国家级老中医运动养生

什么是中医特色传统体育

看看《老中医运动养生经》吧，《老中医运动养生经》中向读者推荐了诸多运动养生法，从养生养心的太极拳、养性延命的五禽戏、刚柔相济的易筋经、古朴高雅的八段锦等古代运动养生法，到老人长寿操、牙齿保健操、关节伸展操等各种保健按摩操，并针对糖尿病、骨质增生、脑动脉硬化、颈椎病等常见病开出了相应的运动处方。对于中老年人常出现的一些症状，给了详细的对应之策。

从中医角度来看，运动养生有哪些好处？

有氧运动有哪些好处?有氧运动的好处有很多，坚持有氧代谢运动对身体健康十分有利。许多人都知道有氧运动对身体有好处，但却不清楚有氧运动的好处具体有哪些?

1.使你的血液变得很“富有”，可增加血液中红血球、白血球和血红蛋白，使身体的营养水平、代谢能力得到提高。

2.使你的血管富有韧性，并使肌肉中的毛细血管网增多，使肌肉变得丰满而结实。

3.增加肺活量，对呼吸系统有良好的影响。它提高呼吸深度，增加每次呼吸的气体交换量，从而保证在激烈运动时，满足气体交换的需要，提高身体机能水平。实践发现，增加肺部的生命力可以长寿。

4.使心肌强壮，心腔容量增大，血管弹性增强，进而提高心脏的收缩力和血管舒张力，使心搏有力，每一次的心脏跳动收进更多血液以增加心脏输送给全身的血液量。

5.有效地改善心率。坚持适当的有氧运动，如健身操锻炼，可使心率适度降低，这样心脏就会得到更多的休息。由于心脏的工作能力和储备能力提高，人就能承受更大的负担。

多做运动对于人体的心脏也有着非常大的影响。长时间坚持运动能够保持心脏和心血管系统的健康，因此能够大大提升氧量像身体各器官输送的速度。还能够加速血液循环，冠状动脉有足够的血液供给心肌。这样能够有效预防心脏病的产生，注意运动养生，可谓是好处多多。

胃不好的人，不能吃什么？水果好像有很多不能吃的，什么梨子啊，猕猴桃啊。

腻一起9 ：你好。

书有云：“气壮而胃自开，气和而食自化。”

脾胃五行属土，喜温热，色：黄。多食山楂（山楂肉是典型的黄色的）、麦芽、生姜、玉米、黄豆等食物。

玉米（可向食用者提供碳水化合物、膳食纤维、和B族维生素等，可刺激肠胃蠕动，加速粪便成形和排泄。）黄豆（有优质蛋白质、不饱和脂肪酸、钙、维生素B1、烟酸、大豆卵磷脂、大豆异黄酮等生物活性成分，调节血脂固醇）是黄色食品的代表。

黄色食品有：黄豆、黄玉米、小米、黄米（粟米）。

蔬菜、花类有：金针菇、石花菜、竹笋、南瓜、金地菜、金银花、黄菊米、桂花、腊梅。

瓜果类：刺梨、杨桃、橘子、柑子、柚子、金橘、柠檬、佛手、香椽、批把、芒果、菠萝、木瓜、番木瓜、沙棘果、香榧、香瓜。

国家级名老中医周平安养生餐：

早餐：西洋参3克煎汤，再卧两个荷包蛋，连汤带蛋、参全吃下。

晚餐：山药、大枣、大米熬粥。

做法：山药削皮、切段；大枣洗净、破皮先煮，煮一会，放米煮。快煮好后，最后放山药段煮熟。

西洋参是补气的。

大枣富含VC、环磷酸苷、环磷乌苷。有美容、养颜，补血益气的功效。

胃不好 忌食过冷、过热、过腻、辛辣、煎炙之品。

节饮食以和胃、健脾。调精神以疏肝、理脾。常运动以和胃化食。防劳累以养脾气。

经常有饥饿感，这样机体才能“气化”掉多余的脂肪和病灶。平时克多食山楂、萝卜、麦芽、生姜等煲汤喝，以养胃气，诱发饥饿。

古代养生有“过午不食”之说。现在因工作、运动等，“过午不食”不现实。少食还是必要的。这样就是：“早上好、中午饱、晚上少”的饮食养生法。

充足的睡眠、合理均衡膳食、适当运动，是养生三宝。

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