有啤酒肚的男人，至少有3个特征！别不承认了

啤酒肚男人至少有三大特征！别否认

啤酒肚是怎么形成的？

原因一：睡眠质量差

随着年龄的增长，很多男性都会出现睡眠不足，或者早上起床的时候感觉很困的现象，这是因为深度睡眠不足，导致睡眠质量不好，体内激素分泌过少，这个原因很容易导致脂肪在腹部堆积。

原因二：久坐、缺乏运动

如果长时间坐在办公室，不及时起身走动，腰部就很容易堆积脂肪。再加上工作量增加，压力也随之而来。很多人的饮食习惯会因此被打乱，导致体重过重，脂肪生成过多，身体无法输送足够的脂肪，导致脂肪堆积。

原因3：遗传相关

国际相关营养组织曾做过相关调查，发现男人“啤酒肚”很可能和遗传有关。就像女人臀部容易堆积脂肪一样，男人的脂肪也更容易囤积在腹部。如果家人有啤酒肚，你也更有可能出现这样的情况。

啤酒肚怎么减？三种方法帮你减掉

方法一：每天定期锻炼

运动是消除啤酒肚的好方法。少坐电梯啤酒肚是啤酒的锅吗，多走路。如果楼层不高，就多爬楼梯。如果坐公交车，可以提前一两站下车，然后步行回去。如果任务能站着完成，就站着做。站着时，尽量稍微踮起脚尖，保持身体紧张。

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方法二：定时定量进餐

一日三餐必须定时定量，不规律的进食往往更容易导致暴饮暴食，定量是为了防止身体形成更多的脂肪，如果感觉饿了，可以随身携带一些低热量的食物，比如纤维饼干或其他低热量食物。

方法三：喝酒要小心

啤酒肚和喝啤酒其实没有太大的关系，啤酒里的热量其实并不高，而且里面的一些物质对心血管是有好处的，所以每天喝一点啤酒是可以的啤酒肚是啤酒的锅吗，但是不能过量，更不能喝过量。

（陕西中医药大学附属医院）