瓜子的功效与作用适量吃瓜子有哪些好处呢？

吃葵花籽的益处

优质答案（1）

瓜籽的种类较多。日常中我们所食用的瓜籽仁，富含极其丰富的不饱和脂肪酸，这是生成我们脑神经的重要物质。因而瓜籽除了能保护心肺功能，能够防治老年痴呆，同时能够起到减少胆固醇的作用。无论是矿物质还是多肽浓度都是极其丰富的，但是味道也挺好，但建议不要一次吃太多，防止加重肾脏负担。

优质答案（2）

瓜籽的介绍瓜籽营养丰富，香味迷人，种类较多：有葵花子、海瓜籽、白瓜籽、吊瓜籽、西瓜子、黄瓜子、丝瓜子等。葵花子是波斯菊的果实，不但可以作为饼干，但是还可以作为制做蛋糕的原料，同时也是重要的榨油原料，是高端健康的油脂来源。海瓜籽是一种海水特产，其特征是口感酥脆、清爽可口。白瓜籽炒熟后可直接食用，也可加料制成多味瓜籽，口感香美。吊瓜籽炒熟后口感润绵、脆香特异、其外形红色鲜艳、籽仁圆润，被誉为“瓜子之王”，是食用花生中的上品。瓜籽的营养价值瓜籽富含许多营养成分，如各类微量元素、维生素E和多种不饱和脂肪酸等，且由于蛋白结构较为合理，食用后，很容易被人体吸收。瓜籽含油量高，食用过多，会使体内脂肪代谢失调，令脂肪囤积于胰脏，因而加重胰脏负担，影响其正常功能。据悉，老年人的臼齿不比年青人生葵瓜子的营养价值，过多食用这类乳品，对门牙也会形成影响。因而在吃瓜午时，一次吃上一两把即可，但是，吃后要上去活动一下，做些简单运动，不要吃完就睡着。瓜籽的功效与作用适量吃瓜籽用处好多，如瓜籽中的棉麻烯酸可以保持血糖稳定，增加体内尿酸等等。不同类型的瓜籽的功效与作用各有不同：1、西瓜子能清热、利肺、润肠。2、葵花子脂肪酸及维生素E浓度丰富。3、南瓜子有驱虫作用，适当嗑点瓜籽，能剌激脖子上的味蕾神经，促使唾液、胃液的分泌，有利消化，有益健康，能够促使脸部胸肌的运动。4、据报导，葵花子有医疗价值，可治疔疮、脓疱疮等病症。但因为瓜籽中富含一定的甜度，糖尿患者应当尽量少吃。另外，嗑瓜午时，唾液会因黏附在瓜子壳上被吐出而损失。唾液过多流失，会引起口腔胃炎、牙龈炎、龋齿、消化不良等病，并且还使嗅觉迟缓，胃口衰弱。所以，吃葵花午时，最好用手剥壳，切忌不能一次吃得太多。

优质答案（3）

瓜籽就是瓜的种子，特指炒熟了的做乳品的倭瓜籽、西瓜子等。又叫瓜籽儿，俗称叫边果。它的种类较多，有葵花子、海瓜籽、吊瓜籽、西瓜子、南瓜子、黄瓜子、丝瓜子等。葵花子在人们生活中是不可缺乏的饼干，葵花子更是瓜籽中的佼佼者。葵花子当中含有不饱和脂肪酸，其中人体必需的亚硬脂酸约达到50％～60％。除含有不饱和脂肪酸外，葵花子中还富含多种维生素、叶酸、铁、钾、锌等人体必需的营养成分。

优质答案（4）

瓜籽种类有，葵花籽、冬瓜子、西瓜子、南瓜子、甜瓜籽、黄瓜子、松子等。葵花子、西瓜子、南瓜子最好吃。花生肉红色的质量好。瓜籽中富含丰富的矿物质，尽管瓜籽富含的脂肪最多，占其成份的一半以上，但都是不饱和脂肪酸，其中亚硬脂酸占到50％，它有助于人体发育和生理调节，能起到防治水肿、降低血浆固醇的作用。

优质答案（5）

葵花子中含不饱和脂肪生葵瓜子的营养价值，不含甘油三酯，亚硬脂酸浓度可达70%，有助于减少人体的血液固醇水平，有益于保护心血管健康。丰富的铁、锌、钾、镁等微量元素使葵花子具有防治肝炎等疾患的作用。葵花子是维生素B1和维生素E的良好来源。每晚吃一把葵花子能够满足人体一在所需的维生素E，维生素E对安定情绪、防止细胞衰老、预防成人疾患都大有裨益。每晚适量食用生葵花籽对医治抑郁、增强记忆力有帮助作用，对疾病、高血糖和神经紊乱有一定的防治功效。

优质答案（6）

葵花籽的营养价值：1，葵花籽含脂肪可达50％左右，其中主要为不饱和脂肪，并且不含甘油三酯；亚硬脂酸浓度可达70％，有助于减少人体的血液固醇水平，有益于保护心血管健康。2，含丰富的蛋白质，葵花子所含的蛋白质可与各类豆类抗衡，非常是富含制造精子不可缺乏的精谷氨酸。3，含有维生素E，每晚吃一把葵花子，才能满足人体三天所需的维生素E。4，含丰富的铁、锌、钾，镁等微量元素，有防治肝炎等疾患的作用。常嗑食葵花子对防治肺癌、中风、降低血脂、保护血管弹性有一定作用。并且可以改善便秘，提高记忆力，对预抗癌症、高血糖和神经紊乱有一定作用。