人过中年，骨钙丢失30—36%，医生的建议

大夫回答共2条大夫回复因不能面诊，大夫的建议仅供参考

沈鹏臣精神科

擅于：经期不调子宫肌瘤、宫外孕

老年人新陈代谢慢慢变缓中老年人需要补钙吗，消化功能减低，钙的还要量也相对提高。人体贫血和逐渐形成的钙代谢失调是老化和衰老的主要成因之一。人过中年，骨钙就渐渐遗失，妇女步入绝经及停经期后，骨钙遗失逐步提高，65岁之后女性遗失30—36%。这些常年持久的负钙平衡、入不敷出的情况，将伴随人生直到生命结束。贫血的结果使骨格中钙降低，神经和脑中的钙增多，骨膜疏松、动脉硬化、老年中风等都蜂拥而至。奶奶一天坚持喝两杯豆浆，多喂奶制品、虾皮、黄豆、青豆、豆腐、芝麻酱等含钙丰富的食物。再者，选择降的生活形式，少喝果汁和可乐，不要抽烟，这种就会导致骨量遗失。除此以外，晒太阳和户外运动还有促使钙的吸收和运用。

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吴丽萍

擅于：内科其它、前列腺、男性不育

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你好，老年人大多是由于钙的流失而导致贫血现象。她们自我确诊的病症有老年性肌肤病痒；脚后跟疼，颈椎、颈椎头痛；犬齿松动、脱落；显著的驼背、身高增加；胃口衰弱、消化道炎症、便秘；多梦、失眠、烦躁、易怒等。奶奶其实要留意补血，可以多从日常饮食中摄入，最常用、最传统的鱼肝油食物莫过度肉类及奶制品，这类食物除了含钙丰富，并且容易吸收。奶和奶制品还富含丰富的矿物质和维生素，其中的维生素D，可以促使钙的吸收和借助。牛奶只是一类特别好的鱼肝油乳品中老年人需要补钙吗，它除了可以补血，其中的有益菌还可以调节肾脏功能，适宜于各种人群。

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