久坐后小腿会肿胀是何原因呢？怎么调理？

赵奕，解放军306诊所，党员病区

品牌质量管理办公室左天宇编辑

而好多人在长时间坐位以后，多会出现同一个问题，那就是小腿会疼痛，这么这究竟是哪些诱因引起的?久坐后小腿疼痛是何缘由?

1.脾胃循环遇阻。西医觉得，脾胃是为人体各个部位输送“养分”的基础，只有脾胃流通顺畅，能够促使各项五脏脏器因脾胃足而“活动”起来。并且，当人体处于一个久坐的状态，头部的活动几乎为零，整个身体的脾胃流通会因而遭到阻挠，而这对于“掌控”人体血液回流入肾脏的小腿来说则是反应最为强烈的，其中小腿疼痛便是最为常见的表现病症。

2.血栓疾患的征兆。每一个人的小腿肚上都有胸肌，而这绝不仅仅为了提高脸部的力量感，能够推动静脉血管中脾胃运行，使之更好的输送至肾脏部位，堪称是维持人体生命讯号的“指南针”。并且，当你久坐不动的时侯，小腿处的胸肌组织就好比是一滩“静湖泊”，脾胃运行及回流都被抑制住了，血液在静脉血管内会形成不正常的凝结，因而小腿肚自然会显得僵硬难过。而不仅使小腿疼痛之外，因为脾胃回流速率减缓，而且受重力作用，更会促使血液在颈部处发生淤积，长此往年极易引起局部血栓之症，千万别忽略。

3.过咸饮食惹的祸。精盐的摄入是有一定规范量的，而有些人就喜欢吃一些酸味重的食物，若常食之，必然会促使体内的盐分含量骤降。而盐分的主要成份是钠元素，为了中和钠，身感受形成一些水份，再加上在久坐的状态中，小头部便会肿大上去。

对于成天坐着下班的人来说，这个问题肯定不陌生，来瞧瞧怎样清除膝盖肿胀吧。

1.敲击头部。在办公室的消遣时间可以敲击自己膝盖，让胸肌得到放松，也可以在每晚泡澡后，用手握拳轻轻的揉捏，帮助胸肌放松。腿背中线集中了有利于清除疲劳和排出毒素的足三里，可以常常敲击，帮助水份与毒素的排出。

2.踮踮足尖。这个动作坐在办公室里能够随时随地的做上去，坐在坐位上，踮起自己的足尖至最高，保持几秒久坐脚肿了怎么快速消肿，再渐渐的放下，重复数次，可以促使水份回流，避免腹泻。

3.冷水洗脚。每晚白天一定要用冷水泡泡澡，可以帮助改善血液循环，加速新陈代谢的速率，排出身体里过多的水份，坚持一段时间你会发觉腿没有这么肿了。

4.防止久坐。一坐就是一整天是导致下半身肿胀的主要诱因，尽管白领的工作是以站姿为主，而且也要擅于自我调节久坐脚肿了怎么快速消肿，防止连续姿势超过2小时，这样非常容易造成腹泻，最好能坐1小时，就上去活动5分钟左右，改善对腹部的压力，促使血液循环，腹痛的情况会好好多。