爱运动的兔子养生操

现在有很多养生操，其中最出名的八段锦你认为如何？

首先说说练八段锦的好处。在中央电视台的健康之路节目中看到练习八段锦的作用后，我开始练习八段锦。刚开始练习的时候，只练到第二节的时候，整个身体感觉特别舒服，仿佛有无穷无尽的力量，整个身体和发烧的感觉，这是更坚定的练到八节的下降决心。所以，我从做一次变成做三次。有时第二次还没有完成全身略微出汗，认为这可能是锻炼的效果。说实话，我锻炼的目的也是为了减肥，因为我几年前体检时得了脂肪肝，加上心脑血管疾病，如高血压和高脂血症。

所以身体很乐意出汗，其实一定是出汗在消耗脂肪。/n/n现在我们来谈谈练八段锦的缺点。没有上述的好处，我变得更有信心练八段锦，并逐渐增加它从两次或三次开始到四次。经过一段时间的练习，问题出来了。膝盖隐约疼起来，有时即使是有点小腿弯曲，膝盖疼得站不起来，感觉不坚强就要摔倒。现在我已经停止练习八丹锦，改练第八套广播体操。已经半个多月了，一切都很好。传统医学认为八段锦具有壮筋壮骨、益气壮力的功效，具有活气通血、疏经通络、活络盘骨、调理脏腑等功效，能达到强身养心、延年益寿、防治疾病的目的。

八段筋对改善亚健康状态有非常理想的作用，尤其对改善颈椎病、腰腿痛、消化系统疾病、失眠等症状，也是一种很好的减肥运动。春天的练习可以产生阳气，安肝理气，健脾胃，非常适合。/n/n/n/n谈到八丹锦，我们不得不谈到邓铁涛教授，他是中国传统医学的大师和中医的大师。邓。八段锦也被认为是邓的秘诀之一。他在书中写道: “八段锦易学，经常锻炼，增强体质，调节人体的脏腑经络气血运行，有显著的效果。

蝴蝶操是男女都可以训练的养生操吗？为什么呢？

引言：现在人们都越来越注重健康，所以许多人会选择跑步或者是广场舞来帮助自己变得更加有活力。其中蝴蝶操是一种养生操，蝴蝶操男女都可以锻炼。你知道这是为什么吗？接下来跟着小编一起去看看吧。

一、男女都可以练蝴蝶操

许多人知道蝴蝶操，但是女生练的也比较多，因为练蝴蝶操可以让女性身体变得更加健康，也可以让女性的身材变得更加匀称更加苗条。但是男生也可以做蝴蝶操对男生的作用也非常的明显，而且有很好的功效。操，其中有一个蝴蝶式是需要人坐下来把手掌放在自己的臀部下面，随后变成相对应的，然后再把自己的双脚并拢起来，脚跟尽量挨住自己的下半身，而且双手要拖住脚尖，这样变成一个振动的感觉。其实这个动作对男生非常的好，因为对男性的前列腺非常有保养的作用。所以男性也可以训练蝴蝶操。

二、蝴蝶操的作用

其实这个蝴蝶操并不是有很大的难度，而且它也是属于瑜伽的一种形式。它可以让我们的血气里面残留的东西堆积到盆骨，从而维护我们的盆骨，而且长期做这个动作可能让我们经络变得通畅起来，血气也通畅起来，病菌也不会在身体有自身的情况，有的人由于病菌便会在脸上有痘痘，雀斑等情况做蝴蝶操可以缓解。所以经常做蝴蝶操，可以将我们脚部的经脉打通。还能提升盆骨让其他的气障获得血液的支持，从而变得容光泛发，永远年轻。

所以这个蝴蝶操有很多的功效还可以帮助我们调整泌尿作用，减轻人们坐骨神经痛，所以有这些症状的朋友可以适当的训练蝴蝶操。当孕妇练习这个动作也可以帮助孕妇分娩更加轻松。

怎么才能让兔子爱运动

把它放出来，我家兔子把鞋。网线全啃了，到处跑，还自己开笼子

蝴蝶操是男女都可以训练的养生操吗？一天做多久合适？

蝴蝶操是男女都可以做的养生操，一天做30分钟到一个小时都是可以，主要看个人时间安排和精力，经常做蝴蝶操有助于内分泌方面的养生，孕妇经常做这个，分娩时会更顺利。

养生操八段锦的步骤名称?!

第一式　两手托天理三焦

十字交叉小腹前，翻掌向上意托天，左右分掌拨云式，双手捧抱式还原，式随气走要缓慢，一呼一吸一周旋，呼气尽时停片刻，随气而成要自然。

第二式　左右弯弓似射雕

马步下蹲要稳健，双手交叉左胸前，左推右拉似射箭，左手食指指朝天，势随腰转换右式，双手交叉右胸前，右推左拉眼观指，双手收回式还原。

第三式　调理脾胃须单举

双手重叠掌朝天，右上左下臂捧圆，右掌旋臂托天去，左掌翻转至脾关，双掌均沿胃经走，换臂托按一循环，呼尽吸足勿用力，收式双掌回丹田。

第四式　五劳七伤往后瞧

双掌捧抱似托盘，翻掌封按臂内旋，头应随手向左转，引气向下至涌泉，呼气尽时平松静，双臂收回掌朝天，继续运转成右式，收式提气回丹田。

第五式　摇头摆尾去心火

马步扑步可自选，双掌扶于膝上边，头随呼气宜向左，双目却看右足尖，吸气还原接右式，摇头斜看左足尖，如此往返随气练，气不可浮意要专。

第六式　两手攀足固肾腰

两足横开一步宽，两手平扶小腹前，平分左右向后转，吸气藏腰撑腰间，式随气走定深浅，呼气弯腰盘足圆，手势引导勿用力，松腰收腹守涌泉。

第七式攒拳怒目增气力

马步下蹲眼睁圆，双拳束抱在胸前，拳引内气随腰转，前打后拉两臂旋，吸气收回呼气放，左右轮换眼看拳，两拳收回胸前抱，收脚按掌式还原。

第八式背后七颠百病消

两腿并立撇足尖，足尖用力足跟悬，呼气上顶手下按，落足呼气一周天，如此反复共七遍，全身气走回丹田，全身放松做颠抖，自然呼吸态怡然

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