莫名出现肩膀及肩背周围酸痛怎么办？孔医生告诉你

现在很多人的肩膀、肩周、背部都会出现莫名的疼痛。 我想知道问题是什么？ 怎么处理呢？ 只有这样，症状才能得到缓解。 今天孔医生就给大家分享一下这类疼痛的治疗方法。 我希望它对你有用。

1. 这些是您经常遇到的痛点吗？

1、肩胛骨上角疼痛如图所示。 大多数人都会经历疼痛，但不知道疼痛的原因是什么？ 我总是喜欢按住这个位置并按下它。 按压后感觉真的很舒服，而且还可以暂时缓解，这样过几天就不会再出现疼痛了。

2.肩部疼痛如上图所示。 这也是许多人经历痛苦的​​常见场所。 总是会因酸痛、刺痛、不适而影响手的活动，尤其是做事的时候，在某个角度会比较吃力。 显然，我总是担心自己的肩膀出了什么问题。

3、肩部、背部两侧酸痛、沉重。 如上图所示，两侧肩部、背部有明显的酸痛、无力感。 肩膀整天感觉沉重，没有精神，好像背着沉重的肩膀。 它就像一个袋子，重得我无法呼吸。

4.肩部后下方、腋窝上缘疼痛如上图所示。 几乎每个人都会遇到问题，但很少表现出疼痛。 只有用手按压时酸胀才会明显。 疼痛; 当疼痛时即使不用手按压，这种疼痛往往是一种针刺般的疼痛，会影响手各个方向的活动。

2. 这些部位的疼痛是如何发生的？

一般来说这些地方的疼痛主要和大家日常的工作姿势有关。 他们常常低着头伏案工作，不注意自己的伸展运动。 久而久之，就会出现一些不正常的姿势，比如圆肩、驼背、头前倾等。 探索姿势。

在这些姿势中，最关键的结构就是动画中的红色肌肉。 它生长在我们的胸部，称为胸小肌。 一旦紧张、缩短，就会向前拉动肩胛骨，导致肩胛骨前移。 肩膀处于内旋位置，使我们的头部和颈部能够向前移动以进行补偿。

接下来，让我们仔细看看这块肌肉。 它是什么？ 原来一根头发可以带动一千个身体！

这块肌肉生长在我们的胸部，一端位于肩胛骨前面的喙突上，另一端位于第3至第5肋骨上； 它起着非常重要的作用，影响肩部和颈部的运动。

1、胸小肌可以使肩胛骨向下旋转。 胸小肌与背部的肩胛提肌和菱形肌共同使肩胛骨向下旋转。 因此，常引起肩部前部、肩胛骨上角疼痛，甚至引起上举。 手的活动受到限制。

2、胸小肌可以使肩胛骨向前移动。 胸小肌生长在肩部前方。 一旦收紧，就会使肩胛骨向前移动。 就像我们在电脑前坐久了，它就会缩成一团。 其实，这是因为肩胛骨前移，肩膀内旋。

相反，背部和肩胛骨上方的结构会被动拉伸，筋膜附着点的张力会增加，导致上述部位疼痛和不适。

3、胸小肌可以辅助提肋呼吸。 我们身体原来的吸气肌主要是胸腹腔之间的膈肌和肋骨表面的外肋间肌。 胸小肌只是一块辅助吸气肌，因为当它收缩时，它可以辅助抬高肋骨。

它本来是维持肩胛骨稳定和活动的肌肉，但是由于我们姿势不好，这块肌肉变得非常紧张膝盖各个部位疼痛图解结构，所以当我们吸气的时候，它也变成了主动肌。 我们很多人每次吸气时都会抬起、耸肩，这会给很多人带来颈肩疼痛。

3.这些地方疼痛怎么办？

事实上，根据大量的临床经验，处理这类疼痛非常简单，甚至可以通过自己处理来缓解症状。

看到这里，你应该明白了，我们很多体位的疼痛都或多或少与姿势的改变有关吧？ 所以，如果你想快速缓解或者改变你的疼痛，不妨好好看看我下面的介绍，也许对你很有用。

上图所示的结构，肩部前方的喙突上会长出很多肌肉和韧带。 一旦出错，就是导致姿势异常改变的直接原因：会引起肩胛骨外展，导致圆肩、驼背、肩胛骨内侧缘及肩部上方疼痛； 会引起肩胛骨的副旋，导致肩峰撞击、肩袖损伤； 它会导致肩胛骨旋转不足或前倾，导致肩关节稳定性降低和肩峰撞击； 它会导致头部向前突出，导致颈椎不好，颈部肌肉紧绷，压迫臂丛神经。

具体治疗方法是按下并释放喙突：下图中黄色圈出的位置就是我们治疗的重点区域。 您只需将手放在喙突点上即可按下和释放。 一开始会非常痛、酸痛，甚至可能会感觉到手下有绳子或结节。 只要坚持处理几分钟，你就会有一种轻松的感觉。 意想不到的效果，快来试试吧！

自我锻炼：按压喙突后，疼痛和不适可以立即缓解，但为了防止反弹，自我锻炼是非常有必要的； 这里，建议进行以下练习： 找一根松紧带，双手拉动，放在患处的肘部，在那里夹一个小枕头膝盖各个部位疼痛图解结构，然后向外拉。 每次拉10次为一组，可以做3组。

4.总结：引起肩痛的因素非常复杂。 如果你控制好你的姿势，许多肩部疼痛问题可能会得到解决。 当然，这是解决问题的关键！

而不是一次去思考结构性问题以及如何根治结构，而应该关注改变结构的因素是什么？

希望对您有用！

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