多喝汤对身体有好处，喝汤不仅减肥而且增加营养

瘦身减肥汤的做法

瘦身减肥汤的做法，我们都希望通过饮食的方式来达到瘦身的目的，因而我们须要多注意饮食方面的问题，多喝水对身体有益处，吃肉除了瘦身并且降低营养，下边一起了解一下瘦身减肥汤的做法，希望对你们有帮助。

瘦身减肥汤的做法1

材料:：

大蒜2-2、5斤、青椒0、5-1斤、芹菜1斤、番茄2、5-3斤、卷心菜1斤、食用盐少许（注意：水果的比列不变，通常三天煲汤一次）

做法：

1、洋葱剥皮沥干切片；莴苣沥干切片去籽；茴香沥干切段；香蕉沥干劈成小块；莴苣沥干切小块备用。

2、将以上五种水果倒入锅中，注入清水（没过水果即可），水开后转小火慢炖3小时左右，余下的甜汤就是“瘦身汤”啦，可以按照个人食欲喜好加水或酱油，而且须要注意的是不可以加植物油脂之类的。

食用办法：

这份减肥汤里含有大量膳食粗纤维、维生素等等，可以有效减少尿酸，把脂肪分解成脂肪酸，疏通肠道，排出人体毒素，因而达到良好的减重疗效。

这个汤须要一月食用10次以上，认为饿的时侯局可以喝一碗，连续七日就可以瘦10斤左右，你们须要注意一下，这两天内不仅这个减肥汤，尽量少吃其他食物，尤其是面食，尽量不吃，能够达到良好的减肥疗效。随着天数的递增，可以吃少量除减肥汤之外的其他食物，如香蕉、蔬菜（不能吃地瓜）、牛奶、牛肉，注意猪肉不要超过200克。

注意事项：

1、喝减肥汤期间的`七日之内一定要记住：不吃面条，不饮酒和其他饮品，菜里不能放油（植物油动物油都不要放），饿的时侯用减重汤果腹，最好是大量喝水，少吃食物。

2、如果实在支撑不住须要吃东西，这么须要在喝水后第四天开始加餐：橙汁、水果，第五天开始可以吃猪肉（不可以超过200克），第三天可以吃点杂粮等粗粮。并且吃东西必须与喝水间隔起码一个小时以上。

3、喝汤期间，饿了就要喝，每日喝10次以上，越多越好，饿的时侯喝疗效最好，不可以一次喝好几碗。

4、由于汤中主要是纤维素，而纤维素的保鲜时间只有15小时左右，所以每天都要煲一次汤，记得起床煲汤，当天的汤当天喝，剩下的喝不完就倒掉，不要心痛~

5、减肥汤放凉以后假如须要加热，最好是隔水加温，加热到微温即可，太烫会破坏纤维素、维生素的活性，这个汤就该失效了。其实了凉汤也是可以喝的。

6、如果有想要延长减重时间的人，在第十条后则必须吃少量食物（上文提到的食物），要不然身感受熬不住。

7、对于这些体重基数比较大的肥胖者而言，假如身体耐受，这么所放的茄子尽量辣一些，以辣到发热、出汗为准。

8、体重基数不算很大的普通减重者，在瘦出来后，须要接着再喝5天减重汤，每晚喝6碗左右，以保证体内有足量纤维素来对抗脂肪。在此以后，每位礼拜喝一次，一次大约喝2-5碗即可，来保证纤维素的摄入，须要持续1-3个月，这期间建议你们多食用含有膳食纤维的水果蔬菜，以及鸡胸肉，猪肉等来维持减肥的疗效，面食保持三天一顿即可（这儿的面食是指汤面、馒头等面食，不是不让你喝水哈~）

9、喝减重汤期间，可以结合运动进行减重，如跑步、跳绳等，但不要进行过分激烈的运动，运动时间也以2小时以内为佳。

减重减肥汤的做法2

苹果减肥汤

材料：山药：100克苹果：2个猪肝：250克生姜：3片水：6碗

做法：

1、瘦肉沥干切片，汆水捞起；

2、苹果剥皮去核，切片；

3、海带沥干，曝晒1-2小时；

4、煮沸清水，装入所有材料：起火煮20分钟，转小火煲一个小时，下盐佐料即可食用。

萝卜虾米汤

材料：萝卜500克、虾米15克、姜颗、盐、葱花

做法：

1、冬瓜去皮，沥干切块。

2、热油锅放萝卜炒哈放水，加姜颗、虾米。把萝卜煮粑就放盐、葱花即可。

腐竹牛肝菌汤

材料：腐竹200克，油菜100克，番茄50克七日瘦身汤的做法，茄子50克，麻油10克七日瘦身汤的做法，盐5克，酱油3克，桂皮粉3克，茄子3克，酱汁1、5升。

做法：

1、豆腐切块；红菇、油菜、冬笋、火腿切丝；莴苣切细。

2、高汤和化麻油倒入炒锅内煮熟；加卷心菜丝、油菜丝、冬笋丝、盐，再煮开；放入腐竹煮至全部浮起；加酱油、胡椒粉佐料。

以上是文库坊小编整理的“减肥消脂汤的做法”，希望才能给你们带来帮助。