圆运动养生功之金刚三腿

金刚功适合锻炼吗?

八部金刚功偏开偏动，长寿功偏阖偏静，八段锦偏阖偏静，打坐偏阖，站桩偏阖偏静，跑步健身偏开偏动，所以大家要根据自己的体质来选择练功项目，不能因为谁谁谁说了某某功法很好于是一味闷头练习项目。

金刚长寿功，又名八部金刚功，发源于道教全真道龙门派，是道教气体养生武术之一。

金刚长寿功是应用“天人合一”的自然规律，结合“阴阳五行”的中医理论，通过八套动作运用刚性内劲之气来疏通全身的经脉，使身躯、骨骼、关节的连接畅通，调整脊椎骨的某些变形与错位，使其神经系统恢复正常，同时协调五脏六腑的运作，排除体内各种病气，从而达到阴阳平衡、祛病健身、延年益寿目的的武术养生功法。

《金刚功》炼外功，炼形体，炼五脏六腑。运用双臂变成一横一直曲线弧形，用刚性内劲之气疏通全身的经脉。坚持习练调节、理顺四肢，使身躯、骨骼、关节的连接舒畅；能调整身体中柱脊椎骨的某些变形与错位，使其神经系统恢复正常；能协调五脏六腑运作，排除体内各种病气，强身健体。

《长寿功》练内功，练心神，练人的先天之气。它着眼于松静自然，存心凝神，采用许多柔和的曲线弧形动作，沟通天地先天之气与人体脏腑元气交融。长久习练，使进入“玄牝之门”，练精化气，练气化神，五气归元，最终达到练神还虚、复归无极、无思无为、物我两忘而“天人合一”的无极境地。此乃长生之道也。

铁头功和金刚腿是什么意思

铁头功和金刚腿的意思分别是：

铁头功：为硬功外壮，属阳刚之劲，兼内壮之气。铁头功分顶门、前额、后脑三部，虽用外壮之力坚其筋骨，然亦须运用身内之力、气、神充满脑房，互相为用，始克有成。否则，徒恃外壮之力，而无内壮之劲，则虽能成，亦属下乘。

金刚腿：奇功绝技，禅门绝技九大专修功之一，外称“铁腿金刚脚”，别称“金刚穿心脚”或“千斤绝命腿”。属禅门绝技九大专修功之一， 此功习之可生神力，包括有神行、纵跃类轻功在内，是少林佛家秘传奇功绝技。

金刚腿的其他意思

1、福建省旅游景区

金刚腿位于福州市长乐区闽江岸边，是闽江胜景之一，传说金刚在此洗脚而得名。濒江陡伸的巨石，形似金刚脚穿靴子濯足江滨，腿下悬空部分长达26米，是闽江的天然航标。岩上有1921年福建省长李厚基所书"金刚腿"和著名海军宿将萨镇冰题的"金刚濯足"等刻字。"金刚腿"适处闽江淡水与海水相遇之处，所以传说更加神奇。

2、弹拨乐器柳琴别称

金刚腿，柳琴：典型的琵琶类弹拨乐器，外形及构造与琵琶相似，但比琵琶要小，通体长约65厘米，用柳木制作，四弦，形如柳叶，故又名柳叶琴。别名“柳月琴”、“土琵琶”等。演奏方法与琵琶类似，只是右手用拨子弹奏。

金刚腿如何练

金刚腿，又名铁腿功，练习腿部功夫之一。盖

将一腿或两腿，练习至坚实，用以扫击敌人，或拂击敌械之法也。其

全力皆注于腿，并重于小腿部分。其法：每日站骑马式，如觉力尽，

则散步以苏其困，待气力复原，更依法习之，初习不必过久，及后渐

渐延长时间，至能站至二小时之久，而不觉困乏者，则第一步功夫成

。盖骑马式以三盘稳固，五体坚定为主。习此持至日久，则两腿之力

，决非寻常人所能及矣。至此遂于常经过之要道，埋立木桩；或距离

稍远处，多立数桩。出入见之，以用腿横扫之，不可间断。腿之四周

，均须平均行之。至单练一腿，或两腿同练，则不必一定，在习技之

自择耳。 如是每见此木桩，即扫击数腿。初时筋肉红肿，颇苦之，殆

习之既久，而筋肉坚实，不觉疼痛，而桩反动摇，终且折断。则易更

粗木桩，如法习之，亦至折断。然后更易之以大树，其初也如蜻蜓撼

石柱，不见其效。三年后，功渐成，腿到处，则枝头弱叶，因之震动

，继而树干亦受震撼。至炉火纯青时，腿到处，树木摇摇，似欲折断

者然，则铁扫帚功成矣。如被人困围不能脱，以腿横扫之，则骨断筋

折，当者披靡，惟习之殊非易易，要在习者之恒心耳。

金刚腿与铁头功是什么意思

1、金刚腿：奇功绝技，禅门绝技九大专修功之一，外称“铁腿金刚脚”，别称“金刚穿心脚”或“千斤绝命腿”。

2、铁头功：为硬功外壮，属阳刚之劲，兼内壮之气。铁头功分顶门、前额、后脑三部，虽用外壮之力坚其筋骨，然亦须运用身内之力、气、神充满脑房，互相为用，始克有成。否则，徒恃外壮之力，而无内壮之劲，则虽能成，亦属下乘。

铁头功的练习方法

首先做头倒立，刚开始的时候可以靠着墙，以后逐渐做到不靠墙倒立。初次练习以倒立1分钟左右为好，以后慢慢地增加倒立时间，以能一次倒立30分钟为佳。做完了倒立之后，再练习头旋转运动，以便增加颈部的力量，颈部的力量对于铁头功的威力有很大的作用。

方法是躺在床上，前后左右转动头部。先顺时针旋转，然后再逆时针旋转。才开始时，顺时针和逆时针各转10次，然后再慢慢增加次数，最终达到各转100次的水平。练完了上述两项之后。接下来就是练习击打，找一根用木头做的棒槌，如果没有也可以拿砖头代替，最好用青砖，因为它的表面光滑一些。

双手拿着棒槌或砖头击打自己的头顶部，注意：如果后脑也想练就再接着击打后脑，击打后脑的位置是后脑的这个部位偏上一些。这样每次击打100次。要领：开始一定要轻轻地击打，随着头部的抗击打能力逐渐加强，渐渐加重。

练完了击打，最后再练撞击。方法是用头对准沙袋，没有沙袋对着墙也可以。对着沙袋或墙撞击100下。它的注意事项和要领与击打头部一样。

以上内容参考：百度百科-金刚腿、百度百科-铁头功

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