心理学自助书籍《走出焦虑风暴》给你参考一下

这些忧愁似乎体验上去还是蛮苦闷的，大约才能理解你的心情。我在一位咨询师博客那儿复制这段话给你参考一下，记得打赏哦。

原话：

不论病症是哪些，请接受它的助缘

在这个世界上有不少“心病”(逼迫症-恐惧症-社交焦虑症)可能不是人类在疗愈它，而是它在疗愈人类。一些心病使人们有机会去修正早年自己预定好的那个人生剧本，使人们意识到“失落的凹痕”与“未完成的风波”是怎样影响着一个人的未来。(节选自临床心理学自助书籍《走出恐惧风暴》)

在这个探求与感悟的过程中，个体不断地感受到因果定理、无常定理、小我防御系统的鬼斧神工，而后为之臣服，放下一些“超我”的执著，开始学会尊重万物、倾听万物，并打破吞忍、压抑模式，学会正确抒发自己的愤怒与力量。而后借助更多地认识自我的智慧开始渐渐地回归中道观，进而开启更多的平时心与破作用力。

而这时，真正的修心、调心才刚才开始。

所以，自我修心的第一个正见就是不要再把这些浸淫多年的慢性抑郁障碍当作是“魔鬼”。只要我们把它当成敌军，疗愈就永远不会发生。就像催眠术，虽然有些人通过暗示忘掉了那段不愉快的经历，然而个体对苦恼的分别识仍然存在，个体的“患得患失情怀”依然存在，并没有从不愉快的经历中得到真正的转识。

也可以参考心理学自助启蒙书籍强迫症测试最怕的图，《走出恐惧风暴》，此书我看过几章，似乎除了适宜都市心灵压力的调适强迫症测试最怕的图，也特别适宜逼迫症，恐惧症心灵的辅助调适。愿你一切顺利。