夏天马上要过去了，4种饮品一杯少糖低卡脂肪

Hi，你们好，我是小贝，很高兴又可以给你们分享烘培，分享美味！

夏季马上要过去了，小贝明天给你们介绍4种饮料，一杯极其推荐的低脂低卡，一杯少糖低卡0脂肪，一杯只能适量饮用，一杯只为寒凉的同事调节心情，不论哪种，都是斑斓的色调，像秋日的翠绿，更像多彩的夏天。

【所需饮料的热量对比】

雪碧：每100克热量46卡路里，11克糖，1罐152卡路里

养乐多：每100毫升69卡路里，糖15克，低糖版4.4克，一定要买低糖版哈！

气泡茶：0卡路里枸杞子泡水减肥，0脂肪

世界卫生组织强烈建议每晚最多25克糖，咱自己算一算呀！

【简单科普】

明天主角是气泡茶。

气泡茶分为天然含气和人工加气两种，天然的气泡茶产地大多在法国，而我们常常能喝到的是人工加气的气泡茶，是将气体充入水底，但喝上去和天然气泡茶是一样的味道。

【为什么要喝它】

美国人为哪些喜欢喝气泡茶，诸多回答中推荐的是有气泡的水能提高味道，让人精神愉悦，饭前爽口，饭后推动消化。

对于我自己而言，我很喜欢气泡茶枸杞子泡水减肥，尤其是出游的时侯，它没有白沸水这么乏味，没有牛奶饮品的甜分，却带着一丝对味觉的剌激，气泡在口中的清新剌激感，非常消暑，低脂无千卡，算的上是外出其他饮料的完美取代了。

【品牌】

我想你们最先认识的是这瓶被称为“巴黎水”的气泡茶，不仅葡萄柚味，近来又出了香蕉味、草莓味，但它的口感比较冲，喝一口像是在吃跳跳糖。

日本的圣培露，味道温柔，比较好接受，其实还有丝芙兰推出的各类气泡茶，都可以尝试选择自己最喜欢的。

【碳酸饮品、苏打水、气泡茶的区别】

氯化啤酒=纯净水（人工）+氧气+糖

带气苏打水=纯净水（人工）+氯化氢钠+氧气

无气苏打水=纯净水（人工）+氯化氢钠

人工气泡茶=矿泉水（天然）+氧气

苏打水是往纯净水里充点气，人工气泡茶是在矿泉水里充点气，而天然气泡茶是在山上的泉眼里，打一冒下来就天生自带气儿。

苏打水常常会含钠，也会有乳品添加剂。

【只需1分钟，自制无糖饮料，小仙女减重期也可以喝的啤酒】

【用料】

葡萄1个

西柚半个

猕猴桃少量

黑桑葚10颗

气泡茶2瓶

雪碧1罐

低糖养乐多2瓶

--开始制做--

葡萄气泡茶（强烈推荐）

1.葡萄切片，倒入杯底，放少许冰块（怕凉可以不加），放入气泡茶，完成！

2.不光是葡萄，你想放的香蕉都可以，给气泡茶降低一点果汁的浓香，也为我们的生活降低一抹不一样的色调，重要的是绝对的健康饮料！

西柚气泡养乐多（通常推荐）

1.西柚肉切碎倒入杯中，切一大片做装潢，放入低糖养乐多，放入气泡茶。

2.少糖低卡0脂肪，加入养乐多也是去年的饮料热点，我们可以选择低糖版，再加入喜欢的香蕉，配上气泡茶，哇，特别好喝，不甜不腻

菠萝雪碧养乐多（适量喝）

1.菠萝切片倒入杯底，放入低糖养乐多，放入雪碧。

2.低糖养乐多加入雪碧，热量和甜度都开始有些上升，雪碧和气泡茶一样，就会让口腔很清新，然而总体觉得还是偏甜，时常喝一下就好，虽然雪碧和可乐，一年喝几次不为过，不要常常喝就好。

黑桑葚果汁（逼格饮料）

1.黑桑葚泡茶过滤，果汁放入半杯，倒入足够冰块，渐渐放入沙参水

2.寒凉的同学可以喝，这就是冰蜂蜜呀，我不喜欢喝太冰冷的饮料，可我一个同学偏偏很喜欢，所以献给她一杯，冰鲜奶加些色调，觉得更梦幻了（这个按自己需求选择啦）

可乐能不喝咱就不喝吧！

咖啡能不喝咱就不喝吧！

松饼能自己做就自己动手吧！

饮料能吃香蕉咱就不打牛奶吧！

那气泡茶咱尝试一下呀？

焙趣小贝有话说：

减重也要吃好喝好，冰淇淋雪碧可以喝，注意量就好，这是一辈子的事业，每晚清蒸菜，完全戒糖是不可取的。

别把瘦身当回事，把如何吃当回事，瘦身就不算事儿了！

结语：

焙趣小贝是一位全职西点师，目前经营一家西式烘培店，分享给你们本人八年的烘培生涯中这些经过改良或则独创的烘培配方，总结出详尽的制做要点，这是我不变的本意！

我是焙趣烘培的小贝，一个热爱烘培、热爱音乐、热爱摄影的80后自由职业者。倘若您看完本文后对您有帮助或则认为很喜欢，可以点击蓝色+号关注“焙趣烘培”，我会每晚为您带来更多烘培配方与独特看法。如您有不同的意见和好的建议，欢迎下方留言、评论和我互动，小贝谢谢你们百忙之中阅读本文！