比运动还养生的动作有哪些

还有哪些动作可以做到和瑜伽一样的养生效果？

我坚持健身锻炼已有4年，身体抵抗疾病的能力是越来越好。近几年几乎没有感冒过，即使感冒嗓子稍有不适，睡一觉第二天就好，绝不会影响日常饮食生活。但是健身锻炼的更全面，每周三四天，一天1个小时，坚持下来以后，你会有个全新的改变，精神面貌变好，皮肤变得紧致，不再担心吃多会发胖，整个人变得神采奕奕。金钥匙健身希望能帮到您。

练身体的灵活、柔软、均称、线条美瑜珈就是最好的；如果用瑜珈减肥，效果就差和慢；如果要练健美那样的腹肌，瑜伽也达不到那效果。练什么要根据个人身体和需要决定。现在甚至把这些运动损伤称为“瑜伽病”。而健身却不同，只要动作规范，重量合理根本不会对身体造成伤害，因为几乎所有基本动作都是符合解剖学和生理学的（当然如果你自己发明创造一些新动作不在此列）。

健身和瑜伽应该没有好坏之分！只有适合和自己更喜欢哪一种！我个人比较喜欢瑜伽！瑜伽更专注于内心！而健身更外放切激烈一些！瑜伽严格的说既不属于有氧运动也不属于无氧运动，它主要是以拉伸韧带、活动筋络为主要目的。既不能增强心肺功能，又不能达到增肌的效果，只是一种专业性较强的柔韧性活动项目，不太适合普通人去尝试。

运动方式要根据你的年龄、身体条件、运动的目的来确定，增肌、减脂、塑形的健身计划也有差异，瑜伽更侧重身体活动度、柔韧性的锻炼。男性适合健身 女性更适合瑜伽。因为自古男性是刚硬的象征 男子气概。而女性以柔为美！瑜伽刚好适合 寄锻炼了身体 又保持女性柔美气质。

除了太极拳之外，还有哪些动作可以养生？

除了太极拳之外，还有哪些动作可以养生？下面，小编带大家一起看一下吧！

做家务可以养生

“做家务”也是养生的秘诀。有些人相信，有些人不相信，但通过专家考证做家务与养生有一定的联系。按照体育专家的标准，一个人每天走4000步，一天的运动量基本上是足够的。扫地的话，8分钟相当于步行1000步的运动量，在街上买、做饭、洗衣服加起来后换算成“天宝运动量”，4000步就足够了。另外，每天吃什么，如何搭配每餐的食物，如何把简单的材料加工成丰富的味道，要动脑子，这是最有趣的大脑运动。以姿势为主的家务有规律地上下摆动腿，以坐下为主的家务有规律地摇晃脖子和肩膀都是很好的运动。别的不说，只要淘米，左手和右手交替进行，就能带动肩膀的平衡摆动。

睡觉前不要玩手机就是在养生

睡觉前玩手机会导致视力模糊。在昏暗的房间里长时间盯着手机，手机发出的光会使眼睛肌肉疲劳，影响注意力，使视野模糊。起初可能是暂时的视觉疲劳，但很久以前就成为永久性的视觉疲劳，最终视力下降。睡觉前玩手机会导致眼睛干涩。刊登在《验光和视觉科学期刊》上的一项研究表明，当人们通过手机阅读文本信息或上网时，眼睛和手机的距离比看书或看报时眼睛和纸张的距离更近。这意味着把眼睛集中在手机图片上更难，长期使用手机浏览网页会使眼睛干燥。同样，睡前玩手机也会引起头痛等问题。睡觉前玩手机、平板电脑和所有发光的电子产品，会干扰生物钟。人的生物钟主要由褪黑激素控制，如果睡前做发光的电子产品，褪黑激素水平会直接降低22%。褪黑素是维持生物钟所需的物质，一旦减少就睡不着觉。而且，晚上玩手机的话，在看微信、游戏、故事等的时候，睡觉的时候会对大脑产生刺激，这种刺激除了会使你睡不着觉外，还会把这些内容带入你的梦里。

