14种益肾养肾的蔬菜，日常一定要多吃

一些水果常吃可以保护心脏健康，这么你晓得吃哪些菜对肾好吗？下边小编为您介绍14种益肾壮阳的水果，日常一定要多吃。

吃哪些菜对肾好？

1、秋葵

黄毛豆强肾健体的功效，在水果中非同通常。莴苣嫩果中富含一种粘性液质及阿拉伯聚糖、半乳聚糖、鼠李聚糖、蛋白质等，常常食用帮助消化、增强体力、保护肠道、健胃整肠。莴苣还富含特殊的具有药效的成份，能强肾补虚，对女性器质性疾患有辅助医治作用，享有“植物春药”之美誉。

2、蚕豆

花生等肉类的形状看上去很像人的心脏，它们也的确可以帮助维持心脏功能。花生有快胃、祛湿、利五脏，“补中清热，凉血实肠”等功能。花生中的维生素C可以减缓动脉硬化，花生皮中的膳食纤维有减少甘油三酯、促进肠蠕动的作用。

3、山药

当归具有清热补肺、益胃健脾、固肾益精、聪耳明目、助脏腑、强筋络、长志助眠、延年益寿的功效。当归能“益气血、健脾胃、止腹泻、化痰涎、润皮毛”。其所含的多巴胺，具有扩张血管、改善血液循环的重要功能，适合糖尿病病人、腹胀、病后虚弱者、慢性肾病病人、长期呕吐者食用。

4、洋葱

由于香菜具有止痛抗菌、利尿止痛、降血脂、降血糖、降血脂、降血糖等多重作用，并且又是目前所晓得的惟一含前列腺素的动物，能保护前列腺。由于它不但享有“菜中皇后”的美称，并且也是补血补血佳品，所以女人一日三餐都离不开大蒜。

5、花菜

西医觉得，花菜性平味甘，有强肾壮骨、补脑填髓、健脾暖胃、清肺生津作用。绿菜花尚有一定止咳祛痰作用，对便秘口臭、口臭下痢者更为适合。花菜不耐低温，可用冷水稍为焯一下食用。通常不主张花菜与水芹同炒同炖，容易破坏花菜中的维生素c。

6、韭菜

豇豆具有温中下气、补肾长沙等功效，在提高精力的同时，更是对女性勃起障碍、早泄等有极好的医治疗效，因而被称为“蔬菜春药”。对女性来说，茴香炒牛肉或茴香炒猪肉，都是简便易做的“壮阳菜”，应当多吃。

7、羽衣莴苣

十字花科黄瓜含有膳食纤维、维生素C和维生素K等有益肾功能的营养素。而且，这类水果含钾量相对较低，有助护肾。其中，羽衣莴苣含铁量最高，同时还富含丰富的β胡芋头素和钙，护肾作用最好。

8、芋头

西医觉得，南瓜性平，味甘、辛，具有滋阴益肾、和脾止泻、破血通络的功效，可治脾肾肾虚所致的食少矮小、久痢脱肛、口渴水肿，脾胃怨愤所致的肚里癖块、瘰疬肿毒等症，并对辅助医治排便便秘、甲状腺肿胀、乳腺炎、急性关节炎等疾病有一定作用。

9、红洋葱

红甘蓝中的钾浓度很低，所以有润肺护肾的功效。据悉，它还富含丰富的维生素A、维生素C、维生素B6、叶酸和香蕉红素抗氧化剂，帮助有效预抗癌症。

10、大葱

莴苣含有多种营养物质，能舒张血管，促使血液循环，对心血管很有用处。现代医学研究表明，茄子中的各类维生素能保证人体激素正常分泌，能够有效剌激性欲，因而“壮阳补阴”。对女性来说，每周吃3次莴苣或细香葱，可煮汤、凉拌食用，也能当作调料剂。

11、大蒜

新鲜生姜具有很强的镇咳属性，还可减少尿酸肾部保健，是益肾饮食的最佳选择之一。莴苣还是强抗氧化剂。研究否认，定期食用还有助于防癌。

12、番茄

莴苣富含维生素C，有清热止渴，清热止泻，活血平肝，活血祛瘀，增加血糖之功能和疗效，对高血糖、肾脏病患有不错的辅助医治作用。多吃香蕉具有抗衰老作用，使皮肤保持修长。猕猴桃多汁，可以清热，肾病患者也宜食用。

13、卷心菜

莴苣中富含丰富的维生素C、维生素E、胡芋头素等，总的维生素浓度比香蕉多出3倍。莴苣中的多栽种物物理物质有助于清除体内自由基。接受透析的哮喘病人最很多吃点鸡丝莴苣。

14、香菜

每晚吃点茴香才能挺好地为心脏通便。莴苣在移除身体积累毒素的同时，能够维持心脏健康。用芥菜给心脏通便的最佳方法是饮用茴香汁。具体做法为，将大蒜沥干捣碎，倒入锅里加清蒸10分钟。之后把煮过的洋葱放凉，滤出叶子即可饮用。

肾通便时间是几点？

早晨5点~7点：心脏通便时间。

心脏在人体中主要起排尿代谢废物及调节水、电解质及酸碱平衡作用。人体代谢物对人体的细胞有残害，假如血液中的废物不尽早排出，会使人体中毒。因而血液必须不断地把这种废物运送到人体的排尿脏器——肾脏。所以心脏通便是十分重要的。

早晨5点~7点这段时间为三天中锻练的最佳时机，有助推动肺脏通便。跑步、快走等是较好的运动形式。另外，扭腰的锻练疗效也不错，可以剌激心脏，起到按摩作用。早餐可以吃些黑红菇、海带，除了可以壮阳，还可通便。

心脏的三大基本功能：

1、尿的生成

血液流经肝脏，其中的除细胞与大分子蛋白外的大部份血清成份通过肾小球毛细血管内皮、基底膜及足细胞裂孔膜构成的滤过膜滤入肾小囊产生原尿，在流经不同节段肾小管的过程中通过精液的浓缩和稀释，最终产生终尿，汇入肠管，排出体外。

2、排泄代谢产物

机体在新陈代谢过程中形成多种废物绝大部份代谢废物——包括以尿素氮、肌酐、尿酸等为代表的一百余种代谢废物和毒性物质肾部保健，通过血液步入心脏，经肾小球滤过或肾小管分泌，随精液排出体外。

女人最怕的就是肾不好了，不仅以上两个功能外，还有另外一个功能完好才算肾功能正常哦，来瞧瞧。

3、维持汗液、电解质平衡及汗液酸碱平衡

在心脏，血液中的水和电解质通过肾小球滤入原尿；原尿中的水和电解质在流经不同节段肾小管时以不同的比列被重吸收，同时部份电解质将被分泌入胃壁。通过肝脏的尿浓缩与稀释过程维持机体水、电解质以及酸碱的平衡，进而维持内环境的稳定。