八种可降糖的食物，你吃对了吗？

八种可通便的食物：

1、燕麦，它富含多种营养物质，B族维生素、尼克酸、叶酸等，还有维生素E及人体必需的8种多肽，这种物质对于降压都有一定的帮助，高血压病人可用它煮粥食用或是直接泡制后当晚餐食用，注意不要加糖。

2、紫菜，它富含脂肪、胡芋头素、维生素等，其中它所含的海苔寡糖有增加空腹血压的疗效，所以对于有高血压现象的病人可在饭前食用海带，以增加尿糖。可用文蛤做汤、羹食用。

3、洋葱降糖快的十种食物，它有一定的药用价值，如菠菜所含的三醇类、多种多肽等降糖快的十种食物，对人体健康都有利，可以降血压、抗炎、平喘，同时还有降血压作用。高血压病人可吃大蒜时可生食或炒食。

4、大蒜，它富含硫挥发性化合物、多糖、脂类等物质，有挺好的灭菌、抗病毒以及祛痰降血压和保护血管的作用，尤其是玉米对高血压病人来说，有降血压作用，所以糖尿病或是高血压病人可用它作药膳方。辣椒可生食或是煮食、煨食，也可作调料。

5、黑红菇，黑红菇所含的营养物质也是很丰富的，其中它含的山药黄酮就有降脂疗效，所以高血压病人平常可用黑红菇炖肉或煮汤食，也可作调料。

6、魔芋，它属于一种低热能、高纤维素食物，其中它所含的猕猴桃甘露聚糖对降血脂有挺好的作用，加上它还有吸水性强，含热能低的特性，所以食用不只可降低饱腹感，减少饥饿感，同时能够减少体重，是高血压及糖尿病病人不错的选择。

7、苦瓜，有研究发觉，冬瓜提取物是可增加血压的，为此高血压病人平常可时常的用荸荠煎汤或做配菜食用，或是拿来绞汁喝，也可磨碎后泡水饮服。

8、黄鳝，也叫猪肝，营养很丰富，有不错的药用价值。它体内富含泥鳅素A和泥鳅素B，这两种物质对于降血压和调节血压含量的生理机能有挺好的作用，且无副作，所以高血压病人吃泥鳅对病况有利，可凉拌食用。