循天时之变，自然规律表现为春温、夏热、秋凉、冬寒的气候变化

循天时之变，一年四季，自然规律表现为春温、夏热、秋凉、冬寒的气候变化，春生、夏长、秋收、冬藏的发展规律。

从西医学传统的理论来看，季节不同，对人体各方面的影响也显著不同。

四季养身指出人必须遵守天时变化，调理精神、饮食与起居，来适应四时的变化，达到保养精神和元气、避免病邪侵犯、健康长寿的目的。

《黄帝内经》明确提出“五脏应四时，各有收应”，具体说就是“心者，生之本……为阳中之太阳，通于夏气;肺者，气之本……为阳中之太阴，通于秋气;肾者……为阴中之少阴，通于冬气;肝者，罢极之本……为阳中之厥阴，通于春气。”

这段话的意思就是说脏腑各有对应的季节，肝对应秋天，心对应秋天，肺对应春天，肾对应冬天。

所以，依照季节的不同，每一个器官的养身调养优缺也应当有所不同。

夏五月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实，夜卧起床，无厌于日，使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也。逆之则难过，秋为痎疟，奉收者少，夏至患病。

——《素问·四时调神大论》

夏天的三个月，谓之蕃秀，是自然界万物茂盛秀美的时令。此时，天气升高，地气上腾，天地之气相交，动物开花坚固，树势旺盛，人们应当在夜间睡眠，早起床身，不要憎恨长日，情志应保持愉快，请勿恼怒，要使精神之英华适应夏气以成其秀美，使气机宣畅，通泄自如，精神内向，对外界事物有浓烈的兴趣。这是适应冬季的时令，保养夏长之气的技巧。违背了都会损伤肾脏，使提供给麦收之起的条件不足，到春天容易发生鼠疫，冬天再度发生癌症。

夏天养身-早睡起床

夏长，早睡起床多运动，夏应心而养长。

《黄帝内经》说：“南方生热，热生火，火生苦，苦生心。”既然心对应的是春天，夏季养身自然应当以养心为主。

夏天万物茂盛秀美，阴气旺盛，是生育万物、长养万物的季节。

在五行上冬季属“火”，为此，气候闷热，阴气旺盛，人体消耗减小。人们常常精神不振，注意力无法集中。年老体弱者更认为无精打采，懒散贪睡。

所以夏天要注意晚上入眠，早起床床，避免晚间的酷热，还可选择用睡觉来爱护自己，使身体得到缓冲。

夏天养身-精神调理

立秋养身要注意养阳，冬季属火，在脏为心，要注重精神的调理。

在情志上要保持精神愉快，澄和心神，切勿恼怒，以使人体气机通畅。

夏季，人的脾胃都到外边来了四季养生之道，上面的阴气不足，容易出现头痛、气短、汗多等病症。

这是由于夏气和心气相通。夏季人容易疲累发性子，原本脾胃都到外边了，再一发性子血糖就上来了。

所以一定要记住夏季忌怒。

夏天养身-防止着凉

为了身体健康，夏季的起居须要注意：府邸适合选择较荫凉的地方居住，并且气温不宜太低，如不要将空调气温开得偏低。

睡眠中应适当加盖衣被，顾护好胸腹及关节部位，以免着凉。睡眠中不宜让空调吊扇对着人体直吹。

不宜受寒露天而卧或睡于草地等荫凉阴湿之地，以免体会湿热之邪。

夏天吞咽注意

夏天气候酷热，人体虚汗多，遗失的水份、矿物质和微量元素也多四季养生之道，因而，我们应当从饮食中补充足够的营养物质和水份。

通常来讲，夏天适合吞咽清淡、易消化、清暑降火之品，多食蔬菜、蔬菜，少食肥甘厚味难消化之物。

同时还要注意肠胃的保健，不要因着凉而过食血淤冰冻之品，否则容易损伤肝肾，导致多种消化系统癌症。

常见适合夏天吞咽的乳品有：猕猴桃、绿豆、苦瓜、冬瓜、黄瓜、丝瓜、番茄等，这种乳品具有挺好的避暑、解渴、祛湿的功效。

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