养生误区

洗冷水澡可以提高耐寒性是错误的，有些人听到错误的养生方法：洗冷水澡可以养身，提高对抗寒冷的能力，避免体质下降，不耐寒，经常生病。事实上，没有证据表明洗冷水澡有助于健康。血管堵塞狭窄的人往往受寒冷刺激，血管收缩抽搐，甚至容易影响身体某些部位的正常血液供应，经常洗冷水澡会使身体变冷，感冒，这是错误的健康方法。洗澡的时候要调节好水温，平时也要做好保暖的工作。睡眠时间越长越好是对养生极其不利的，有些人在养生过程中陷入误解，认为多睡觉有助于健康，所以白天午睡时间长，吃完饭后经常睡觉。睡眠时间达到三四个小时。实际上，白天午睡时间长会妨碍正常休息，正常生物钟受到干扰，夜间睡眠质量就会下降，白天长时间睡觉，身体活动量少的话很容易肥胖。午睡的时间要控制好，一般一个小时左右就可以了，吃完饭后不要马上睡着。

除了运动，养生还有什么好办法？

久坐不动。这是上班族健康的头号大敌。有些人一到办公室，就像粘在椅子上一样，想跟邻座说话，都懒到要坐在椅子上用滚轮滚过去。久坐不仅让颈椎病找上门，高血压、糖尿病等慢性病也会光顾。

对策：每1小时，弯弯腰、扭扭腿、伸伸臂、转转脖子、搓搓脸。如果不想引人注目，可以去趟卫生间或洗把脸，强迫自己站起来溜达。也可以做做隐蔽的劳动，比如把凌乱的物品摆整齐，清扫桌椅灰尘。

用眼过度。“久视伤血。用眼时间太长会造成近视、视力模糊、眼干等多种问题。”张湖德说。

对策：关键是活血。每1小时远望5分钟，最好能做做眼保健操。也可以把掌心搓热，放在眼睛上面，反复做5—10次。

着装不舒适。为了职场形象，即使骄阳似火，许多男性还是穿着皮鞋。女性则脚踩七寸高跟鞋，脚痛、腿疼是家常便饭，而且还会影响心情。

对策：在办公室常备一双松软、透气的平底布鞋，一进办公室就换上，布鞋可以比平时穿的鞋大一码，有利于血液循环。

饮食不调。具体说就是早饭不吃，午饭凑合。“上班族”经常吃的盒饭、外卖缺蔬果、油大，对健康非常不利。

对策：在办公室常备水果和绿茶。桃最养人，可以作为夏日滋养品来补充，也可以多喝绿茶，利尿的同时，还能醒脑、促消化、抗辐射。另外，每天上班前，拿饭盒装点切好洗净的黄瓜、小西红柿，也是很好的零食。

空调病。空调房是疾病集中营。冬天太热、夏天太冷，引得感冒、肠胃不适等症状批量出现。再加上缺负氧离子，伤脑伤肺，工作效率自然也高不了。

对策：找一个空调吹不到的地方，如楼道或阳台，打开窗户，呼吸一下新鲜空气，顺便搓搓手脚。

白领也是跟其他普通职业没啥区别，白领们注意了，坐久了一定要起来转转。中午休息一会，不要在坐在电脑旁边，没事做做眼保健操。多吃点对眼睛好的事物。要每隔一小时就要起来走动一下。多喝些水，最好能佩戴防辐射的眼睛。就会减轻眼睛的干涩的症状。回家可以多做做眼膜。也要定期运动，可以减少腰部的赘肉。

2适合养生的运动有哪些

1.钓鱼

钓鱼不仅在于获鱼，更在于怡养性情，增益身心，过去许多文人名士把“烟波垂钓”视为文雅活动。驱烦抑躁之情志，经常体验这种怡乐之情，自然有利于健康，益寿延年。垂钓之际，眼、脑、神专注于浮标的动静，不声不响，意在丹田，形静实动，它对提高人的视觉和头脑灵敏的反应能力，都起到了积极作用。

2.游泳

游泳能提高人的呼吸系统的功能。经过游泳锻炼后，能够充分吸入氧气，呼出二氧化碳，使体内组织细胞新陈代谢旺盛，对防治慢性气管炎，改善肺气肿有良效。其次，游泳能提高心血管系统功能。游泳能大大增强心脏的功能，减少代谢废物在血管壁上的沉着。

