鱼油和卵磷脂有什么功效和作用吗？怎么吃？

什么是鱼油卵磷脂？

通常很多人都会选择鱼油或者深海鱼油。 鱼油是鱼类中所有油脂的统称，包括体油、肝油和脑油。 鱼油是从富含脂肪的鱼中提取的油，富含omega-3。 -3系列多不饱和脂肪酸（DHA和EPA），具有抗炎、调节血脂等健康功效。 卵磷脂是生命的基本物质。 人的生命自始至终都离不开它的滋养和保护。 因此，它被誉为与蛋白质、维生素并列的“第三营养素”。

鱼油和卵磷脂各有不同的功效。 之所以将鱼油和卵磷脂结合起来，称为鱼油卵磷脂，是因为两者通常一起服用。

一般来说，鱼油的使用者大部分是中老年人，但中老年人的肝脏吸收能力普遍较差。 因此，要更安全地发挥鱼油的作用，就离不开卵磷脂的帮助和配合。 老年人在服用鱼油的同时服用卵磷脂可以达到互补的效果，这也是鱼油卵磷脂被称为鱼油卵磷脂的原因。

如何服用鱼油卵磷脂

鱼油和卵磷脂一般需要一起服用。 那么，鱼油卵磷脂该如何服用呢？

鱼油最好与卵磷脂一起服用。 一般以1:2或1:3的比例为最佳，老年人以1:3的比例为佳。 两者一起服用并不意味着同时服用，而是全天一起服用。 例如深海鱼油和卵磷脂能长期服用吗，早上服用1-2粒鱼油，晚上服用1-2粒卵磷脂。 这样会有更好的效果。

深海鱼油、卵磷脂属于保健品，服用没有严格要求。 什么时候服用并不重要，但大多数人喜欢饭后服用，尤其是卵磷脂，可以用50度以下的温水或牛奶服用。

虽然鱼油和卵磷脂一起服用非常有效，但你一定要记住，深海鱼油和卵磷脂只是保健品。 它们只能在疾病的治疗中起到辅助作用，不能替代相关药物。 因此，如果有疾病，还是需要去医院诊治。 切勿擅自依赖保健品，以免延误病情。

鱼油卵磷脂的功效与作用

之所以鱼油和卵磷脂一起服用，是因为两者一起服用效果更佳。 那么，鱼油卵磷脂的功效与作用有哪些呢？

1、转运体内废物：鱼油溶解并分离心脑血管系统中多余的胆固醇和其他废物。 需要一个“运输机”来将废物运出去。 这种转运蛋白是卵磷脂。 卵磷脂起着运输废物、修复和激活身体的作用。 细胞的作用。

2.降低血清胆固醇水平，促进血液循环。 卵磷脂具有乳化、分解脂肪的作用，可以促进血液循环，改善血脂，清除过氧化物，降低血液中胆固醇和中性脂肪含量，减少脂肪在血管内壁的滞留时间，促进动脉粥样硬化。 消散斑块，防止胆固醇引起的血管内膜损伤。

3、协同、协同。 科学家发现，与鱼油同时服用卵磷脂，可使鱼油主要功能成分不饱和脂肪酸的威力更加强大，效果加倍；

4、鱼油和卵磷脂一起服用，不仅可以创造清洁通畅的血液环境，增加血管的灵活性深海鱼油和卵磷脂能长期服用吗，有效保护心脑血管，而且卵磷脂可以增强肝脏的排泄功能，从而保护肝脏损害。

鱼油卵磷脂的适用人群

鱼油和卵磷脂都有各自的适用人群，那么哪些人适合同时服用鱼油和卵磷脂呢？ 鱼油卵磷脂的适用群体可分为以下几类。

1、幼儿、儿童及青少年：虽然出生后脑细胞数量不再随年龄增长而增加，但神经细胞网络需要增加，脑细胞需要丰富，需要大量的DHA和EPA、鱼油鸡蛋同食磷脂可增强大脑活力，消除大脑疲劳，增强记忆力。

2、孕妇：鱼油中的DHA是胎儿大脑发育必需的物质。 主要对脑神经的生长发育起重要作用。 人体大约有150亿个脑细胞，其中70%已经在母亲体内形成。 婴儿期和幼儿期是大脑形成和发育的最关键时期。 孕妇服用鱼油卵磷脂可以保证胎儿神经系统的顺利发育。

3、中老年人：鱼油富含DHA和EPA，是老年人不可忽视的营养素。 它们可以延缓大脑衰老，预防和治疗大脑功能衰退。 卵磷脂可以增强大脑活力，消除大脑疲劳，增强记忆力，修复受损的脑细胞。 因此，鱼油卵磷脂可以预防老年痴呆症的发生。