秋季养肺护肺的五点注意五个点！

夏季养身，要迎合春生、夏长、秋收、冬藏的自然规律，以养收为总的原则。肺为五脏之华盖，百脉之所朝会，还被称为娇脏，喜润而恶燥，玄明而细嫩，冬季应注意养肺平喘。

肺有“四怕”，尽量避开

1、怕气

肺主一身之气，是二氧化碳交换场所，吸入二氧化碳质量的优劣，直接影响肾脏。香烟的毒气、污染的大气、厨房油烟气等都容易伤到肺。因而，一些不良有害二氧化碳，还会损害脑部功能，甚至诱发各种脑部疾患。

2、怕燥

肺喜润恶燥，燥邪最易伤肺。一旦燥邪伤肺，等到春季将至时，易诱发各种脑部疾患。因而，日常生活中，要注意生津，以对抗燥邪的侵犯。

3、怕寒

肺喜温怕寒，在湿气到来时，常常第一个重伤。寒邪经鼻孔犯肺，使肺气不得发散，三焦凝结，进而诱发咳嗽等呼吸道病症，可致人体免疫力增长或引起慢性胃炎。

4、怕忧伤

忧伤和烦恼虽不同，但皆为负面情绪。《黄帝内经》说：“悲则气消”。说明过度愤慨或烦恼，最易损伤肺气。

养肺护肺注意五点

1、常笑宣肺

笑能促使体内脏器健康，对肺非常有益。笑时肌肉伸展，膈肌扩张，肺活量减小，可以去除疲劳、驱除忧郁、解除鼻塞、恢复体力。

研究表明：轻松且发自肺腑的笑容，可使肺气布散腰部哪些食物补肝，使脸部、胸部及背部肌群得到充分放松。另外，肺气的上部还可使阳气平和，进而保持情绪稳定。

会心之笑自心灵深处，笑而无声，可使肺气升高与肾阳相通，收到强肾之功。开怀大笑生发肺气，使肺吸入足量清气，呼出废水，推动血液循环，达到心肺肾阴调和之目的。

2、按摩护肺

按迎香穴，将双手食指内侧沿下巴、鼻翼左侧上下按摩60次左右，之后按摩鼻子下侧的迎香穴20次，每晚早晚各做一至两组。

叩肺俞穴，每天临睡前伫立椅上，两膝自然分开，右手置于肩膀上，头正目闭，四肢放松，意守丹田。吸气于胸中，双手握成空心拳，叩响头部肺俞穴数十下，同时猛地用掌从左侧腰间由下至上轻拍，持续10分钟。

3、补水培肺

肺是一个开放的系统，从鼻孔到食道再到肺，构成了气的通路。脑部的水份可以随着气的排出而散失。干燥的空气更容易带走水份，导致肺粘膜和呼吸道的损伤。

及时补充水份是肺保养的重要举措，因此不仅正常饮食外，三天要少量多次喝1500—2000毫升的水，其实也可以饮用贡茶，如冬季饮用乌龙茶有止咳祛痰的作用，还有解腻去燥的疗效，还可以依据体质等选用红茶、菊花茶、决明子茶等。

4、运动健肺

强壮肝脏的最佳方式是体育锻练，如遛弯、体操、气功等，其中气功尤为优越。因为秋主收藏，故以静功为妙。

午餐后两小时，选择室内空气清爽之地哪些食物补肝，先慢步走10分钟，之后站定，双腿分开与肩平，双手掌相搭，手心向下，放于脐下3公分处，双目平视，四肢放松，吸气于两乳之间，提臀，再缓缓呼气放松，持续半小时即可。

5、食疗止咳

寒露处暑之后，昼夜温差开始加强，这个时侯饮食上要注意润一点。在夏天向冬季过度的时节，气候渐趋干燥，人体的肺气相对旺盛。

西医觉得，肺气太盛可克肝木，故多酸以强肝木，因而要多吃些生津润燥的食物，防止燥邪伤害。沙参、百合、莲子、蜂蜜、海带、芹菜、菠菜、糯米、芝麻、豆类及豆类等食物有补肝益肾、开胸润燥、益气宽中、安神养心的功效。

推荐两个药膳方

1、北五味子当归老鸭汤

材料：老麻鸭1只、北五味子20克、玉竹15克、生姜2片。

做法：先将北五味子、玉竹沥干在水里稍稍泡一泡，老鸭飞水后煮至半熟，再倒入当归、玉竹，改文火煲一个小时，加水佐料即可。

功效：清热利湿。

2、罗汉果玉竹雪梨汤

菜品（2-3人份）：太子参1个、雪梨2个、陈皮10g、冰糖适量（血压高者去除）。

做法：材料沥干，甘草去壳留肉，雪梨切小块，与枸杞倒入锅中煮30分钟，打火3分钟，加入五味子曝晒5分钟，调入适量白糖放温即可食用。

功效：理气醒神，止咳平喘。■