3.健身球。

健身球，又叫保定铁球。此运动能调和气血、舒筋健骨、强壮内脏、健脑益智，且运动量小，不受场地、气候的限制，故适宜夏天练习。若能经常坚持练习健身球，对偏瘫后遗症、颈椎病、肩周炎、冠心病、手指功能障碍等疾病均有较好疗效。

适合养生的运动有哪些?上面给大家介绍了几种。一年之际在于春，一日之际在于晨，一生之际在于存。存什么?当然是存你的身体各方面素质。当你逐渐老去，你就会发现，现在你所做的每一项“养生运动投资”都正在得到回报。

3睡觉前怎么做可以养生

养生之多散步

散步10-20分钟，这会使血液循环到体表，入睡后皮肤能得到保养。躺下后，不要再考虑问题，更不要看过于刺激的电视节目或者书籍，使大脑的活动减少，较快地进入睡眠。

养生之多喝杯加蜂蜜的牛奶

医学专家研究，牛奶中含有促进睡眠的L-色氨酸。睡前1小时喝杯加蜂蜜的牛奶，可保证一夜好眠。蜂蜜有助于整夜保持血糖平衡，避免早醒。

养生之多开窗通气

保持寝室内空气新鲜，风大或天冷时，可开一会儿门窗，睡前再关好，有助于睡得更好，但注意睡时不要用被子蒙头。

养生之多洗脚

养生之多洗脚，中医学认为，脚上的60多个穴位与五脏六腑有着十分密切的联系，睡前用热水泡泡脚，按摩一下脚掌心有助于更好的进入梦乡。

养生之刷牙洗脸擦身

睡前刷牙比早晨更重要，不仅可清除口腔积物，并且有利于保护牙齿，对安稳入睡也有帮助;电视看完后，洗洗脸擦擦身，以保护皮肤清洁，使睡眠舒适、轻松。

养生之多梳头

养生之多梳头，头部穴位较多，通过梳理，可起到按摩、刺激作用，能平肝、熄风、开窍守神、止痛明目等。早晚用双手指梳到头皮发红、发热，可疏通头部血流，提高大脑思维和记忆能力，促进发根营养，保护头发，减少脱发，消除大脑疲劳，早入梦乡。

除了太极拳，你知道还有哪些动作可以养生吗？

太极拳可以养生，很多老年人都会在早晨去公园打太极拳，因为太极拳可以强身健体，并且结合了阴阳五行变化，可以达到防病、治病、健身、防身的目的，而且太极拳对于脑部功能起着积极的调节和训练作用，在练习太极拳的时候，需要精神专注、全神贯注，这些过程都是对大脑很好的锻炼，而且太极拳可以动静结合，逐渐消除神经衰弱、失眠、头晕这些症状，而且太极拳会舒张肌肉使全身放松，血压也会随之下降，练习太极拳有很多好处，可以调整呼吸，将身体内污浊之气排出体外，增强肺部弹性。除了太极拳之外还有很多养生的动作比如说八段锦、五禽戏、太极剑等等，这些方法和动作都可以达到养生的目的，八段锦分别是八个动作，可以锻炼到身体的各个部位，由外到内使身体更加强壮，锻炼一段时间之后，就可以感受到心情愉悦、舒筋活血，五禽戏和太极剑也是同样的作用，五禽戏和太极剑分别是用不同的方法来锻炼身体，尤其是对于内脏的锻炼更为重要，这些动作可以说都可以养生。对于老年人来说都是不错的选择，尤其是比较简单的八段锦，在任何地方都可以进行锻炼，而且需要不断地坚持，动作掌握要领才能够达到锻炼目的，从而可以做到养生。太极剑和太极拳相似，只不过是对于动作要求以及变化进行了一定的改变，而五禽戏就是扮演五种动物，按照他们的形态来进行锻炼，可以锻炼到身体各个部位，可以达到养生的目的，而且五禽戏可以说是历史悠久，是很早就用来养生的一套动作。所以说在生活当中除了太极拳之外，还有一些其他的动作方法可以达到养生的目的，不仅仅局限于太极拳一种方法。

关于比运动还养生的动作有哪些和运动跟养生的区别的介绍到此就结束了，不知道你从中找到你需要的信息了吗 ？如果你还想了解更多这方面的信息，记得收藏关注本站。