高效率规划减肥让你不怎样花钱也能拥有好身材
没有什么减肥方法能做到瘦局部，只能全身燃脂。推荐各位上班族坚持hiit训练，hiit训练是目前减肥效果最好的运动是健身房里减肥热门课程，坚持hiit训练只要10分钟，等于你跑步可能需要30分钟所消耗的热量。非常适合上班族们作为减肥训练方法，在家就能运动廋身。
首先运动训练必不可少，减肥需要全身训练，每天分次减掉腹部的脂肪是错误的，局部减肥没有办法，只能全身燃烧脂肪。有氧运动是最容易达到减肥效果的方法上班族减肥，如果体力差可以选择慢跑或者骑自行车来燃烧脂肪，运动一段时间后，体能提高后再加大训练强度。
我建议所有上班族都坚持进行HIIT训练。HIIT训练是目前最有效的减肥运动，也是健身房里很流行的减肥课程。只需10分钟的HIIT训练就相当于你跑步30分钟所消耗的热量。而且HIIT训练还具有通过无氧训练持续燃烧脂肪的效果。它非常适合上班族作为减肥训练方式，在家就能锻炼减肥。
其次，休息和饮食是每个人减肥失败的关键，太过刻苦的训练和太过严苛的饮食，都不会让你坚持更长时间的减肥训练。睡眠是影响我们基础代谢的重要因素，减肥健身期间最好能让自己每天保持8小时的睡眠。
饮食方面，戒掉饮料，多喝水。科学的减肥饮食，少油少糖少甜食。运动后不要喝运动饮料。一瓶Pulse可以让你20分钟的跑步白费。这里给大家推荐一套hiIT训练，建议每周训练4-5次，很快就能看到训练效果。
动作1：2-4组，每组30秒
动作2：每组30秒，2-4组
动作3：2-4组，每组30秒
动作4：2-4组上班族减肥，每组30秒
动作5：2-4组，每组30秒
动作6：2-4组，每组30秒
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