常年喝奶粉的成年人更应该注意补充营养物质！

相信很多朋友第一次看到这个问题的时候都会有些困惑。 在大家的印象中，奶粉只有老人和小孩才喝。 成年人正值壮年，日常的营养可以通过饮食来补充。 为什么他们还需要喝奶粉？

我的答案是：能量。

相信大家也发现了，很多人进入职场后会发现自己的精力越来越差。 当他们在学校的时候，他们可以整天学习，放学后晚上玩。 但现在结束一天的工作后，他们只想躺在床上。 他一动不动，说自己不能再年复一年地工作，甚至濒临躺倒。

其实，这并不是因为他们懒惰，而是因为身体消耗多于吸收，导致能量减少。 工作不仅消耗体力适合女生喝的奶粉推荐，还消耗脑力。 工作后，人始终处于紧张状态，大脑消耗极大的能量。 大量实验证明，大脑在非活动状态下仍然进行着连续的信息处理活动，消耗大量的能量。 [1]，它将占据20%的氧气和25%的血糖[2]。

现在很多人工作强度都很大，如果连续几个小时不吃不喝地工作，身体的能量很容易被快速消耗掉，一些微量元素也会流失。 如果不补充，就会出现疲劳、睡不醒等症状； 有些女生还饮食过于清淡，只吃蔬菜或粗粮，很容易发展成营养不良，导致体内蛋白质缺乏，还会引起全身乏力、乏力。 、头晕、无法醒来等。

我们的身体需要特定的维生素和矿物质来帮助调节我们的内部系统，随着年龄的增长，我们的身体对其中一些关键化合物的吸收可能会减少。 因此，成年人更要注意补充营养。 一般来说，成年人的营养需求如下：

1、搭配主食粗细，每天半斤到八两（250~400克）

除了精制主食外，还需要粗粮，因为谷物和薯类富含人体最重要的能量来源碳水化合物，并且含有较多的膳食纤维、B族维生素和矿物质。

2.充足的鱼、禽、肉、蛋，每天三至四两（150~200克）

蛋白质对人体非常重要。 多吃鱼、虾、家禽、鸡蛋、瘦肉和牛奶等动物性食品中的蛋白质。 动物蛋白还可以提供维生素A、维生素D、维生素E、B族维生素和多种矿物质。 物质。

豆类及其制品还含有优质蛋白质。 建议每天食用15至25克。 素食者应适当增加用量。

3、每天吃蔬菜300-500克，其中深色蔬菜应占一半； 每天吃水果200-350克。

蔬菜和水果是多种维生素、矿物质、膳食纤维和植物化学物质的重要来源。 吃蔬菜除了保证摄入量外，还应包括品种和颜色的多样化[3]。

但如今快节奏的生活不允许。 对于农民工来说，吃一顿肉、蛋、奶、粗粮、豆类、新鲜蔬菜的午餐确实很困难。 因此适合女生喝的奶粉推荐，为了在有限的时间内补充足够的营养，奶粉正好是一个不错的选择。

然而奶粉那么多，到底哪一款更适合呢？ 在这里，我给大家做一个简单的对比。

在奶粉中，牛奶是最常见的。 比如很多人推荐的蓝胖奶粉，就是比较经典的奶粉。

它的蛋白质含量高，蛋白质分子大。 被公认为优质蛋白质补充剂之一，适合各年龄段人群。 但也有缺点。 从成分表可以看出，100克奶粉的热量过高。 营养补充了，但是很容易导致体重增加。

这里需要提一下的是，成人营养补充剂不一定需要动物奶粉。 其实，营养丰富、热量适中、价格实惠的营养奶粉也是不错的选择。 营养奶粉比普通奶粉的营养成分更丰富。 ，更加注重营养配比，为身体提供更直接的营养补充。

比如我现在吃的新加坡进口的Wyeth Prep Plus成人奶粉就很好。 它不仅经济实惠，而且营养全面均衡，能满足人体细胞的所有需要​​。

从其成分表中我们可以看到，惠氏Power Plus成人奶粉100g的热量只有456KJ，大约是蓝脂奶粉的四分之一。 在补充营养的同时，也不用担心发胖的风险。 而且这款产品是0乳糖。 我们知道乳糖是一种二糖，其分子由葡萄糖和半乳糖组成。 乳糖不能被人体直接吸收。

对于乳糖不耐症患者来说，体内乳糖酶缺乏，导致摄入的乳糖无法被消化吸收到血液中，而是滞留在肠道中，导致腹胀、胀气，所以对肠道相对比较友好。

它不仅热量低，而且营养更均衡，蛋白质含量高。 它由乳清蛋白和大豆蛋白组成。 大豆蛋白的氨基酸组成非常接近人体的需要。 它非常容易吸收，是饮食中蛋白质的良好来源。 。 另外，豆类蛋白质中含有丰富的赖氨酸，这是谷类食物所缺乏的。 与谷物一起食用，通过蛋白质补充，可以大大提高膳食蛋白质的利用率和吸收。

同时，惠氏Prep Plus成人奶粉含有23种维生素和矿物质，并且“反式脂肪”为零（0g/100g）。 脂肪酸比例符合世界卫生组织的建议。 钾、钙等重要电解质的含量也充足，这对于维持正常的身体功能很重要。 其他维生素 D、镁和磷等也对骨骼非常有益。 是适合全家人的全面营养伴侣。 性价比非常不错。

其他如羊奶也逐渐出现在人们的视野中。 其成分与牛奶相似，但蛋白质和脂肪含量高于牛奶。 脂肪颗粒尺寸较小，含有较多的亚油酸和花生四烯酸。 许多。 但我觉得羊奶粉更适合宝宝，主要是热量高，价格也高。 以伊利北昌羊奶粉为例。 700克一份，售价近300元。 对于成年人来说补充太贵了。 豪华。

当然，还有目前风头正劲的骆驼奶粉，比如原金牌骆驼奶粉。 其营养成分与牛奶没有太大区别。 蛋白质和钙含量稍高，乳糖和脂肪含量较低。 相比之下，这已经相当不错了。 但高昂的价格也让我望而却步。

所以我个人比较推荐惠氏Prep Plus成人奶粉，一款营养丰富、容易吸收的营养粉。 价格160元左右，长期陪餐补充营养无经济负担。 说实话，与其他奶粉相比，无论是营养成分、口味、哈尔滨正规售价，整体性价比还是很高的，作为日常营养补充，对于各个年龄段的成年人来说都是不错的选择。

参考：

[1] 宋晓兰，陈飞燕，唐晓伟。 无意识活动与静息状态脑能量消耗[J]. 应用心理学，2007，13（1）：5。

[2]弗洛拉. “最强大脑”怎么吃[J]. 健康之家，2016（4）：2。

[3] 李毅. 自我健康管理10道自测题——第一次就调好你的健康时钟[J]. 自我保健，2015（3）：2。