六款健康减肥食谱瘦美计划从你的全世界路过

六种健康减肥食谱和瘦身计划从这里开始。

蛤蜊萝卜排骨蔬菜汤

如果你想吃补品又不想给身体增加负担，这个健康的减肥食谱是最好的选择。 蛤清肝解热，洋葱滋阴助阳，枸杞明目。 蛤蜊、萝卜、排骨、蔬菜汤可以提高肝脏的解毒功能和血液循环。 手脚冰凉或长期久坐者应多喝。

材料：蛤蜊250克，菠菜100克，芦笋5根，洋葱半个，番茄1个，枸杞5克，小米10克，胡萝卜半个。 做法：小米洗净，蛤蜊用水浸泡，待沙子干净备用。 将排骨焯水备用。 将枸杞泡在水里，备用。 将菠菜、洋葱、芦笋、胡萝卜和西红柿洗净，依次切成方块和切片。 将所有材料放入锅中（水的量比材料稍多一些）。 用大火煮沸，然后小火煮15-20分钟，加少许盐。

炒干芹菜

这种健康的减肥食谱最适合想要拥有柔软肌肤的女性。 ol 大量外出就餐、吃太油腻的食物，往往会导致血液浓度高、纤维不足。 炒干芹菜可以降低血压、排除血液毒素、促进血液循环； 血液循环良好，肝功能正常，皮肤就会水嫩、健康、有光泽。

原料：芹菜200克，干芝麻60克，低钠盐少许，葡萄籽油适量，酱油少许，肉丝少许，辣椒小块。 做法：芹菜去叶切段，洗净，放入沸水中焯一下。 将干芹菜切丝，用大火快速炒香芹菜，然后加入肉丝、少许盐、酱油。

黄瓜拌粉丝

绿豆面条不含淀粉，热量低，清肝火。 不管吃多少，都不怕发胖。 海带芽含铁量较高，豆芽、黄瓜属于碱性食物。 焯水不仅可以平衡体内的pH值，还可以补充维生素，保持营养平衡。 如果添加一些柠檬，不仅可以促进肠道健康，还可以美白皮肤。 最好选择葡萄籽油或亚麻籽油，它们富含不饱和脂肪酸。

材料：柚子皮少许，黄瓜1根，胡萝卜半根，绿豆芽少许，海带芽少许夏季一周减肥食谱计划，空心菜2根，盐、香油、醋各1茶匙，粉丝250克。 做法：将粉丝、海带芽焯水至熟，用冷水冲洗，沥干。 将胡萝卜切丝，加入少许盐拌匀。 30分钟后，沥干水分，备用。 将空心菜煮沸，捞出备用。 黄瓜切丝，柚子去掉橙皮切丝。 所有材料搅拌均匀后，加入调味料即可食用。

莲藕片海带排骨汤

海带富含胶体和岩藻依聚糖。 海带除了促进胃肠消化、加快新陈代谢外，在排毒过程中还能清除体内的脂肪和毒素。 减肥不一定是一件痛苦的事情。 有时候喝汤不仅滋润胃肠还能减肥，也不用担心能量耗尽。 而且莲藕片海带排骨汤做法简单易学，非常易学。

原料：莲藕200克，海带丝10克，排骨100克，葱少许，盐少许。 做法：锅中放入少许水烧开，将排骨煮至肉变色后倒掉汤。 倒入冷开水，加入洗净的海带丝，大火煮沸，然后转小火煮至熟，加入莲藕片略煮片刻，加盐调味即可。

菠菜粥

材料：菠菜50克，大枣50克，粳米100克。 做法：将粳米、大枣洗净，加水煮粥。 粥煮好后，加入洗净的菠菜，再次煮沸。 这个夏季减肥食谱的原理：菠菜富含槲皮素、膳食纤维、叶酸、铁。 这些都是女性不可缺少的营养素。 对改善便秘、排毒、促进血液循环、改善新陈代谢也有显着的功效。 。 此外，菠菜还含有丰富的胡萝卜素，可以帮助你美容肌肤。

甜橙苹果沙拉

做法：苹果去皮洗净，切成粗丁，用盐水浸泡十分钟，捞出沥干。 这样可以防止苹果氧化和变色。 甜橙去皮切块，草莓和樱桃洗净，草莓对半切开，柠檬洗净切片。 将苹果、橙子、樱桃和草莓放入玻璃碗中，加入酸奶，然后将柠檬片放在碗边。 功效：这款夏季减肥偏方具有非常好的排毒效果夏季一周减肥食谱计划，可以帮助排除体内多余的毒素，从而达到减肥的目的。