李湘减肥秘诀中的蛋白质减肥法，你知道吗？

李湘自怀胎到生产，整个人爆肥几十斤，让人一下子下跌墨镜。为了符合银幕上的形象，李湘更是多年尝试好多不同的减重方式，但都无疾告终。2013年，在大夫的建议下调整了减重策略后，几个月的工夫李湘就脱离了娇小男神的行列。原先李湘减重秘诀中很关键的一步就是蛋白质减重法，在不影响每晚的营养摄入来调整饮食结构，搭配运动更是快速减肥。

有研究表明蛋白质相当于脂肪的燃烧器，蛋白质酯化后的物质有利于调整人体组织液的含量平衡，有利于水份的代谢，同时蛋白质在酯化成多肽的同时会结合一部分水分，因而有利于清除浮肿。所以适当的补充蛋白质可以帮助人们在消化时多燃烧35%的热量，进而达到减重的神奇疗效。这一方式被好多营养师利用于减肥方案中，也是很多名人喜欢用敢用的一个技巧。

蛋白质减重法方法一

优质蛋白质指多肽模式接近人体蛋白质的蛋白质，在日常生活中最接近的是蛋，其次是豆类。鸡肉为首选，其次是红肉，最后才是白肉。在补充优质蛋白的时侯可以用水果来平衡饮食结构，这样才能吸收完整。

蛋白质减重法方法二

优质蛋白质代谢须要大量维他命参与，尤其是B6和B群，所以吃蛋白质时要多补充富含B群的水果，使蛋白质代谢正常，并可防治维他命缺少问题纯蛋白质减肥法，降低的纤维素还可帮助大便。

蛋白质减重法方法三

红烧和煮沸是蛋白质食物最佳的两种烹调方法。红烧可以保持食物的营养，味道甜美，吸收效率也高。蒸食不但将食物的营养价值完全保留于食物之内纯蛋白质减肥法，不易遭到破坏，但是，蒸食少油脂，能推动减肥疗效。