爱吃这十种食物的人，少生病，易生病！

1、风寒咳嗽：

多吃饭。大蒜当归白糖煮水喝。充溢风热，温热体质，促使血液循环，有助于排出体内毒素。

饮食营养。多吃含有维生素和蛋白质的食物，比如水果猕猴桃（香蕉晒干后吃），鱼、鸡蛋、牛奶等，多喝热汤。

2、风热

发烧：

饮食宜清淡。尽量避开油腻及固醇过低食物，比如家禽鸡肉、牛牛肉、鸡蛋等，假如为了补充蛋白质可以喝点果汁，补充动物蛋白如豆制品等，上述食物最好等鼻炎好了之后再吃。

风寒咳嗽介绍两款粥食：

1、绿豆荸荠粥。山药有止咳去火作用，与荸荠搭配很不错。

2、冬瓜腐竹汤。宜清淡，其热量低，莴苣有一定的清热止渴、利尿除烦作用，二者搭配营养成分较高感冒了吃什么食物最好见效最快感冒了吃什么食物最好见效最快，适宜风寒咳嗽人群饮食。

3、凉拌马齿苋。马齿苋有一定的清热利湿功效，风寒咳嗽时可以食用。

发炎有什么饮食禁忌呢？

1、风寒咳嗽忌食燥热性菜品，不能吃凉性较大的水果冰淇淋，香蕉要煮食。忌食辛辣油腻，辛辣剌激性强食物，不然会引起呕吐激化，食物太油腻也会加重肠道负担。

2、风热咳嗽暂时忌高热量、高蛋白、高血脂诸如家禽鸡肉、牛牛肉等菜品，还有玉米豇豆桂皮粉辛辣之类。忌三七粉、人参等保健品，不然会加重发烧病症。

3、无论风热还是风寒咳嗽，最好暂时忌食吃糖，由于会造成腹泻病症加重，不利于疾患好转。

4、忌烟酒、忌通宵。忌食烟酒利于疾患的减缓和身体健康恢复，良好的睡眠可提高人体免疫力，让发烧好得快一些。