到呼吸困难，感觉难以为继。 这时，可以加大呼吸频率，做到每两步呼气，每两步吸气。

2、跑步时身体的耗氧量比平时高很多。 如果心肺功能较弱，仅靠鼻呼吸很难保证机体的供氧需求。 这种情况，可以选择用嘴和鼻子呼吸，但要注意不要张大嘴，稍微张开即可，舌尖抵住上颚。 呼气时，可以用嘴和鼻子慢慢呼气。

3、晨跑时要注意保暖，不要贪凉求简单。 雾霾天气不建议到户外运动，以免外界对咽部粘膜产生不良刺激。

第三：缓解跑步喉咙痛的方法

1.用温盐水漱口

盐有助于杀死细菌和抵抗感染。 跑步后用温盐水漱口，可以缓解喉咙肿胀，冲走口腔内的粘液，有助于缓解喉咙痛。 可以在半杯温水中加入1茶匙盐，每次漱口30秒。

2.蜂蜜柠檬茶

蜂蜜不仅含有有益的维生素，还有助于增强免疫力。 天然蜂蜜含有大量抗氧化剂，比止咳糖浆更能有效缓解喉咙痛； 柠檬有助于粘膜收缩。 您可以在一杯温茶中加入一汤匙蜂蜜，然后将半个柠檬汁挤入其中。

3.舒缓含片

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