气郁体质运动养生

气郁体质的人，春季养生该注意些什么？

气郁的本质是气机的停滞，养生首先要遵循理气的原则。经常调整你的情绪。多参加户外运动，多与人相处，多交流。慢慢打开这个结，因为气滞体质的人大多性格内向，缺乏与他人沟通的勇气，他们往往不快乐，缺乏笑声。

平时注意饮食调理，多吃理气健脾的药物和食物，橙子、山药、红枣、百合和莲子不仅可以健脾、养心、安神，还可以疏肝理气；不建议普通人饮酒，但患有气滞症的人可以适当饮酒，这有利于气血循环，改善情绪。茉莉花茶等是可选的药物和食物；患有气体抑郁症的人很容易生气，所以他们通常谈论清淡饮食和减少火灾。不过，在清热的同时，要注意健脾健胃，避免太冷。尽量少喝咖啡和茶。

尽可能多地参加社交活动和小组活动，经常听一些活泼刺激的音乐，多读一些积极、充满活力的文章，让你的性格一个接一个地开朗起来。肝气郁结症患者也要注意自己的生活环境，不要太黑暗、太封闭。尽量选择一个安静、通风、明亮的房间。平时，我们也应该培养开放的性格，避免走捷径。

有气滞体质的人也可以用一些药物和食物来调理气滞，疏肝解郁，从而更好地疏导气滞。香附、黑药、印楝籽、茴香、绿皮、郁金香等都是安肝、理气、解郁的产品。常见的处方是逍遥散。柴胡疏肝散等。患有气滞症的人可以在户外晒太阳。让人体的阳与天地的阳相连，从而增强人的体质，阳光有助于心情愉快。日光浴是让我们感觉更好的最简单、最实用的方法。太阳通常在中午。中午是阳光最充足的时候，尤其是在冬天。这是晒太阳最宝贵的时间。

气郁体质的人有哪些养生方法？

气郁体质的人，常抑郁不乐，胸闷不畅，易激动，急燥或唉声叹气，食欲不振而面色憔悴，舌色淡苔白，脉博弦滑。此种体质者，宜多参加集体文娱活动或社会活动，常看喜剧、小品和听轻松欢快的乐曲，不宜看悲剧。常参加体育锻炼、跳集体舞或外出旅游，以活跃身心，解除郁闷。饮食调养宜多食佛手、柑橘、橙子、荞麦、茴香茶、大蒜、火腿、高粱、香橼等。也可在医生指导下，常服香附、乌药、川楝子、郁金、青皮等具有疏肝、理气、解郁作用的药物或越鞠丸、逍遥散等成药。

气郁体质怎么调理？

第一部：饮食调养

1、气郁质者当以行气为主，常用行气食物如：芜菁，洋葱，橘，茴香等;少食收敛酸涩之物，如乌梅，南瓜，泡菜，杨桃，少食肥甘厚味的食物。

2、亦不可多食冰冷食物，吃东西不能太凉。因为气郁的人，他有时候会上火的，这种人的上火和热证，清热时一定要小心，不能太凉的。也可以少量地饮酒。

3、忌食辛辣。咖啡，浓茶等刺激品，尤其睡眠前。

第二部：保健调养

1、中医开郁配方：妻色好气郁质补气养血膏

2、配方优势：按中医体质辩证调养的气血养生产品

3、调理准则：行气解郁，疏肝健脾，舒缓压力和抑郁，养血安神。 ——（理）

4、调理方向：行气解郁，养血安神 ——（法）

5、配 方：玫瑰、红枣、桂圆、茯苓、枸杞、贡菊、山药 ——（方药）

6、配方详解：

食材 配方原理

桂圆，红枣 益气安神，补气养血

贡菊、玫瑰 性质平和，疏肝理气，行气以解郁

茯苓，山药 肝郁日久易伤脾胃，以山药、茯苓健运脾胃

枸杞 长期抑郁易伤肝血，枸杞护肝养血

7、适用人群：

1）、气郁体质的人

2）、工作压力大，精神压抑的人

3）、情绪起伏较大，容易急躁的人

4）、食欲不佳的人

5）、睡眠质量差，健忘的人

6）、月经不调，偏头痛，抑郁症等属于气郁型的人

第三部、运动调养

1、气郁质往往是情志郁与气机郁相互影响，因此，须从调气机与调情志双向入手，调气机的最好方法就是运动，动则气血流畅，气和则心平，从而达到调畅情志的作用。

2、气郁体质的人，可适当坚持较大强度与运动量的锻炼，如跑步，登山，球类，武术，游泳等，足够的运动量，能较好地调畅气血，促进食欲及改善睡眠。

3、若从调情志的角度出发，瑜伽等运动多是形神并练，形动而神静，可达动形而怡神的效果。

第四部：情志调养

1、居室应保持安静，禁止喧哗，光线宜暗，避免强烈光线刺激，居室宜清静，室内温度宜适中。

2、注意劳逸结合，早睡早起，保证有充足的睡眠时间。

3、多听轻快、明朗、激越的音乐，以提高情志；

4、多读积极的、鼓励的、富有乐趣的、展现美好生活前景的书籍，以培养开朗、豁达的性格；

5、多外出旅行，多主动参加社会活动、集体文娱活动；常看喜剧、滑稽剧以及富有鼓励和激励意义的电影、电视，勿看悲剧、苦剧；

气郁体质的人，该如何健康养生？

气郁体质是一种以内向、不稳、忧郁、脆弱、敏感、猜疑为主要表现的体质状态，在这种体质状态下，人多为消瘦、孤僻、内向、苍白或发黄、易怒或抑郁，抑郁，易多愁善感，心胸狭窄，胸闷，舌淡红，苔藓薄白。气郁是中医术语。从中医角度看，气郁的病因有很多，如情绪、痰湿、脏腑功能障碍等。

气滞体质常出现在劳动压力大或生活贫乏的人群中，气滞是指体内呼吸不能正常进行。人体的气是人体生命运动的基础和动力。血液手术需要气的促进，所以气郁的人往往会有很多并发症。如果你感到受伤、悲伤或沮丧，你会哭。哭也是养肝排毒的方法。如果你不能尖叫，就选一部悲剧。让眼泪随着情节流淌也能排毒。

无论生活中发生什么事，我们都要坦然面对，需要时求助，不要保持沉默，循序渐进，郁气又称气肝郁结，当人被言语伤害，或感到沮丧和不快时，郁气是无法发泄的。他们的心脏和肝脏都很沮丧。他们有很多朋友。表现为头痛、胀痛、食欲不振、失眠等一系列问题，气郁为本，滞滞为本，以通气为恢复原则，常用香附、五药、香椿、茴香、青皮、川芎等，郁金香和其他药物，以平肝，理气和缓解抑郁症如越橘丸。

乐观点，接受身边的一切，包括工作和生活。不要攀比，不要抱怨，要满足。现代医学研究表明，对健康来说，良好的态度比饮食和锻炼更重要。食物不容易判断。现在所有的食物，最终都不符合国家饮食标准，使用农药和化肥，多吃绿色蔬菜，最好是有自己的菜园，工作忙的时候要记得喝水。现在很多人只有在口渴的时候才会想到喝水。最好每天早上喝些热水，晚上去卡马前不要喝水。

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