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夏季养生食谱,让你打开胃口呢?

2024-03-03 17:04:27中老年健康
下面学习啦小编给大家推荐夏季养生食谱,希望对你有用!夏季养生食谱一:营养牛骨汤夏季养生食谱四:鱼头木耳汤夏季养生食谱五:冬瓜海带汤夏季养生食谱六:白萝卜排骨汤夏季养生食谱七:海带绿豆煲老鸽

夏季养生食谱一:营养牛骨汤

材料:牛骨、胡萝卜、西红柿、西兰花、洋葱、黑胡椒、盐

实践:

1.将牛骨切成块,洗净,放入沸水中煮约五分钟,然后取出,洗净,沥干。

2、胡萝卜去皮切块,白菜切块,洋葱去掉外层切块;

3.热锅加入食用油,加入洋葱翻炒,然后加水。 煮沸后,加入准备好的材料,再煮三个小时,加盐调味即可食用。

功效:此方比较适合孕妇。 不仅可以开胃,还可以很好的补充身体所需的营养。

夏季养生食谱2:银耳竹笙汤

成分:银耳、竹荪、莲子、枸杞、红枣、百合、冰糖

实践:

1、银耳用水浸泡六个小时,然后捞出,洗净,去根,撕成小朵备用。

2、竹荪用清水浸泡20分钟,捞出,切成小块,入沸水中焯一下。

3.放入准备好的百合花。 红枣。 将枸杞、莲子洗净,放入锅中,然后加入准备好的银耳、竹荪,加适量青海穗煮。

功效:这款夏季养生汤具有补气血、增加身体抵抗力的功效。 特别适合夏季食欲不振的人食用。

银耳含有丰富的胶体、维生素和氨基酸,对于补气血很有功效; 莲子有舒缓补虚的功效; 百合润肺补虚。

夏日养生食谱三:砂仁蒸鲫鱼

原料:鲜鲫鱼、砂仁

实践:

1、将准备好的砂仁细磨成粉末,备用;

四款夏季养生食谱_夏季养生食谱家常菜_夏季养生食谱

2、新鲜鲫鱼去鳞、内脏,清洗干净;

3、然后将酱油、盐、砂仁混合均匀,放入鱼腹中,用淀粉封住刀口;

4、将准备好的鲫鱼放入盘中,盖上盖子,蒸熟。

功效:具有利尿止呕的功效。

夏日养生食谱四:鱼头木耳汤

配料:芋头、木耳、油菜、冬瓜、熟猪油、盐、胡椒粉、料酒、白糖、葱、姜、蒜、花生油。

实践:

1、将鱼头洗净,去鳞、去鳃,两面划两刀,抹盐备用。 冬瓜、油菜切片,木耳洗净撕成小片;

2、锅中倒入油,然后加入猪油,加入芋头煎至两面金黄色夏季养生食谱,加入兔肉料酒,煮一会儿,然后加入糖、盐、葱、姜、蒜、水;

3.关火,小火煮二十分钟。 待鱼皮起皱,汤变成乳白色时,加入准备好的木耳、冬瓜、油菜。 最后根据个人口味添加调味料。 锅已开。

功效:此方适合孕妇食用。 不仅能有效增进食欲,还能促进胎儿的健康发育。

夏季养生食谱五:冬瓜海带汤

配料:海带、冬瓜、冬瓜皮、西瓜皮、紫菜

实践:

1、锅中加入适量青海丝。 水烧开后,加入准备好的冬瓜皮、西瓜皮和冬瓜,然后加入海带和紫菜。

2、煮沸后,加入适量盐调味,即可食用。

功效:冬瓜有很好的清热解暑功效。 它能有效地将体内多余的淀粉和糖转化为热能,避免脂肪堆积。 海带含有大量的碘,能有效促进体内雌激素的分泌。 ,让皮肤越来越好。

夏季养生食谱6:白萝卜排骨汤

材料:白萝卜、排骨、盐

夏季养生食谱_四款夏季养生食谱_夏季养生食谱家常菜

实践:

1、将准备好的排骨洗净,切块。 白萝卜洗净,切块;

2.将排骨放入锅中,加入适量的水煮沸;

3.排骨脱骨后,加入白萝卜。 煮熟后,加入适量盐即可食用。

功效:此夏季养生汤方具有很好的消食理气功效,对于治疗小儿厌食、食欲不振非常有效。

夏季养生食谱7:海带绿豆焖老鸽

材料:老鸽、绿豆、海带、陈皮

实践:

1、绿豆提前用清水泡两小时,干海带泡好,洗净;

2、鸽子去皮切块,然后用清水洗净;

3.锅中加入适量的水,然后将准备好的材料全部放入锅中,然后小火煮三个小时。 只需在放入锅中之前加盐即可。

功效:此方具有良好的清热解毒功效夏季养生食谱,对于治疗夏季痱子非常有效。

夏季养生食谱8:虾海带鸡蛋汤

材料:虾米、紫菜、鸡蛋、香菜

实践:

1、虾皮洗净,海带切丝,香菜切段,鸡蛋打散;

2、油锅中放入姜末炒香,加入虾米炒片刻,加水;

3、水烧开后,加入准备好的蛋液,然后加入准备好的紫菜、香菜;

4、加入适量盐即可食用。

功效:此菜味道鲜美,富含蛋白质和多种微量元素,对身体非常有好处。