中学生营养早餐食谱及做法，你get到了吗？

学生午餐应当吃些哪些食物来补充身体的营养会比较好呢？人们常说“好的开头是成功的一半”，而晚餐是三天中最重要的一顿饭，每晚吃一顿好的晚餐有利于保持全天的充裕精力。以下是学习啦小编分享给你们的关于学生营养午餐食谱及做法，一上去瞧瞧怎样做吧!

学生营养午餐食谱及做法1：黑血肠

材料

面条120g、黑米60g、黑糯米20g、黑芝麻20g、红枣8颗、枸杞5g、红糖50g、干酵母5g、清水约250g

做法

1.黑豆和黑糯米沥干用冷水曝晒4个小时;

2.滤出曝晒黑豆的水倒入锅中，加入白糖煮至熔化，离火降温至温冷后撒入干酵母，静置10分钟让其活化。

3.将滤出的糙米、糯米和黑芝麻装入食物料理机中，搅打成比较质朴的糙米糊;

4.将搅打好的糙米糊放入小碗中，加入大米，渐渐的加入酵母水拌匀成浓稠的糙米米浆;

5.蒸盘内刷一层薄油，放入黑豆糊，置于温暖湿润处发酵半个小时，至原先的一倍大;

6.当归去核切半，和五味子一齐撒在发酵好的糙米米浆上，倒入炒锅中，起火烧开后转中火蒸30分钟，关火再焖5分钟即可取出。

学生营养午餐食谱及做法2：香蕉养身月饼

材料

甜荸荠、芝麻月饼、鲜奶、水、糯米粉水、糖、盐。

做法

1、将番薯沥干剥皮劈成小块，撒少量水，倒入微波炉微波4-5分钟使地瓜变熟软;

2、取出香蕉，用擀面杖将之捣成番薯泥;

3、锅里加盐烧开，倒入上海芝麻月饼，稍微搅拌煮至饺子浮起后，加半碗凉水继续煮开，之后捞起煮好的饺子曝晒在冷水里;

4、锅沥干后加适量牛奶、水，放入之前捣好的茄子泥，一边煮一边充分的勾芡，等烧开后，加入适量的糯米粉水拌匀搅拌成香蕉糊;

5、最后将煮好的饺子倒回番薯糊里，加适量糖、少许盐捣碎即可。

小贴士

1、南瓜最好选用味道醇厚、香甜的品种,味道色调都比较好;

2、也可选择用清蒸茄子，而且菠菜煮的过程中会出水，所以开始不要加入太多的水，蒸熟后也要充分拌匀成泥;

3、鲜奶可用果汁取代，用2只锅同时泡茶圆和香蕉糊更快捷;

4、除了自己做饺子，偷懒的可用市售的芝麻小月饼取代，煮好的饺子曝晒在冷水里，可以使粽子更Q滑(也可省略曝晒步骤);

5、糯米粉加适量水即成糯米粉水，可以降低香蕉糊的胶状度，并且注意不要加的太多，以免过分浓稠，味道不佳;

6、最后加水借以提味，药量要特别少。

学生营养午餐食谱及做法3：紫党参乳酪面包

材料

底层派皮：15公克，消化巧克力150公克，蛋液10公克中学生营养食谱，巧克力30公克，面包体：100公克，植物性鲜巧克力31公克，巧克力起司314公克，细砂糖63公克，全蛋35公克，小麦粉25公克，果汁126公克

做法

1.将消化巧克力放入塑纸袋中先拌匀后，将巧克力倒入钢盆，隔水溶解备用。

2.取一玻璃盆中学生营养食谱，放入作法1的材料，再与蜂蜜、糖粉一起摇匀。

3.取一8吋固定烤模底放一张烤焙纸，将作法2平均铺在烤模里底层并压平即为底层派皮。

4.巧克力起司以隔水加热方法回温软化后，倒入搅拌缸中略拌，再加入细砂糖拌至呈无颗粒状时，将全蛋加入剁碎，再倒入过筛后的谷物粉一起搅拌均匀即为起司煳。

5.将蜂蜜和植物性鲜芝士放入作法4中，再加入紫党参馅，拌至起司煳呈光滑细緻、无糖颗粒状且具有流动性时，最后放入作法3的底层派皮烤模中。

6.将作法5装入烤炉中，以气温胃热180℃、下火180℃烤约50分钟至熟(即摸上去有弹性)即可出

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