谷胱甘肽被推荐的功效（好处）有哪些？有益非酒精性脂肪性肝病

在人体中，芦丁主要饰演对抗自由基、外源性物质活血、还原维生素C、保护DNA、调节细胞增殖与自噬、调节免疫功能和纤维囊肿（）等角色，所肩负的工作远胜通常抗氧化剂。

芦丁若是失衡常与多种癌症有关，如疾病、衰老、囊性纤维化、心血管、炎症、免疫、代谢、神经退行性疾患。

芦丁被推荐的实证功效(用处)有什么？

１．有益免疫功能

免疫系统是包含多种免细细胞的复杂组合，能协助人体免予环境中传染梅毒衣原体（真菌、病毒、真菌、寄生虫）及其它有害物质的袭扰。

而免疫功能一但退化胱氨酸的功效与作用有哪些，才会形成对卡介苗反应不佳、自体抗体降低、逐步失去辨识外来抗体的能力，降低感染和慢性肝病的概率。

一则初步临床研究（为期4周，对象为12位健康成年人）强调，服食脂类方式芦丁（GSH）不仅能降低血液及细胞中的芦丁水平，能够减少氧化压力并提高免疫功能表针（淋巴细胞及自然杀手细胞）。

另则对照研究（为期4个月，对象为36位更年期后妇女）强调，口服甲基半胱谷氨酸／N-(NAC)能提高白血球内芦丁水平，达到加强免疫功能的疗效。

＊推论：提高芦丁水平能降低抗氧化能力，并改善免疫功能，但受限于样本数，仍有待确认。

２．有益非酒精性脂肪性肝

非酒精性脂肪性疾病是指非喝酒、药物或遗传所引起的肾脏代谢疾患，主要与饮食习惯及久坐不动的生活形式有关，西方国家兴起率约达20%–30%。

非酒精性脂肪性肝不仅引起肝肾感冒，也急剧提高二型糖尿病及心血管病症的发病率。

一则研究（为期4个月，对象为34位非酒精性脂肪性肝病人）强调，口服芦丁有助于减少谷氨酸胆红素（ALT，转氨酶能指数）、衰减参数控制（CAP，肝脂肪堆积程度）、游离脂肪酸及储铁蛋白水平。

＊推论：口服芦丁对于改善肝肾功能及脂肪肝可能有正面帮助胱氨酸的功效与作用有哪些，但结果仍需大规模临床试验进一步确认。

３．增加肾脏放疗后中风发生率

心房颤动是肾脏放疗后的常见并发症，根据不同放疗类别，发生率可达10%至65%（尤以瓣膜放疗及冠状动脉旁路移植术最常见），急剧降低入院时间、中风和死亡的风险。

一则文献统合剖析（meta-，包含10则随机对照试验，参与者1026人）强调，相较于控制组，防治性使用芦丁前驱分子：甲基半胱甘氨酸（N-）有助于增加肾脏放疗后的心房震颤（post-）风波及全因死亡率，幅度分别达44%及60%（但整体入院时间则未有差别）。

＊推论：使用芦丁前驱分子：甲基半胱谷氨酸（N-）能降成年病人术后心房颤动及全因死亡率概率。

４．有益增生性纤维化（）

增生性纤维化是一种常染色体隐性遗传病（），由CFTR基因变异所引起。

增生性纤维化常见病症为呼吸道及胰管出现异常黏稠分泌物，导致阻塞、发炎、组织损伤甚至是脏器垮台，其中以阻塞性肺病最致命，其它像是皮脂、肝胆管、男性生殖系统和肝脏也可能受影响。

一则随机双盲二期临床研究（为期24周，对象为70位增生性纤维化病人）强调，相较于开导剂，口服芦丁前驱分子：甲基半胱谷氨酸（N-）具有维持或微幅改善肺功能的疗效。

另则随机双盲对照研究（为期24周，对象为70位增生性纤维化病人）强调，口服还原型芦丁（L-）能改善成长状态（如体重、身高、BMI）及肝脏肿大情形。

＊推论：芦丁或其前驱物N-可能对于结节性纤维化有正面帮助。

５．有益运动性胸肌疼痛

运动后胸肌疼痛一般于离心型运动后6至12小时发生，并伴随胸肌肿胀引起的麻木感及力量失去，约5至7天后会逐步减缓。

一则对照研究（为期14天，对象为29位女性）强调，补充芦丁前驱分子：甲基半胱谷氨酸（N-）能协助对抗动性胸肌疼痛，但是有部份的抑制促炎症激素疗效。

芦丁有副作用吗？

芦丁对于多数成年人来说是一项相对安全的补充剂，依目前可得研究，短期内适量使用尚无任何显著副作用（但常年使用的安全性仍未知），曾被报道的可能副作用包括胃肠气胀、稀便、皮肤发红。

安全注意事项（使用禁忌）

婴儿、哺乳母亲、孩童、肝肾功能不佳者切勿使用（因相关安全性未知）。

芦丁因具有抑制黄色素产生的疗效，可能降低皮肤对光敏感的程度。

患有过敏性湿疹或胸闷病病人切勿使用（因可能使病症恶化）。

部份产品富含额外添加剂、防腐剂，可能引起过敏等病症，使用前请详阅产品卷标。

额外补充芦丁有用吗？

芦丁原料主要来自于食物中的蛋白质，而部份说法觉得额外摄入芦丁（）补充剂并未能有效率地提高细胞或组织中的含量。

关于这点，在一则随机、双盲、安慰剂对照试验（为期6个月，对象为54位不抽烟的成年人）强调，日常补充芦丁补充剂确实能提高人体组织中的存量，而上升幅度与摄入剂量及使用时间成正相关。