湿气危害大，如何判断体内湿气重？教您 5 个健脾除湿小妙招
那么如何判断自己体内湿气过多呢？
1.面部油腻粗糙，易生痘痘
2. 白天感觉困倦、精神不振
3.食欲不振、胃肠不适
4. 舌苔厚白
5. 大便稀软，尿液稀短、呈红色
6.肥胖水肿：喝水会发胖
如果你符合以上1~2个条件，那么你体内就有湿气。
日常生活中如何才能快速祛湿呢？下面介绍5种健脾祛湿的方法，效果显著，很多人都在用！
我们常听说薏米是祛湿佳品，具有丰富的营养和药用价值。但事实上，薏米的祛湿功效比薏米更明显。
芡实又名鸡头米，为睡莲科水生草本植物芡实的干燥成熟种子仁，最早记载于《神农本草经》，并列为上品。具有补肾固精、健脾止泻、祛湿止带的功效，有“水中人参”、“水中桂圆”之称，是传统的中药材，也是珍贵的天然滋补品。芡实在中医上被认为是抗衰延年、益气健脾祛湿的佳品，不仅能祛湿，还能健脾补肾、调理脾胃，改善消化不良、食积等病症。
芡实怎么吃？
1. 山药薏米芡实粥
薏米的营养价值很高，可以清热利湿，健脾胃，强筋骨，有“天下草王”之称，而且容易消化吸收，可以用来煮粥或者做汤。不过薏米性微寒，如果用来健脾胃祛湿的话，需要用铁锅煎一下，这样可以降低薏米的寒性，达到更好的祛湿效果。将煎好的薏米和芡实用水泡开，将去皮的山药用盐水泡开，将薏米和芡实煮30分钟左右，再加入山药煮15-20分钟即可。
2. 芡实莲子茯苓粥
莲子心是一种药食同源的食物，能有效降心火、清心宁神，还能安神助眠，提高睡眠质量。另外莲子有“健脾果”之称，补脾作用比芡实更强。茯苓形似红薯，球形，外皮浅褐色或深褐色，内部为粉红色或白色。中医认为茯苓性味甘、微温、平，入心、肺、脾经，是中药利尿消肿的重要药材之一。具有渗湿利尿、健脾和胃、宁心安神之功效。将三者一起煮成粥，可祛湿健脾和胃、宁心安神、助眠。
3. 白术茯苓山药汤
白术具有补脾胃、燥湿和中、止汗利尿、安胎等功效。《本草纲目》记载白术“为健脾胃、散湿除痹、消食结块之要药”。白术可改善脾胃虚弱、消化不良、食欲不振、易腹泻等症状。黄疸、易汗出、水肿、小便不利者亦可用白术。白术健脾胃，又有消食之功效，在祛湿、解毒、止痛等方面有一定的功效。
材料：取白术10克，茯苓30克，山药30克，大枣2枚健胃祛湿茶的20种配方，猪排骨100克，煮汤食用。
4. 陈皮茯苓茶
陈皮的药用历史已有700多年，价值极高，有“陈皮补五脏健胃祛湿茶的20种配方，包治百病”之说。历代中医都喜欢用陈皮做汤，以利气燥湿、健胃化痰、止咳等功效。中医认为茯苓性味甘、性平，入心、肺、脾经，是中药中利尿消肿的重要药材之一。茯苓与茯苓一起煮粥，可祛湿健脾胃、宁心安神。
材料：茯苓5g，陈皮2g。
5. 茯苓葛根粥
葛根是药食同源的食物，具有祛湿祛风、清热排脓、祛痹止痛的功效，对小便不利、水肿、足癣、风湿疼痛等有显著疗效。将葛根、茯苓用小火煮50分钟，制成药汁。将红豆、薏米提前浸泡两小时，将煮好的药汁倒入枸杞，再煮50分钟。煮好后，喜欢甜的可以加点糖。
配料：葛根10g、茯苓10g、红豆30g、薏仁30g、枸杞10g