4款低卡减肥早餐食谱，每一款都不超过250卡路里！

早餐减肥菜单一：烤三文鱼鸡蛋包

材料有：1个面包，1片烟熏三文鱼，1个鸡蛋，适量葱花，少许盐，少许胡椒粉。

1. 将烤箱预热至180度

2. 将面包横切成两半，用勺子将中间较软的部分压紧。

3、将烟熏三文鱼片放​​在面包底层，将生鸡蛋倒在三文鱼上，撒少许盐和胡椒调味。

4. 烤10-15分钟，视鸡蛋熟度而定。烤好后，在面包上撒上少许葱花即可。

烟熏三文鱼鸡蛋包的热量如下：

早餐减肥菜单2：热煎饼

热煎饼其实也属于高碳水化合物食物，但是如果没有黄油和糖浆，其热量就会大大降低。

材料：自发面粉30g，全麦面粉30g，鸡蛋1个（蛋黄蛋白分离）减肥早餐食谱，脱脂牛奶100g，水果少许。

1.将两种面粉筛入一个大碗中。

2. 加入一个蛋黄和少许脱脂牛奶，搅拌均匀。

3.逐渐添加剩余的脱脂牛奶，直至面糊中没有颗粒。

4. 将蛋白打至几乎凝固。将蛋白加入面糊中，记得将其翻炒，以免破坏面糊中的气泡。

5. 在煎锅上刷上薄薄一层黄油，将面糊倒入煎锅，煎至边缘略干，饼面开始冒泡时，即可翻面继续煎另一面。

6.煎至两面微微金黄即可上桌。煎热的饼上加上自己喜欢的水果就完成了。吃的时候，可以根据个人口味加一点蜂蜜。记住是蜂蜜，不是糖浆，但加蜂蜜会增加热量。

不加蜂蜜的热饼干热量表如下：

早餐减肥菜单3：罗勒煎蛋卷配煎蛋和番茄

材料：橄榄油1茶匙、番茄2个、鸡蛋2个、香菜碎1茶匙、罗勒碎1茶匙、盐少许、黑胡椒少许

1. 倒入1茶匙橄榄油，旋转锅让油均匀分布。将切片的西红柿放入锅中煎至软，即可上桌。

2.打散鸡蛋，加入切碎的芫荽和罗勒，再用黑胡椒和少许盐调味。

3.将鸡蛋倒入锅中，轻轻搅拌，直至锅底煮熟。

4. 当鸡蛋开始煮熟并凝固时，停止搅拌并上桌。完成。

罗勒煎蛋卷配煎蛋和西红柿：

早餐减肥菜单4：草莓牛油果奶昔

材料：草莓160克、菠菜100克、牛油果半个、无糖奶酪150克

步骤：将所有材料放入搅拌机减肥早餐食谱，如果不喜欢太浓稠的口感，可以加100毫升水在搅拌机里，另外草莓可以用芒果代替。

我们来看看这款饮料的卡路里表：

以上菜谱做法很简单，但却不失为一道营养又美味的“快手早餐”，希望大家会喜欢。